健康常识 这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

我们的健康与我们的生活方式有很大关系。一些坏习惯会损害我们的健康，而一些好习惯会有益于我们的健康。那么有哪些关于健康的常识呢？有哪些不健康的习惯？有哪些健康的习惯？让我们来看看！

这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

1、常吃肉

经常吃肉的人一定要注意，这对我们的身体不好。高脂肪高蛋白的饮食会让我们的身体患上某些疾病，影响寿命，比吸烟危害更大。

2、长时间看电视

可能很多人不相信，“为什么看电视和抽烟一样对身体不好？”当然，电视本身没有任何问题。错的是长时间看电视。

澳大利亚昆士兰大学的一项调查显示，吸烟会减少大约11分钟的寿命。即使是不吸烟的人，25岁以后，每看一小时电视，寿命也会缩短21.8分钟。这是因为久坐也是导致癌症和心脏病的原因。

3、常喝碳酸饮料

根据美国的一项健康调查可以知道，每天喝一杯(237ml)左右的碳酸饮料，会使免疫细胞老化2年左右。如果每天喝两杯半(592ml)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化5年左右，这和吸烟的效果是一样的。

这些坏习惯危害我们的健康

饮水过少

长期吃得太少，会导致我们体内水分不足，加速衰老，影响身体健康。

水果当主食

如果以水果为主食，不吃其他食物，就会导致营养失衡等疾病。

不吃早餐

早餐对我们的健康非常重要，它是一天的动力之源，所以我们必须认真对待它，好好营养。如果长期不吃早餐，会严重损害肠胃功能，引发肠胃疾病。

晚饭太油腻

晚餐吃太多不仅会导致肥胖，还会引发其他疾病，所以在生活中一定要警惕这一点！

吃饭太快

吃得太快，没有咀嚼足够的食物，会使迷走神经过度兴奋，久而久之容易导致食欲过盛。并增加肠胃负担，导致肥胖。所以平时吃饭最好细嚼慢咽，吃饭的时候多给自己留点时间，避免一直吞咽影响身体健康。

饭后吸烟

饭后抽一支烟，相当于平时抽十支烟，比平时危害大十倍。因为饭后胃肠蠕动加强，血液循环相应加快。这时候吸烟就是有害物质，进入人体越多越快，对人的危害就越大。因此，尽量避免饭后吸烟。当然，最好是戒烟。

有利于健康的好习惯

1.早睡早起

没有什么事情是重要到你必须熬夜去做的。不要以拖延为借口。(早睡是指11点前睡觉，7点开始)

2.午休

中午不睡觉，下午崩溃。如果你想在下午有一个好的精神来高效地学习或工作，那么中午12:30-13:00休息30分钟。闭幕式上提神没问题。坚持住。

3.运动

不要太宅。不要整天上网聊天，看视频，打游戏。做一个运动计划，每天做40分钟有氧运动。如果你累了，就去做吧。跑步，散步，游泳，骑自行车，爬山，跳绳。其实吃完饭在操场散步听歌真的很舒服。周末和朋友出去爬山骑车也是极好的)

4、多喝水

水不仅能救命，还是长寿的第一要素。相关资料显示，很多疾病都是因为水分摄入不足造成的。养成勤喝水的好习惯，适量喝果汁和各种汤，增加水分摄入。

5.每天睡觉前一次小收拾

每周清理一次。我相信打扫干净后看到一个整洁的家或房间是非常舒服的。我觉得不是，都是一些烂大街的曲调。这里强调的是，要形成一种习惯，首先要有明确的动机，并且能够坚定地执行。任何习惯都不是随随便便就能养成的，而是需要长期的努力才能成为自己生活的一部分。

6、乐观

乐观的人更容易有长寿的信念。调查发现所有的老人都相信他们会活到一百岁以上。这种信念使他们在面对生活困难时保持良好的卫生习惯和充满斗志的心态。

7、爱家人

有研究表明，爱家人的人心理健康指标非常平均，更容易实现活到百岁的目标。这是因为爱你的家人会让你觉得对自己的健康负责。同时，多陪陪家人，少工作几个小时，可以消除负面想法和紧张情绪。

8、拒绝服用成瘾性食物和药物

烈酒、香烟、安眠药等。会让你远离长寿。吸烟会让你的寿命减半，而烈酒会让你的记忆力越来越差。依赖安眠药会让你失去入睡的能力。在你能看到的地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，遵医嘱吃药，多去户外，能有效帮助你戒除毒瘾。

在结语：.的生活中有许多危害我们健康的坏习惯，为了我们的健康，我们应该尽快改掉这些坏习惯。那么有哪些好习惯值得培养呢？以上小编的相关介绍大家都看了，所以很清楚！希望以上小编的介绍能帮助到大家！

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