按摩腹部让你更加长寿

按摩腹部让你更加长寿

现代医学认为，腹部按摩可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动，预防和消除便秘，对老年人尤为必要。

经常进行腹部按摩，还可以使胃肠黏膜产生足够的“前列腺素”，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运输，防止人体大腹便便，得到满意的减肥效果。

经常按摩腹部，对保持身体愉悦也有帮助。睡前按摩腹部，帮助入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，腹部按摩可以平肝泻火，宁心安神，活血化淤，可以起到很好的辅助治疗作用。

腹部按摩的具体操作方法：一般在晚上临睡前和起床前进行，排空尿液，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，掌心对着肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，再逆时针按摩50次。按摩时用力适中，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是，当腹部皮肤化脓或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。)，不宜按压揉捏，以免炎症扩散；如果你有腹部癌症，你不应该按摩它，以防止癌症扩散或出血。揉腹部时会感到腹部温热、饥饿，或产生肠鸣音、排气等。这是正常反应，不用担心。

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