教你如何利用脚步来养生

教你如何利用脚步来养生

1、晒脚强体

早上或晚上，脱掉鞋袜，将脚暴露在阳光下20-30分钟。专家称这种方法为“足日照充足”。这种方法的妙处在于让太阳中的紫外线直射到你的脚上，促进全身新陈代谢，加速血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病合并鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

2、浴足养生

足浴和平时的洗脚差不多，但又不一样。刚开始水不要太多，泡脚趾就好，水温40-50。浸泡一段时间后，逐渐给踝关节加水，水温保持在60左右。同时，双脚不断移动或相互摩擦，促进水流。每次持续20-30分钟，使身体有微热红肿的感觉。如果用冷热水交替泡脚，还可以收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚扭伤等的效果。

3、摩脚美容

有些面部疾病是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等。而另一些则多与内环境失衡、系统功能失调有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，足部反射按摩通过调节神经3354的体液，自动调节局部器官、组织、细胞，使机体内环境达到平衡，从而达到一定的治疗效果。

具体方法是每次按摩全足3-5次，然后有针对性的按摩，比如痘痘，按摩足外侧的育雏窝(睾丸)反射区；黄褐斑可以按摩右脚的脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等反射区；湿疹可以按摩足背面部、胸部淋巴腺等反射区。或者每隔一天30-40分钟。

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