健康养生别犯这些错误

健康养生别犯这些错误

误区一：饭后马上刷牙

根据牙科专家的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层牙釉质，此时刷牙很可能对牙釉质造成损伤。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，使人患牙齿过敏。吃饭的时候，牙齿会酸酸的，很痛。因此，口腔医生提醒，最好饭后用清水漱口，1-2小时后再刷牙。

误区二：每天8大杯水保健康

每个人需要不同的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏排出的水量增加，会加重肾脏的负担，容易导致肾衰竭，反而容易影响肾脏的健康。很多人只关注自己喝水的量，却忽略了自己在日常饮食中也会摄入水分。他们每天的饮水量必须少于1600到1950毫升，否则就会饮水过量。患有肾脏疾病或心脏病的人甚至需要限制水分，以免危及生命。

误区三：裸睡比较健康

专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是人体的皮屑整天都在脱落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单床单上肯定有微生物，光着身子躺在床上。这些微生物更容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的风险。

误区四：洗肠可以排毒养颜

很多人明明是为了美容而坚持洗肠，目的是让身体不大便不毒素，避免社交场合的尴尬，让皮肤变得通透有光泽，比单纯使用外用化妆品效果更好。不习惯这种方法的人可以选择禁食的方法排毒，即每周一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水，也能起到排除体内毒素的作用。

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