常挤地铁要这样养生

常挤地铁要这样养生

1、多备口罩

坐地铁戴口罩是个好办法。一般口罩都可以，布口罩或者一次性口罩都可以。不要戴口罩太久，否则会引起呼吸问题。此外，如果口罩已经被呼出的热气或唾液浸湿，其阻隔效果也会大打折扣。所以，最好多准备几个口罩以备更换。

2、切莫戴耳机

坐地铁最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大，再加上周围的噪音。在这样的环境下，人们会不自觉地提高耳机的音量。长时间高音量听音乐很可能会影响听力。尤其是青少年和儿童，耳骨发育并不完善，更容易受到影响。

3、读书看纸有好处

地铁车厢外一片漆黑，不像马路，车辆可以欣赏窗外的风景。再加上人多，很容易产生焦虑。专家建议，地铁乘客要学会转移注意力。在地铁里，你可以看书、报纸和地铁电视。通过这些活动转移注意力，可以缓解焦虑，保持好心情。

4、勤洗手

“洗手是预防肠胃疾病的唯一方法，”专家说。“你每次坐地铁都应该洗手，应该用肥皂、洗手液或消毒剂，而不仅仅是水。洗手时要特别注意手指间的缝隙、指甲沟等地方。很多肠胃疾病都是通过手传播的。坐地铁、拿钱买票、在车厢里抓电梯扶手或把手，都有可能接触到大肠杆菌。

5、用胳膊捂嘴打喷嚏

一些美国医生发现，咳嗽或打喷嚏时用手捂住口鼻的传统方法并不科学。因为你用手挡住飞沫，病菌就会传播到你的手上。如果你再用手触摸门把手、桌子和椅子，病菌就会传播到另一个地方。如果咳嗽或打喷嚏时用手肘捂住口鼻，可以有效阻挡细菌的传播。最好的方法是咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手帕捂住口鼻。

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