不运动肌肉就会变成脂肪吗？养生误区你要知！

养生误区你要知！

1、不运动肌肉会转成脂肪

对于每周花3到4天进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？健康专家Dona Richardson-Yule说：这不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。肌肉是比较致密的物质，脂肪是比较致密的。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反之是否成立？可惜运动也不能把脂肪变成肌肉。一家运动俱乐部的成员Lal-Sz mansker说，“虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉，你必须做拉伸运动，以消除体内多余的脂肪。”

2、中药趁热喝

一般中药汤剂宜“温”服，即煎煮后应立即滤出，待室温干燥至30-37时再饮用；药丸和散中成药要用温开水送服，也是一种保暖衣物。散风寒中药宜“热”服，服后可吃些热粥、热水，以助药力。解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，“感冒服用”效果更好。在中国南方，一些夏天经常喝的“凉茶”其实属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是干了喝，清凉效果更好。

3、早睡早起身体好

随着年龄的增长，与睡眠相关的褪黑素分泌时间更早，因此老年人更倾向于早睡早起，更符合自然生理时钟。年轻人(尤其是还在发育中的人)只需要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间。如果这个时候不睡觉，正在发育的年轻人长不高，而成年人则容易变老。

4、每天8大杯水保健康

每个人需要不同的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏排出的水量增加，会加重肾脏的负担，容易导致肾衰竭，反而容易影响肾脏的健康。而且体内的电解质会被过多的水分稀释，造成电解质失衡的危险。很多人只注意喝水的量，而忽视了日常饮食中的水分摄入。比如每餐吃的食物、水果、饮料都含有水分，三餐至少占500ml。所以每天的饮水量一定要低于1600 ~ 1950毫升，否则肾病或心脏病患者会饮水过多，甚至需要限水以免危及生命。

5、裸睡比较健康

专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是人体的皮屑整天都在脱落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单床单上肯定有微生物，光着身子躺在床上。这些微生物更容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的风险。

6、塑身内衣，不费力就能拥有好身材

听电视购物节目，塑身内衣导购怎么说？身体的脂肪可以移动。再看看塑身内衣最早流行的日本。第一批粉丝现在已经六十岁了，身材依然和三十多年前打扮的时候一样。谁能抵挡这种诱惑？

不对！塑身内衣紧贴身体，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是女生长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，保健专家提醒，女性腹部有很多重要器官，如子宫、卵巢等。长时间穿塑身衣会使肌肉紧绷，影响生理机能。腰部还可能影响下肢的血液循环。如果每天“塑形”8小时，腹腔处于缺氧状态，会对身体造成伤害。

7、注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两点就足以保证减肥，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥导致的睡眠问题。超重和肥胖是美国人最常见的问题。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性。睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。每个人都有自己要求的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间，恐怕只有一个小时的差别，就会导致体内激素失衡。在对这些睡眠不足的人的血液进行分析后，发现他们血液中控制人食欲的瘦素含量下降。当我们的食量达到一定程度，瘦素就会“告诉”我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们身体热量供应不足时，它会发出饥饿信息，促使我们开始进食。

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