盲目养生小心伤及肠胃！

盲目养生小心伤及肠胃！

盲目养生1：吃素也会导致“吃不消”

大鱼大肉不利于肠胃健康，但果断吃素有好处吗？而且随着很多明星吃素，人群中也出现了吃素的风潮，就像一种时尚，在社会上流行开来。但不是所有人都吃素，盲目跟风有益健康。

素食中饱和脂肪含量低，有助于降低血压和体内胆固醇的含硫量。还能促进新陈代谢，燃烧体内堆积的脂肪和糖分，从而达到减肥的目的。但是各种社会压力巨大，对人体的身体要求也很高。如果我们盲目地坚持素食，身体将无法支持高节奏的工作。长期吃素会使人体精力不足，甚至引起低血糖和经常头晕。

盲目养生2：过于相信杂粮

杂粮不错。不管在报纸上、电视上、网络上怎么养生，杂粮都是不可或缺的。而吃粗粮的人往往会产生错误的观念，只吃粗粮不吃面粉和大米，最终导致贫血或营养不良。这是得不偿失的，因为专家也说粗粮经过简单加工，只保留了很多面粉和大米中没有的食物纤维素等营养成分。因为含糖量低，肥胖、高血脂、糖尿病、便秘的人可以多吃粗粮。但是多吃不代表只吃。如果用杂粮代替面粉和大米，对人减肥不利。尤其是老年人，长期吃粗粮过多，会造成老年人体内高纤维过多，阻碍蛋白质、脂肪等微量元素的吸收，还会影响心脏、骨骼和造血功能，导致免疫力下降。所以要注意养生的方法，将杂粮与面粉、大米混合食用。

4个方法帮你养好胃

1、调节饮食法

饮食宜温、软、淡、素、鲜。注意忌口，千万不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的、太粘的食物。多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。要少食多餐，定时定量，使食物经常中和胃中的胃酸，防止胃黏膜和溃疡面糜烂，加重病情。

2、揉腹促消化法

现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘，便秘也会使胃变坏。这对老年人尤其必要。方法是晚上临睡前和起床前做，排空尿液，洗手，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚脐，右手放在左手上。先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，再逆时针按摩50次。揉搓时，用力适中，注意力集中，呼吸自然。

3、运动促消化法

吃饱饭后不能做剧烈运动，剧烈运动会让胃停。虽然你的胃得到了休息，但是大量的食物没有及时消化，会造成消化不良。从长远来看，运动对肠胃有好处。经常发胀的往往是长期不运动的人。如果有便秘，运动是最有效的。如果每天运动两个小时以上，强度能够保证，便秘可以在一周内解决(注意多喝水)。

最好的办法不是饭后马上休息，而是适当的站立或行走，尤其是饭后出去散步放松，对促进消化非常有利，这也是饭后散步，活到九十九的原因。

4、酵素养胃法

研究表明，酶可以加快生化反应，缓解消化压力，中和胃酸。体内各器官的运转和细胞的新陈代谢都离不开酶，任何分解到体内的物质也需要酶的活动来完成。如果酶含量不够，活性不够，食物消化不充分，产生中间代谢产物，形成大量o

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