饭后不宜做哪些事情

饭后不宜做哪些事情

一、不要立刻喝茶

因为茶叶中所含的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶状或沉淀物质，长期下去可能会发生缺铁性贫血和蛋白质的缺乏症。

二、不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

三、不要立刻多饮水

喝水后马上胃压会升高，会使胃里的食物在消化前进入小肠。另外，喝水后稀释胃液，削弱了胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，容易导致胃肠道疾病。

四、不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，促进对烟雾中有害物质的吸收。饭后吸烟可以吸收比平时多十倍的烟雾中的有害物质。

五、不要立刻吃糖

糖很容易转化成脂肪，导致肥胖。糖还会降低胰岛分泌功能，促进糖尿病的发生。

六、不要立刻喝汽水

苏打进入胃中，稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃压，导致急性胃扩张。

七、不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，消化道血流量相对减少，影响食物的消化吸收。

八、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道供血，影响胃液分泌，使食物消化不良。同时饭后胃容积变大，运动会引起胃下垂。

饭后散步有什么好处

一、提高机体代谢率

中老年人以每分钟50米的速度行走，代谢率增加48%。如果每天走1小时4000-5000米，大约消耗300千卡热量。

二、增强心血管的机能

经常散步可以调节全身血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节灵活。人走路时，下肢要支撑体重，这样小腿、大腿、臀部的肌肉和骨骼才能得到锻炼。同时，他的身体向前运动，需要参加活动的下肢肌肉要与身体其他部位协调。心脏一定要加强收缩，增加他心脏的输出量，这对他的心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度行走，通常心率为每分钟100次。

三、有助于消除疲劳

快走可以缓解神经和肌肉的紧张，是情绪紧张的理想解毒剂。由于行走时全身血液循环加快，脑血流量增加，神经细胞营养改善，可帮助精神和心理压力大的人放松，有助于消除疲劳，保持健康，提高学习和工作效率。

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