冬季保暖别忽视这些部位

冬季保暖别忽视这些部位

1、腰部。

天气寒冷会加重腰肌劳损等疾病的症状。及时添衣，防止后背受凉，不要让风吹到胸背。尽量减少寒冷潮湿条件下长时间低头的时间，以免腰部过度疲劳，诱发腰部酸痛；晚上把自己盖好。

2、胃部。

寒冷的一天过后，胃部容易痉挛，引起腹泻、恶心等症状，特别是对于偏瘦的人。更重要的是让胃保持温暖。身材较瘦的人通常胃壁较薄，在低温下更容易抽筋。另外，少吃生冷食物，避免对胃的过度ciji 。

3、腿部。

气温下降后，腿部保暖，穿厚裤厚袜，必要时戴护膝；每天睡前用热水泡脚10 ~ 15分钟，擦干，在脚心处摩擦60次，可以御寒。平时踢毽子、散步也能锻炼下肢，提高耐寒能力和抗病能力。

另外，冬季多吃高热量食物，如羊肉、鸡肉、猪肝、五花肉、带鱼等。也可以将枸杞、人参等一些中药浸泡在酒中，制成药酒；多吃海带和各种海鲜，有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能。

冬季养生粥

1、胡桃粥

取核桃仁捣碎，与粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的作用。核桃20克，大米100克。将核桃仁洗净，放入锅中，与大米一起煮粥，用武火煮沸，再文火煨至熟。常吃核桃粥不仅能补肾，还能预防阳痿遗精，有延年益寿、抗衰老的功效。

2、芝麻粥

芝麻捣碎和大米一起煮可以治疗眩晕、记忆力减退、早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，最好磨成细粉。饭煮好后，拌上芝麻一起吃。秋季常吃可以延年益寿，润肺。是冬天最好的养生粥。对便秘、肺燥、咳嗽有一定疗效。

3、百合杏仁粥

将鲜百合、杏仁、粳米同煮，加适量糖温服，可润肺止咳，清心安神，用于病后干咳、倦咳。

4、梨粥

梨2个，洗净，去核切碎，加入粳米100g，加水煮成粥。梨有很好的润燥作用，可以作为秋季的保健食品。

本文标签：