六类食物让你滋阴降火效果好

春天这样的季节，身体需要滋阴降火。那么平时吃什么食物有助于滋阴降火呢？我们来认真看看吧！

在中医里，我们讲究阴阳平衡。如果人体有阴虚，说明身体有问题。

人体的血液、唾液、内分泌都属于阴，身体的一些技能和机制属于阳。阴虚的人经常缺水。

春天的天气变幻莫测，中医说春天贵在养肝。最近可能有很多朋友睡眠质量不好，感觉烦躁，或者口干舌燥，并伴有各种症状，比如痘痘、牙龈肿痛、便秘等。通常，我们称之为上火。

人体内有正常火和邪火。正常火是维持正常生命活动的健康火。我们今天说的是邪火，这个“火”是不利于维持平衡的火。现在大多数人饮食不规律，喝酒抽烟，熬夜，久而久之，人体阴阳平衡被破坏，长此以往就会出现所谓的“上火”症状。除了养成良好的作息和生活习惯，这些人还可以通过适当的运动和吃滋阴降火的食物来有效缓解症状。

今天Liangmei.com帮大家整理了一些滋阴降火的食物，供大家参考。

降火食物分类大盘点：

通常，1、水果类。的水果富含水分，富含各种维生素和微量元素。常见的润肺生津的梨；富含维生素C的苹果、橘子、猕猴桃、葡萄；化痰止渴的甘蔗；消暑利尿的西瓜，化痰止咳的枇杷；柚子、杨桃清热降火；桑树等。滋阴养肝，生津润燥。这些水果香甜可口，清热解毒，有助于快速消除内热。

2、蔬菜类。's中医讲苦泻，苦瓜、苦菜、芥菜等都有很好的降火清火功效。如其他菌类养血润燥，菠菜豆芽利尿除湿，胡萝卜西红柿补血清热，竹笋莲藕开胃清热，丝瓜黄瓜清凉解毒，芹菜芥菜宣肺降压，润肠通便，芦笋马齿苋养肝降火等。这些蔬菜有很好的滋阴降火功效。

比如3、五谷类。's绿豆、红豆、薏米、滋阴润燥等。

4、常用中药类。如养肝明目的枸杞、清热生津的西洋参、麦冬、滋阴润燥的石斛、玉竹、生地等。这种药在日常生活中常用于滋补药膳。如菊花、金银花、板蓝根等。具有较强的清热解毒作用。

如5、海产品。,的鲍鱼能清热养阴，养肝明目，紫菜海带能解毒降脂，甲鱼牡蛎能清热养阴，平肝熄风等。

6、其他如蜂蜜。蜂蜜有很好的护肝解毒作用，营养丰富。具有生津止渴、养胃养心除烦功效。尤其是对便秘。

滋阴降火的食物

1、鸭肉

能滋阴降火。在古代中医的居住地北草会，鸭肉被认为有滋阴降火的功效。它是一种非常滋补的食物，非常适合阴虚体质。

2、牛奶

牛奶有滋阴润燥、生津止渴的功效。体质较弱的人只要喝牛奶，肯定对身体有帮助，而且日常生活中喝牛奶还可以清热解毒，清肝泻火。

3、苦瓜

苦苦味，很多孩子，甚至大人都不喜欢用，但是苦瓜降火效果很好。炎热的夏天吃苦瓜可以清热解毒，有助于改善焦虑情绪。

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作为滋阴降火的食物，总的来说是寒凉的，并不适合所有人。比如对于脾胃虚寒的人来说，这些降火的食物要合理使用，否则降火失败反而会加重症状。对于用一些苦寒药物降火的人来说，这些药物对人的正气有一定的损害。服用前最好咨询医生，否则会适得其反。

中医的内热一般分为实火和虚火两大类。那么实火患者就要多吃寒凉的蔬果，避免太阳底下的热性食物，比如狗肉、羊肉、荔枝、桂圆等。虚火一般以养阴清热为主，适合养阴补食，生冷食物不适合。要分清自己的体质或症状，分清火的虚实，有选择性的选择，才能达到满意的疗效。

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