春季犯困烦恼多 教你五招远离春困问题

春天是一个非常适合出去玩的季节，但是有很大一部分人经常会犯困，睡眠不足。这是典型的春困。那么春季嗜睡的症状有哪些呢？让我们和Liangmei.com一起去了解一下吧！

春困的由来

一、由于这个季节湿气重，如果阳气不足，人体就容易被湿邪侵袭，脾因湿失运化之责，出现嗜睡、注意力难以集中、疲乏无力、肠胃问题等。中医称之为“湿困”或“春困”。春季嗜睡会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄，气滞，就容易使人情绪异常或抑郁。

第二，除了季节的变化，湿气的加重也容易让人“春困”。经常吃生冷、油腻、甜食，或者运动量少、休息不足，都容易使人的脾胃功能变差。小儿形气不饱满，脏腑娇嫩，脾的运化功能不全；老年人和慢性病患者脾胃虚弱，也容易出现“春困”症状。

第三，其实春季嗜睡是人体对季节变化的自然调节反应，所以春季感到疲倦乏力是正常的。但如果出现嗜睡、经常疲劳、乏力等严重症状，就要引起重视了。很多时候，如果“春困”太严重，可能是抑郁症等情绪疾病的先兆，也可能引发糖尿病、高血压等疾病。如果身体的肺同时虚弱，也可能导致严重的春困。

要怎么解决掉这个问题呢？今天就教大家这五招吧。

1、主动休息

很多人感觉累了之后就开始注意休息。但其实只要近期生活工作压力比平时大，就应该合理安排休息时间。也就是说，在我们的身体感到疲劳之前，就开始主动休息，防患于未然。不要等到身体累了，再去弥补。虽然感觉疲劳是我们身体的一种保护措施，但它提醒我们，我们的身体已经过度劳累，需要休息。但实际上，此时我们的身体已经处于超负荷状态，积极休息可以保护我们的身体不受损害，有益于身体健康。

2、心情愉悦

保持愉快的心情，可以有效缓解因抑郁引起的精神疲劳和用脑过度引起的大脑疲劳。保持积极乐观的心态，选择劳逸结合，培养一些兴趣爱好，可以有效减轻精神和心理负担，避免过度紧张或兴奋带来的精神疲劳。脑力劳动者在工作一段时间后，可以选择一些其他不同的方式来缓解精神疲劳。或者适当调整自己的工作时间和工作量，让生活有规律，放松心情。

3、充足睡眠

睡眠是人体自我修复和休息的最佳方式。只有保证高效睡眠，清醒状态才能达到最佳。一般来说，正常人的最佳高效睡眠时间是在晚上。所以不要熬夜，早睡早起，这是防止疲劳的有效方法，也是改善春困的最好方法。不要以为睡懒觉就能解决犯困的问题。睡眠效率低会加重春困的程度。

4、合理营养

许多人在努力工作或生活时忽视了饮食的重要性。饮食不均衡会导致维生素、矿物质摄入不足，脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入过多。反而容易引起血糖波动，使人体出现困倦。所以，即使工作紧张，也要注意合理饮食，均衡营养摄入。

5、规律运动

合理的运动可以改善身体的血液供应，增加大脑供氧，改善大脑疲劳。同时，适量的运动也有利于放松。因此，经常锻炼对保持健康很有帮助。但是切记不要运动太多，会让你很累。

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