春季养生注意保卫体内的阳气 未病先防有病防变

春天人体的阳气顺应自然，向上向外发散，要注意保护体内的阳气。因此，要顺应天气的变化，相应地调整自己的日常饮食、起居和精神护理，“未病先防，病不改”。两网在此推荐春季养生。

早睡早起，调畅情志

春天，气温逐渐升高，气候变暖，万物复苏。我们应该早睡早起，养成良好的生活习惯。起床后用温水洗漱，可以让人精神更充沛，这也是避免“春困”的方法。要注意情绪和心态的调节，使自己的精神愉悦。不宜上火，保护肝脏，增强体质，提高抗病能力，保持健康。

不要急于减衣服

由于气候变化大，春天阳光明媚，人们往往忽略了早春的薄情和寒冷。所以，最好慢慢减衣服。夏天不要一下子换上短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其适合中老年人。大家都知道“春寒料峭，秋高气爽”，不能多汗。如果天气很热，出很多汗是不好的。

多吃甘温之品

中医认为“春季宜少吃酸，以补脾胃”。那是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季很难表现出脾胃虚弱；多吃酸味食物会使肝功能亢进。所以，春天要选择辛辣、甘甜、温热的食物，避免酸。性温味甜的食物：糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等蔬果；如牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼。

多晒太阳补钙

春分过后，日照时间逐渐变长。当大地脱下冬装，阳光温暖而柔和。此时，我们应该充分享受阳光带来的健康益处。民间一直有“学晒太阳不如吃补药”的说法。你可以出去晒太阳，而不是隔着玻璃。

早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，梳头一二百次，晚上躺下时，热汤里放一撮盐，洗膝至平卧，以息风毒脚气，不使其凝滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体血液循环，保健防病。

春季饮食最好遵循“四多四少”：

多水少油

季节的变换带来了多风干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状是春季干燥、上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天早上起来喝点蜂蜜水，有助于清肠、解毒、祛火。

多彩少单

即多吃色彩鲜艳的食物，少吃颜色和味道单调的食物。在人体内，五脏各有所爱，如红、苦；爱青酸肝；爱黑咸的腰子；肺热白；爱黄甜脾。人们在饮食上要照顾到各个器官的爱好。

多主少副

即多吃主食，少吃副食。春季多风多雨，但气候干燥，气温变化无常，人体免疫力和防御功能容易下降，容易诱发一些春季常见疾病。这时候可以多吃主食，主食的主要成分是碳水化合物，比较经济，可以直接转化为热量提供身体的基本需求。另外，春季要注意养脾胃，米饭比菜里的大鱼大肉容易消化得多，能很好地保护肠胃。

多菜少果

也就是多吃蔬菜，少吃水果。春天主要是养肝。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的作用。肝脏和心脏都喜欢它。蔬菜还能使肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。没有它，肝脏代谢就会差。H

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