辟谷不是绝食更不是简单的挨饿 要独自盲目练习

比谷又叫破谷、绝谷、雀谷，字面意思是不食五谷。守谷术起源于先秦，流行于晋唐。道教建立后，继承并发展了这种养生术。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

传统的占卜术有三种：取气、取水、取药(饵)。以气辟谷者，认为人体可以从“气”中获取生命能量，不吃药也能维持生命活动；服用水辟谷是一种养生运动，伴有养神、行气、固摄、吞津液、祝你(相当于“巫医”)喝粥、上钩等。同时，它又具有一定的宗教色彩；吃药(饵)就是以坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物代替五谷杂粮来调节身体机能。是辟谷疗法中最重要、最常用的方法。

信奉它的人养生依然流行，甚至视其为“灵丹妙药”，所以一些jiduan 的案例也时常见诸报端。他们要么因为养生导致的水液代谢失衡而晕倒，要么在重病时拒绝一切营养，导致病情加重。现代研究证实，辟谷有一定的促进作用。

身体分解脂肪，帮助毒素排出，净化血液，保护血管，提高免疫力等。然而，一些保健机构或减肥机构却以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的保健活动，甚至为了延年益寿、防病治病、减肥降脂而去深山老林“挨饿”。导致他们的体质越来越弱，甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等。

作为一种延长生命的养生术，不是绝食，也不是简单的饿死。否则，就会背离古代的养生原则，损害健康。在古籍中，避免或减少谷类、肉类等食物摄入的做法，其实是一种改善饮食结构的养生方法。科学的养谷养生要注意荤素搭配，顺应自然，饮食得当，忌口。一般来说，刚开始的时候，要逐渐减少食量。为了避免过度饥饿，中间要吃一些流质食物。如果一段时间后不想犁谷，可以恢复正常饮食。保持健康的关键是限制食量，而不是“所向披靡”。身体强壮的人可以选择一周一天不吃东西，只喝水和蜂蜜，辅以多种维生素；一般人可以选择一周少吃一天，服用少量高蛋白高脂肪的食物或药物，代替日常的五谷杂粮来滋养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等。制作药丸或浆糊来代替日常饮食；体质虚弱的人最好通过改变饮食结构来保持身体健康，而不是减少饮食摄入量。

过谷期间也要注意保持身心舒适，不吸烟、不喝酒、不喝茶，细嚼慢咽，勤喝少量水，不吃硬而辣的食物。最好有专业的老师或医生指导，而不是一味的一个人练，也不要急于快。

虽然是一种很好的养生方法，但是如果没有采用正确的方法，很可能会出现不良反应。下面给大家简单介绍一下修谷的方法。

一、打通人体中脉能量系统

为什么比谷要打通中脉？中脉被藏密称为“命根子”，是人类与宇宙合一的唯一通道。道家有一句话：人体有两个获取能量的系统，一个是正系统，也就是我们现在所说的消化吸收系统，通过食物获取能量；一套是负能量系统，指中脉，通过集气获得能量。人体在过谷期必须有能量来源，过谷期必须有能量

二、学习道家采气秘法

采气是从山谷中获取能量的方式。那么，如何收获气呢？集气不是简单的吞空气。一个快速有效的收集气体的方法需要通过思想和观想获得能量。中医讲“我们感受的是气”，所以如何提高我们的精神力量是收气效果的关键。在辟谷禅修的过程中，我们会教你很多改善心智的方法。碧谷主要教大家如何使用武火集气、智慧集气、全息集气等快速有效的方法快速获取能量。集气49次后，你会有饱腹感，大部分人会觉得肚子发热，这是集气成功的表现。

在耕谷期间，每天都需要收气，即使感觉不到饿。保证每天早中晚集气49次以上，这就是比谷的成功。

三、编程

通中脉和采气是辟谷前必须要准备好的条件，而编程是准备好前提条件以后进入辟谷状态的第一步。

何谓辟谷的编程？编程，就是在辟谷的前一天晚上，潜意识告诉自己的一个方法。如何编程？辟谷编程主要是用念力告诉自己：明天我要辟谷7天，和正常人一样特别精神。发自内心的默念49遍以后才算编程完毕。

四、练功

辟谷期间每天早上必须要早起练功，也称为做功课。辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。早起做功课，对辟谷的成功百利而无一害。

辟谷早上一般会做推腹术，灵动功。当然您也可以打太极、练瑜伽、做一些拉筋运动等。

五、复食

辟谷后的复食极为重要，切不可因贪一时口欲而使辟谷功亏一篑。

1、辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。

2、为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。

3、三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。

六、健康饮食和生活习惯的养成

辟谷正常饮食以后，必须要养生良好的生活和饮食习惯，郭连杰老师常说：辟谷是为了更好的吃。辟谷后，我们的肠胃系统会得到极大的改善，对食物的欲望也会提升，平常我们讨厌的一些食物，辟谷以后吃起来也会是美味佳肴。我们要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，每次吃饭8成饱为宜。养生良好的作息习惯，早睡早起，每天早上做功课。

再次忠告大家，如果您没有开通中脉，没有学会道家采气的秘法，不要进行辟谷的流程，切记辟谷不是断食，科学辟谷、正确辟谷才是健康养生祛病之法，盲目断食是对健康和生命的不负责任。

本文标签：