辟谷减肥7天具体方法,21天辟谷减肥的正确方法

21天辟谷减肥的正确方法，

辟谷七天最多能瘦几斤

通常情况下，最快的减肥方法是在前三天，能减掉的只是体内多余的水分，而脂肪很难减掉。所以前三天平均每天下降2~3斤，第四天开始燃烧脂肪，平均下降1斤。所以7天可以瘦8~20斤左右，看挖谷人的身体状况。

七天辟谷减肥正确方法

什么都不吃，每天至少喝800ml的生水，小杯慢慢喝。3天后，如果能继续，可以吃一点水果蔬菜(主要是苹果、西红柿、黄瓜)，但每次不超过100克。什么都不要吃，但是一定要喝800ml以上的水。

2、正式破谷阶段

可以吃一定量的粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全避谷的人群，如肥胖者等。

(1)粥：用大米(或玉米、小麦、大麦等)20-50g。)并加适量蔬菜煮粥，1碗/餐，3餐/日。粥不仅可以少吃强身健体，还可以延年益寿，是很好的天然避谷方法。

(2)贴谷减肥法：以人参、白术等名贵中草药为原料，贴于人体指定穴位，每日一次。坚持15天辟谷，体重能减4-5公斤。

(3)辟谷养生茶：由茶、花、果、木按不同比例制成，不同于普通茶叶和中草药，但能收到饮茶和养生的双重功效，对人体病理有预防和辅助作用。

辟谷七天身体变化

第一，首先要保证的是，切忌，如果身体虚弱，没有准备好，就不要贸然尝试，一定要有一定的锻炼，比如打坐，站桩，打太极拳，这样可以保持体内的真气通畅。但是运动绝不是剧烈运动。

我每天在别人吃饭的时候去林子里打太极拳，早晚两次，每次一小时左右，然后晚上睡觉前打坐半小时到一小时。没有请假，正常上班。

二、有短期、中期、长期，短期三天，中期七天，长期21天以上。如果是第一次，身体素质不是很好，信心不是很坚定，没有人指导。如果要尝试的话，还是选择三天的短周期比较好。如果短期尝试几次就轻松顺利了，那就中长期试试，不然不但不行，还会伤身体。

最难熬的三天

最难的是，三天前我还不是很饿，尤其是吃晚饭的时候，但是因为长期的习惯，我的嘴巴非常渴望食物。这时候你一定要分辨清楚，是身体真正的需要，还是只是一时的食欲。标准也很简单。如果觉得不舒服，选择妥协，喝点粥或者蔬菜汤。如果只是因为旧习惯，很容易克服。

这个时候练习有很大的帮助，会让身体充满气，减少饥饿感。

第三，山谷的准备和退出程序。如果不是很强壮或者女性，可以拉长准备时间。首先，你可以在一个月内每天吃两次早餐和午餐，而不是晚餐，然后你可以吃流质食物，如粥和蔬菜汤，持续三天。准备期间最好不要吃肉。吃了三天流食，就什么都不用吃了。中午可以选择只吃少量食物或者只喝粥。也可以不吃东西，喝红糖水。总之有很多方便的方法。不要对自己太苛刻。强迫人们突破山谷是非常有害的。

放弃比开始更重要。

正式破谷后，不能马上恢复正常饮食，而要进流食三到五天，否则会因为长时间不吃东西而伤胃。很多人之所以没有效果，甚至导致身体折返，是因为不知道如何退出程序，直接回到之前的饮食习惯。

我的经验是，由于前五天没有交地税，虽然饥饿感已经很弱，但胃肠道长时间不接触食物后，胃黏膜会变得很脆弱。喝完第一口水，喉咙和肠道会有刺痛的感觉，就像喝了一种腐蚀性的液体，流了一点。所以，在破谷期间每天坚持喝水是比较科学的，可以让肠胃活下去。

饥饿的人不应该有足够的食物。

光是喝水就这么痛苦。可想而知，如果直接吃，很可能会对食道和胃造成很大的伤害。中医也说，饿的人吃不饱，只能吃一点粥，然后慢慢增加。即使恢复正常饮食，也要尽量清淡，不要吃ciji 性食物和调料，如辛辣、太酸或太热或太冷。

四、破谷的原理其实并不复杂，只是通过自然程序让身体恢复自身的修复模式。最重要的是保持明确的信仰，生活环境也很重要。如果周围有大片森林，那就再理想不过了。我的第一次是在树林里，后来回到城里试了几次，感觉都没有第一次好。

第五，过谷前把体内的大便排出去，避免自我中毒，这一点也很重要。一个非常有效的方法是早上起床后喝两大杯温热的淡盐水。我试过很多次了，很管用。另外，一定要做运动，保证肠胃蠕动，不引起粘连。人会因为肠子空了粘在一起而饿死，气衰而死。

【21天辟谷减肥法】

21天减肥法：(比谷减肥法)是通过控制饮食的量和种类，控制进食时间等，在21天内达到减肥的目的。不依赖药物或运动。这21天分为三个阶段，前3天吃得少，中间8天吃水果蔬菜，最后10天吃60%。另外，运动有很好的减肥效果。

第一阶段的

前三天：少吃(注意：少吃多喝水，饭量20%，排毒阶段可以用蜂蜜水)。每天早上喝完一杯普通的温牛奶后，加入500ml温度在25度左右的淡盐水(盐量不要超过2g)，一小口一小口地喝，就像吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

8天：蔬菜水果，不要太多(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

第三阶段

最近10天：可以正常进食(注意：饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。

对减肥真的有效吗？

答案是：可以。

我们来看看这个葫芦里埋的是什么药：

前3天吃20%的饭，只喝水和盐水、蜂蜜水。不这样吃瘦才是鬼。在哪里用3天，一天体重就开始下降。

8天，水果蔬菜。人类为了生存进化出了杂食技能，这很好，他们变成了低等动物。可以只吃水果蔬菜不减肥吗？这就是你如此饥饿和瘦弱的原因。加油！

3终于等到了你，第三阶段。把你当人看，你就能正常吃饭了。H先生自以为“管足了”，但他做了个笔记：饭钱六成。六成！喂猫！

21天减肥法的效果很好，但是并不适合所有人。用这种方式减肥是有害的。比如前期体内蛋白质摄入过多，特别是肌肉流失萎缩，时间长了可能会导致器官衰竭，脂肪可能会被消耗，但是脂肪产生大量的酸，会引起中毒等等。此外，人体的必需营养素也没有得到有效的补充。个人认为21天减肥法不值得提倡。

总结，上面小编给大家的分析，21天辟谷减肥的正确方法？很多人还不知道这一点。以上是详细辟谷减肥7天具体方法,21天辟谷减肥的正确方法的解释。现在让我们来介绍完毕！

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