越是繁忙时越需要闭目养神 中老年人的闭目养神法

中医理论认为，肝由目开窍，人体内脏的精气注入眼内。所以眼睛往往被认为是心灵的窗户，是人最生动的地方。中医非常重视“精、气、神”的维护。如《黄帝内经》记载：“得神者昌，失神者亡。”可见，“神”的盈亏关系到人的健康和衰败；“神”的得失，关乎人的生死。想养生的人，要修炼“神”。所以古代修身养性的人往往把养神当做一种简单有效的方法。03010里的文章也说“把心掌握在自己手里，永远不生病”，就是把心闭上，排除杂念，集中精力，没有烦恼，可以达到养生安神的效果，直到一个人静止。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

对于脑力劳动者来说，越忙越需要闭眼。坐下来，闭上眼睛，什么都不想，直到你呼吸顺畅，放松。他强调，闭目养神必须始终坚持“三要”:放松心情，静中自在，一心顺其自然。只有坚持这样，才能疏通全身经络，保持气血畅通，让身体更健康。

除此之外，吃完饭，也是静坐闭眼的好时机。进食后，人体内的血液集中在消化道，参与食物消化。如果此时走路、运动，会有一部分血液流向手脚，肝脏供血不足，影响正常代谢。夏建议，饭后闭眼静坐10分钟至半小时，不仅有助于提神醒脑，而且有助于血液更多地流向肝脏，为肝细胞提供氧气和营养，有助于保护肝脏。

现代人生活节奏快，很多人容易烦躁、焦虑，甚至失眠。闭上眼睛是一种很好的调节方式。提示阴虚火旺者表现为心烦失眠、口干咽燥、盗汗遗精、双颧骨潮红、小便短黄、大便干燥等症状。休息的调节作用更强。可以利用空闲时间随时闭眼，帮助消除干燥，生津养神，一般10分钟左右，保证每天至少闭眼三次。

中老年人的闭目养神法

1.闭眼打坐：当日常生活中的一切都令人不安，你的头在上升的时候，找一个安静的地方，坐直，眼睛闭上，眼皮往下沉，呼吸顺畅，就会保持腹部。久而久之，心清气爽，心静如水，烦恼渐渐消失，身体进入宁静平和的状态。身体的阴阳杨琪、气血通畅，心态平衡，心情愉悦，头脑清晰，全身放松。

2.闭上眼睛，减少愤怒：当你义愤填膺或受到羞辱时，要理性地控制自己的感情，离开是非之地，闭上眼睛思考。同时，将双手食指端轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼睛红肿为止，会有胸闷的感觉。

3.闭上眼睛，快乐起来：当你悲伤、失望、空虚、烦躁的时候，退到一个安静的地方，闭着眼睛独自坐着，抬头看着眼睛，注意力集中在头上，把头微微仰着，放松心态，尽力去回忆和想象过去能愉悦身心的快乐的事情，也就是你会感到自己的心态平衡了，你的悲伤和烦躁的情绪会逐渐消失。

4.闭眼放松：如果出了事，心烦意乱，闭眼抬头，想象广阔的天空，你会感到神清气爽，如释重负。或者站在高处不动，闭上眼睛，俯视世间的风景，一定会让人的心灵变得宽广。一个人就像沧海一粟，怎么会担心呢？你不能不担心它。此时，状态将被刷新并解除。

5.闭眼睡觉：人有三种思维方式：第一种是睁着眼睛思考的形式，第二种是睁着眼睛思考的形式

6.闭上眼睛消化食物：饭后静坐10到30分钟，然后小睡一会儿，散散步或做点别的事情。这对于人的肝脏的保养是非常必要的，尤其是肝病患者。

当人吃一顿饭，尤其是午餐时，由于通常午餐吃得多，体内的血液集中在消化道参与食物消化。而且有资料显示，当身体躺下来站起来时，流入肝脏的血液会减少30%。如果他们再次行走和运动，一部分血液将流向他们的手和脚。此时，流入肝脏的血液会减少到50%以上。

如果肝脏处于供血不足的情况，其正常的代谢活动就会受到影响，从而对肝脏造成不同程度的损害。因此，建议有肝病的朋友饭后闭眼10 ~30分钟。

7.闭上眼睛，屏住呼吸：‘人松一口气’。这个‘气息’是心脏，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人经常觉得自己的气不够用，尤其是呼吸道感染和哮喘的人。闭上眼睛休息一下来滋养他们的活力是非常必要的。

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