积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

每天的穿衣搭配都是为护肤做准备。但是随着你一天一天的走下去，你会发现再多的护肤品也掩盖不了脸上的瑕疵，说明你真的老了。有人会把衰老杀手归咎于岁月，但真的只是岁月吗？其实不是，尤其是身体慢慢老化的中老年人。如果你经常有以下四种行为，就有可能加速身体的衰老。

第一个行为：偏爱零食

说到饿了吃什么，很多人都不想做饭，因为做饭太麻烦，所以家里有很多零食。如饼干、果冻、威化、巧克力、薯片、即食汉堡等。各种小吃可谓应有尽有。如果你家是这样的，那你就要注意了。

因为无论什么样的小吃，或者外面的小吃，总是离不开两大调味品，一个是盐，一个是糖。特别是大量的糖会先改变你的体型，让你的腰围、脸型、手臂等部位变胖，然后会因为这些糖和蛋白质结合而糖基化。

往往在这个过程中，影响皮肤的状况也很大，比如脸上毛孔变大，出现眼袋，皱纹增多等等。所以，仍然喜欢吃这些食物的中老年人，以及年轻人，都不希望自己的身体衰老得更快，可以放弃或者戒掉。你不妨把这些零食换成水果、坚果、乳制品，既能满足你的需求，又能给身体补充多种营养。

第二个行为：主动吸烟和吸二手烟

如果你主动吸烟，吸烟的危害会比二手烟更大。尤其是对于一个女性来说，长期受烟草之苦，不仅有口臭、咳嗽等现象，还会导致皮肤中胶原蛋白的流失。这种情况下，即使每天口服胶原蛋白，也没有效果。

不要分解体内的胶原蛋白。更不要认为它能作用于皮肤，有美白养颜的功效。另外，不得不说，吸烟对身体的有害影响有很多种，从皮肤到癌症，我们都不能简单的拿走。

比如女性不想患的肺癌、乳腺癌就和烟草有关，男性不想患的前列腺癌就和烟草有关。所以，如果你真的想抵消这种伤害，延缓身体的衰老，你需要做的就是戒烟，戒烟，再戒烟。毕竟重要的事情重复三遍。

第三个行为：过度运动

因为很多上班族工作日比较忙，没有时间做运动，所以会选择在周末做运动，增加运动量，以为这样可以弥补平时不做的事情。但事实上，这是错误的。过度运动其实是在加速衰老。过度运动会增加体内的自由基，过量的自由基会与细胞发生过氧化反应，溶解细胞膜，破坏线粒体，切断细胞的能量，使其自溶，导致人体加速衰老。

第四个行为：积累“睡眠债务”

研究报告指出，一个成年人每天需要7-9个小时的睡眠，但在竞争激烈、快节奏的生活中，很多人熬夜的时间最长，加班、打游戏、看电视剧、参加聚会等等。然而，他们不知道睡眠对于抗衰老至关重要。睡眠不足会导致白天无精打采，疲惫不堪，长期下去容易导致失眠、神经衰弱等问题，从而大大加快我们的衰老程度。

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