睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

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睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

2022-07-09 09:54:35 | 人围观 | 编辑:noble

一直以来,医生都会主张,身体需要充足的睡眠,才能让身体有足够的免疫力,预防自身的精神问题。虽然医生会提倡每天睡眠充足,但并不是睡的时间越长越好。有些人认为睡眠时间越长,睡眠时间越多,对身体越好,但事实并非如此。每天睡太多也对身体有害。让我们和Liangmei.com一起来看看吧!

睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

一个人的睡眠时间因年龄而异,年龄越小,睡眠时间越长。一个正常的成年人通常每天睡8个小时左右。如果第二天醒来,头脑清醒,精力充沛,说明睡眠时间充足。

睡得太多对身体有哪些危害?

一、容易感觉到头疼

一般身体都有生物钟,可以帮助身体提醒各种行为,比如饮食、睡眠时间等身体的变化。这个生物钟是由人体的下丘脑交叉控制的。它会提醒身体什么时候该睡觉,什么时候该起床。如果每天早上该起床的时候身体还在睡觉,会让生物钟与身体的实际情况不符。这种情况下,会让你的身体处于时差中,容易导致经常性头痛。

二、容易发生心脏疾病

根据这项研究,与每天睡11个小时以上的人相比,每天睡8个小时的人更容易患心脏病,尤其是经常熬夜的人。他们以为自己经常熬夜,第二天睡眠充足就能让身体恢复,却不知道这种状态更容易让身体患上心脏病,尤其是冠心病。

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三、导致大脑功能被影响

睡眠时间过长会导致大脑功能退化,影响大脑的认知能力,尤其是老年人。年纪大的中老年人会因为身体机能的下降,大脑功能逐渐下降。如果他们每天睡眠过多,更容易加速大脑功能的退化,从而引发一些与他们相关的疾病。

四、导致肥胖发生

如果睡眠过多,体内的热量无法消耗,就会导致热量在体内堆积,导致肥胖。肥胖容易引发各种慢性疾病,尤其是糖尿病。同时,睡眠时间过多也是导致糖尿病的原因之一。

睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

健康的睡眠很重要,而我们往往把不健康的睡眠误认为是一件小事,长期下来会对我们产生负面影响。

1.作息过早或过晚都是不健康的。有些人习惯很早起床,早上第一缕阳光照进屋子,就开始吃早餐或者精力充沛地运动。相反,一些所谓的夜猫子,半夜精神很好,早上却起不了床,经常赶着上班,忽视了早餐。我们通常认为后者是不健康的,但其实第一种也是一样,容易导致睡眠障碍。早起的人晚上很早就会觉得累,如果还要上夜班会很辛苦。所以这两种jiduan 习惯不值得提倡。

2.通常,我睡眠不足。我总是在周末睡觉。这种作息也是不健康的。正常的睡眠时间很重要。一般我们成年人可以睡7-8个小时。保持稳定的规则更健康。所以周末一直睡,想补充睡眠的人,会打乱自己的生物钟。虽然他们睡得很多,但醒来后不会很有精神。

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3.睡着了不一定是好事。很多失眠的人羡慕那些很快入睡,一觉睡到天亮的人。然而,最新研究表明,相当一部分入睡过快的人往往伴有“睡眠呼吸暂停”,这可能会导致血压升高,导致睡眠过程中大脑和中枢神经系统缺氧,长期下去会影响身体技能。

4.失眠也是不健康的睡眠。失眠是一种不好的睡眠。如果我们不努力预防和治疗,就会导致许多身体疾病,影响我们自己的心理和周围的人。所以失眠要及时治疗,不能盲目服用安眠药。

温馨提示,不要以为睡的越多,睡的时间越多,身体就越不脆弱。都说每天要保持充足的睡眠时间,但是如果睡的时间太长,第二天就会很累,无精打采,还会导致一些其他的疾病。

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