睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

一直以来，医生都会主张，身体需要充足的睡眠，才能让身体有足够的免疫力，预防自身的精神问题。虽然医生会提倡每天睡眠充足，但并不是睡的时间越长越好。有些人认为睡眠时间越长，睡眠时间越多，对身体越好，但事实并非如此。每天睡太多也对身体有害。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

一个人的睡眠时间因年龄而异，年龄越小，睡眠时间越长。一个正常的成年人通常每天睡8个小时左右。如果第二天醒来，头脑清醒，精力充沛，说明睡眠时间充足。

睡得太多对身体有哪些危害？

一、容易感觉到头疼

一般身体都有生物钟，可以帮助身体提醒各种行为，比如饮食、睡眠时间等身体的变化。这个生物钟是由人体的下丘脑交叉控制的。它会提醒身体什么时候该睡觉，什么时候该起床。如果每天早上该起床的时候身体还在睡觉，会让生物钟与身体的实际情况不符。这种情况下，会让你的身体处于时差中，容易导致经常性头痛。

二、容易发生心脏疾病

根据这项研究，与每天睡11个小时以上的人相比，每天睡8个小时的人更容易患心脏病，尤其是经常熬夜的人。他们以为自己经常熬夜，第二天睡眠充足就能让身体恢复，却不知道这种状态更容易让身体患上心脏病，尤其是冠心病。

三、导致大脑功能被影响

睡眠时间过长会导致大脑功能退化，影响大脑的认知能力，尤其是老年人。年纪大的中老年人会因为身体机能的下降，大脑功能逐渐下降。如果他们每天睡眠过多，更容易加速大脑功能的退化，从而引发一些与他们相关的疾病。

四、导致肥胖发生

如果睡眠过多，体内的热量无法消耗，就会导致热量在体内堆积，导致肥胖。肥胖容易引发各种慢性疾病，尤其是糖尿病。同时，睡眠时间过多也是导致糖尿病的原因之一。

健康的睡眠很重要，而我们往往把不健康的睡眠误认为是一件小事，长期下来会对我们产生负面影响。

1.作息过早或过晚都是不健康的。有些人习惯很早起床，早上第一缕阳光照进屋子，就开始吃早餐或者精力充沛地运动。相反，一些所谓的夜猫子，半夜精神很好，早上却起不了床，经常赶着上班，忽视了早餐。我们通常认为后者是不健康的，但其实第一种也是一样，容易导致睡眠障碍。早起的人晚上很早就会觉得累，如果还要上夜班会很辛苦。所以这两种jiduan 习惯不值得提倡。

2.通常，我睡眠不足。我总是在周末睡觉。这种作息也是不健康的。正常的睡眠时间很重要。一般我们成年人可以睡7-8个小时。保持稳定的规则更健康。所以周末一直睡，想补充睡眠的人，会打乱自己的生物钟。虽然他们睡得很多，但醒来后不会很有精神。

3.睡着了不一定是好事。很多失眠的人羡慕那些很快入睡，一觉睡到天亮的人。然而，最新研究表明，相当一部分入睡过快的人往往伴有“睡眠呼吸暂停”，这可能会导致血压升高，导致睡眠过程中大脑和中枢神经系统缺氧，长期下去会影响身体技能。

4.失眠也是不健康的睡眠。失眠是一种不好的睡眠。如果我们不努力预防和治疗，就会导致许多身体疾病，影响我们自己的心理和周围的人。所以失眠要及时治疗，不能盲目服用安眠药。

温馨提示，不要以为睡的越多，睡的时间越多，身体就越不脆弱。都说每天要保持充足的睡眠时间，但是如果睡的时间太长，第二天就会很累，无精打采，还会导致一些其他的疾病。

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