洗澡的最佳时间 洗澡应避免的8个时间点

洗澡对身心都是好事。有的人喜欢早上起床后洗澡，有的人喜欢下班回家后马上洗澡。那么，什么时候洗澡最好呢？来看看健康专家跟两位美妆网怎么说吧！

洗澡的最佳时间

1.早上7:30——起床洗澡。起床后洗澡5分钟，可以帮助人的大脑和全身器官迅速振作起来，这样即使第一天晚上睡了很短时间，也可以精神抖擞一上午。

注意：由于夜间身体防护能力较弱，体表缺乏保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡也不迟。

2.睡前2小时洗澡。有睡前洗澡习惯者，宜在睡前2小时进行。睡前两小时不仅可以洗去一整天的疲劳，更重要的是不会影响睡眠。

因为睡意往往是在体温下降后出现的，洗热水澡会使体温升高，延缓大脑释放“睡眠激素”。所以，想要快速入睡，最好不要在睡前洗澡。最好提前两个小时洗澡。

如果一定要在睡前洗澡，可以在洗完澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平后再睡觉。

洗澡的正确顺序

1、先洗脸

脸是身体暴露最多的部位，所以脸上的灰尘比较多。热水澡很容易打开身体的毛孔，温水洗脸也正是基于这个原理。如果不先洗脸，身上张开的毛孔会“吃”更多的灰尘。先洗脸。你身体的毛孔不仅可以自由呼吸，还可以从蒸汽中吸收水分，滋润皮肤。

2、再洗头

洗完脸，要先洗头。洗完头后，在头上涂上护发素，然后用湿毛巾或保鲜膜将头发包好。

3、最后洗身体

最后一步是舒服地洗身体。洗身体的时候，浴室的温度和湿度会让头发上的鳞片慢慢张开，有利于护发素的作用。

洗澡应避免的8个时间点

1.睡觉前洗个澡。很多人习惯洗完热水澡后马上睡觉。其实这是一个不正确的习惯。睡前2小时洗澡最好。

睡眠往往发生在体温下降之后，洗个热水澡会提高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。

如果某天只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

2.酒后洗澡。其实，酒后立即洗澡是不可取的。酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕、眼花、全身无力，严重时甚至低血糖昏迷。

此外，由于人体在洗澡时会出汗，血液中的酒精浓度较高，热水促进血液循环，使血管扩张，脉搏跳动加快，往往会导致血压下降，血液粘度增加，使身体难以适应，从而导致心脏病或中风的发作。

3.晚饭后洗个澡。饭后洗澡，全身浅表血管受热水ciji 而扩张，更多血液流向体表，腹腔供血相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱晕倒。

另外，人饿了洗澡也不好。血糖水平最低，无法保证洗澡所需的热量消耗。因此，在他们饿的时候洗澡容易出现头晕，甚至休克等症状。所以饭后一两个小时洗澡比较好。

4.发烧的时候洗澡。当一个人的体温上升到38时，身体的热量消耗可增加20%，身体虚弱。这个时候洗澡容易发生意外。

另外，即使没有高烧，在疾病急性发展期也最好不要洗澡。患有严重心脏病、高贫血、尿毒症、高血压的患者

另外，劳动后比较疲劳，沐浴时可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

6、血压过低时洗澡。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

另外，低血压者泡脚也要当心。很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。要注意有心脏病、低血压的人，泡脚、泡温泉温度不宜太高，否则可能发生不适甚至有晕厥等危险。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

7、按摩后（1小时）洗澡。人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

8、拔罐后立即洗澡。除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。因为拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。

另外若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。

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