孩子变音期 健康养声带注意事项

人们经常听它说，如果你没有看到一个男人，先听听他的声音。可见声音是一个人的另一面。一个人的声音在青少年时期会经历变声，但有时父母的不注意会让他(她)的声音听起来不好听。那么，在变声期，孩子需要注意哪些问题，尤其是饮食方面？今天，两家美国网站将告诉你父母需要如何在饮食方面保护他们的孩子。

变声指的是14-16岁的青少年。男生变声期一般是14-16岁，18岁就可以完成。女生一般是13-15岁，最晚的是16岁左右。声音嘶哑，音域狭窄，发音疲劳，局部充血水肿，伴随喉头和声带生长的分泌物增多，导致说话和唱歌时的声音与儿童期不同，持续半年至一年。变声期可分为早期变声期、变声期和变声期。

1.要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要由喉结、喉结和甲状软骨组成，这些器官由胶蛋白和弹性蛋白组成。声带也是由弹性蛋白膜制成的。因此，变声期的青少年应多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼、豆类、海鲜等。

2.你应该服用B族维生素和钙。维生素B2和b6能促进皮肤发育；钙可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、西红柿、鸡蛋、豆类、动物肝脏、新鲜水果等。富含钙的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

3.主食和副食都应该是软细的食物。不要吃油炸花生、爆米花、锅巴、坚果以及油炸硬干类食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

4.多喝水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

5.少吃酸苦ciji 性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等。因为这些食物会ciji 气管、喉头和声带。不要喝太热的开水或太多的冷饮。太冷或太热对声带都不好。

家长要注意孩子在变声期的饮食，因为这样，孩子以后的嗓子会很好，声音还是会被听到的。也许会因为他们动听的声音而有更多的机会。

健康饮食养声带

一、不吃或少吃ciji 性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等。因为这些食物会ciji 气管、喉头和声带；

第二，冬天不要喝太热的开水，夏天不要吃太冷的冷饮，剧烈运动后也不要马上喝凉水；

禁止吸烟或饮酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育)非常有害；

第四，主食和副食要软细的食物；

5.不要吃油炸的花生、爆米花、锅巴、坚果和油炸的硬干食物，以免对喉咙造成机械损伤。

变声期声带保养

答：正确使用你的声音。不要过度滥用声音，大声喊叫或发出过度的噪音，尤其注意不要过度唱卡拉ok歌曲。青春期过度用嗓可能导致终身声音嘶哑。

注意保暖，避免感冒。冬天特别注意保暖，尽量不要穿低领的衣服，注意颈部保暖，避免口腔和喉咙受凉。受凉感冒会加重声带的肿胀充血。除了注意随天气变化增减衣物和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼，将有利于声带的健康生长发育。

c运动：劳逸结合，生活规律，保证充足的睡眠。不熬夜，每天保证7小时以上的睡眠。

“公鸭之声”是青少年变声期特有的表达方式。由于声带充血肿胀，声门会形成各种缝隙，所以声音会由稚嫩变得僵硬沙哑。其中，男生的变化尤为突出。

一般青少年在13-16岁之间开始变声，大概需要一年的时间。嗓音改变的主要特征有声音嘶哑、音域狭窄、发音乏力、局部充血水肿、分泌物增多等。由于喉咙在这个阶段很容易受损，我们必须注意以下三点：

1.正确使用声音，不要大声说话，不要过度唱歌。

2.注意喉咙保暖，尤其是冬天。尽量不要穿低领的衣服，小心感冒。

3.生活中劳逸结合，既要积极参加体育活动增强体质，又要保证充足的睡眠，每天不熬夜。

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