晚餐吃九种食物易得病 吃晚餐的大禁忌

晚餐吃什么好？这也是很多都市人的顾虑，因为他们白天很忙，晚上总想吃点好吃的或者有营养的东西。其实晚餐总的要求就是少吃。现代人基本都喜欢吃正餐。因为下班后的生活是自己的，时间和晚餐都是自己的。作为午餐的主餐，现在这个习惯逐渐被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一餐。那么，吃饭的时候要注意什么呢？下面就和两位美妆网一起来看看吧。

营养晚餐吃不对易得六种病

1、多梦

过量会增加肠胃负担，对周围器官造成压迫。所有这些信息都会传输到大脑。一旦兴奋的“电波”传播到大脑皮层的其他部位，人就会做各种各样的梦。噩梦不仅会让人感到疲惫，睡不好觉，久而久之还会导致神经衰弱。

2、肥胖

人一般晚上活动少，热能消耗低，大量多余的能量合成脂肪，从而逐渐使人发胖。

3、高血压

人睡觉的时候血流变慢，晚餐吃肉太多。长期如此大量的血脂会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人容易患高血压和冠心病。

4、糖尿病

一个人长期饱餐一顿，会反复ciji 大量胰岛素分泌，导致代谢紊乱，往往会导致糖尿病。

5、结石

据测量，*排尿高峰一般在饭后四至五小时。如果晚餐太晚，会把排尿高峰推迟到午夜甚至凌晨。此时人睡得正香，经常不起床排尿，使高浓度的钙盐和尿液滞留在膀胱内，与尿酸结合生成草酸钙。尿路结石会随着时间的推移而形成。

6、肠癌

饭后活动减少，肯定有消化不了的东西。这些物质受到大肠内厌氧菌的影响，产生有害物质。睡眠过程中，肠道蠕动下降，有助于这些物质在肠腔内的停留时间，增加肠癌的发病率。

晚餐吃九种食物易得病

晚餐吃得太辣

越来越多的人喜欢晚餐吃辣。火锅、香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅晚上经常爆满。

晚上吃太咸太辣，如吃大量辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，容易引起胃部烧灼感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

晚餐不吃主食

曾经，米饭、面条和馒头是人们餐桌上常见的主食，但现在有些人为了减肥，晚上只吃水果。

研究表明，如果你少吃主食，坏胆固醇就会增加，患心脏病的风险也会更大。而中医强调“五谷为补”，主食摄入不足容易导致气血不足，肾气不足。

应保证饮食中谷类等主食提供每日所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果容易导致营养不良，营养不均衡。

晚餐爱喝煲汤

立冬后，许多人的餐桌上少不了一碗热腾腾的肉汤。

但是，排骨汤，猪蹄汤等。脂肪含量高，尤其是对心血管系统有害的饱和脂肪，不宜经常饮用。高血压患者不适合喝太咸的汤；痛风患者不宜多喝海鲜汤等。因为它的嘌呤含量高。胃肠道不好，胃口不好的人，通常脂肪消化能力较弱。如果他们想喝汤，他们应该撇去大部分浮油。

所以肉汤不适合晚上吃，中午吃比较好。

晚餐离不开肉

在大多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不管是在外面应酬还是在家吃饭，餐桌上经常会有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排…

晚上摄入过多的红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等。会增加患大肠癌的风险。红肉在油炸或烧烤时，会产生异环胺，也可能导致肠癌。此外，低纤维

特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

晚餐吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚餐喜吃甜品

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但于康告诉记者，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

晚餐“生冷黏硬”

生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

晚餐过量饮酒

有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

晚餐大禁忌：

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石。相关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

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