脱发或是疾病引起 防止脱发的最佳六大方法

现在的年轻人深受脱发和秃顶的困扰。经常脱发对每个人来说都是一件非常不好的事情。尤其是年轻的男孩或小女孩，担心这样的问题。头发失去光泽，变得干燥，容易断裂和分叉。这些症状有什么问题？有哪些健康问题？烫发、染发、美发都会使头发变脆变干。我们应该避免哪些疾病？下面就和两位美妆网一起来看看吧。

脱发或是疾病引起

1、贫血。

为了将氧气输送到全身，需要铁来帮助产生红细胞。缺铁会导致贫血，所以红细胞会减少，头皮获得的血氧量也会减少。毛囊会处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益明显。专家表示，补铁有助于改善贫血症状。缺乏维生素C，摄入咖啡因或酒精饮料，都不利于铁的吸收。建议喝果汁，吃富含铁的食物，可以让头发重新生长。

2、饮食紊乱症。

减少食物摄入会导致头皮血流量减少，影响头发的正常生长。严重时头发会失去光泽，甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但保持均衡的饮食和摄入更多的蛋白质对防止脱发非常重要。头发是由蛋白质构成的。毛囊的蛋白质处于最低值的时候，摄入更多的蛋白质(尤其是早餐)尤为重要。此外，饮食中应富含维生素(尤其是B族维生素)、锌和重要的脂肪酸。

3、多囊卵巢综合征。

女性多囊卵巢综合征是由于雄激素过多引起的，前额和头顶会出现头发稀疏的症状。这种情况多发生在有脱发家族史的患者身上。专家说，病人头上的头发掉了，但是脸上和身上的头发会疯长。减少雄激素的药物和促进血液流动的头皮按摩可以帮助患者的头发长回来。

4、甲状腺疾病。

甲状腺功能障碍的第一个症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢和头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，脱发不是局部现象。专家表示，药物和其他治疗方法有助于缓解这种疾病。为了恢复头发，最好多摄入蛋白质，每天早上做一次头部按摩。

5、压力综合征。

压力会导致法华早产。在高压下*释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉着。压力综合症会导致秃顶。3354 *免疫系统错误攻击头皮细胞，导致大量脱发。心理放松和服用复合维生素B可以改善白发早产的问题。

6、神经性脱发。

当压力过大时，血热毒素积聚，脱发往往会增多。在精神紧张的作用下，人体绒毛肌肉收缩，毛发直立，植物神经或中枢神经功能紊乱，毛囊和毛rutou 发生较大变化和营养不良，导致毛发生长功能受到抑制，毛发进入休止期，出现脱发。

7、过度的减肥。

很多女性会减肥，因为头发的主要成分是一种叫鱼蛋白的蛋白质，由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成。但是如果因为过度减肥而节食，这些营养物质摄入不足，头发就会因为营养不良而脱落。所以，一定要及时治疗脱发。

8、环境污染。

人类的生存环境日益恶化。空气污染和水污染使人吸收大量有毒物质，破坏内分泌系统和免疫系统，损害头发健康，引起脱发。

防止脱发的最佳六大方法

第一，合理的饮食很重要。对于脱发的人来说，合理补充以下食物很重要。

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞fenlie ，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

三、 保持乐观的心态。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的ciji ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了ciji ，活** 了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到ciji ，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

四、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能ciji 头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态。随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！

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