经常按摩腹部的好处 肠胃保健腹部按摩法

坐久了肩膀疼的时候，会找一些按摩店放松一下。这种颈部和肩部的放松也是一种按摩手法。现在很多白领或者职员都去按摩放松。每次按摩后，他们会感到舒适一段时间。按摩是中医传统养生方法之一。按摩的方式很多，腹部按摩是一种很好的养生方式。那么腹部按摩有什么好处呢？下面就用两个美妆网来看看吧。

按摩是中医传统的治病方法，可以强身健体，消除疾病，延缓衰老，其中腹部按摩的保健作用更为显著。早在中医经典《黄帝内经》就有记载：“按摩腹部养生”。中国唐代名医、百岁老人孙思邈曾写道：“腹部要经常揉，可以除百病。”

中医认为，身体的腹部是“五脏六腑的宫城，阴阳气血之源”；它是脾胃的基础，能维持正常的生理功能。只有提高纯度，降低浊气，气才能正常，才能健康长寿。

现代医学认为，腹部按摩可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动，预防和消除便秘，对老年人尤为必要。

经常进行腹部按摩，还可以使胃肠黏膜产生足够的“前列腺素”，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运输，防止大腹便便，获得满意的减肥效果。

经常按摩腹部，也有助于保持精神愉快。睡前按摩腹部，帮助入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，腹部按摩可以平肝泻火，宁心安神，活血化淤，可以起到很好的辅助治疗作用。

按摩腹部可以有效增加食欲。一个人的胖瘦和你吃多少饭无关，而是和你吃了什么，做了多少运动有关。生命靠运动，按摩腹部也能有效增加食欲。

如果在休息前按摩腹部，可以促进睡眠，提高睡眠质量。睡前按摩腹部在某种意义上有催眠作用，所以强烈建议按摩腹部。

肠胃保健腹部按摩

揉揉肚子。先用右手食指、中指、小指、无名指一起按压大腿中部，或按压右手大鱼际约20~30次，再用左手按压揉捏20~30次。具有健脾和胃、运化燥湿的功效。

握紧方向盘。左手手掌贴在挤压处，右手按压左手手背，双手顺时针旋转揉捏100~200次。具有温阳固本、益精强肾的功效。

疏肝利胆。左手食指、中指、无名指、小指一起按在左侧腹股沟处，右手顺时针揉腹20~30次。具有疏肝理气的功效。

擦小腹。双手鱼际向腹股沟靠近腹部的方向上下摩擦；以发热为度，一般20~40次左右。具有疏肝、补肾、益精的功效。

把杯子推下去。四指并拢从大腿上部直下推耻骨联合，20~30次。具有消积解闷的功效。

揉揉腹部。右手掌按顺时针方向贴腹部20~30次，然后左手掌按逆时针方向贴腹部20~30次，如此反复4~5次。具有强身健体、延年益寿、强身健体的功效。

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