健康小常识 长期躺在床上有何危害

现在很多8090后的人都有这样的习惯，一旦累了或者无聊了就躺在床上看书或者玩电脑，让自己感觉很舒服，却不知道自己的健康正在受到威胁。今天，边肖将向你介绍长时间卧床的危害。

长期躺在床上看书会导致神经衰弱

生活中，很多人躺在床上看书、看报或者看电视。这种习惯不利于健康。经常躺在床上看书看报的人，容易出现不同程度的近视和神经衰弱。

在床上看书看报的人一般都是侧卧。这样两眼都是斜视，两眼与书的距离不一样，很容易感到疲劳。躺着看书报，书报离眼睛很近。像这样长时间看报看报容易形成近视，双眼近视程度也不一样。

当一个人在床上看完书和报纸睡着了，他的神经活动就会紊乱。久而久之，会引起失眠、睡不着等一系列神经衰弱症状。

常见的神经衰弱的原因有哪些的健康小常识

神经衰弱的病因被认为是一种整体性疾病，可由素质、生理心理、社会、环境等多种因素引起。

1.神经活动类型较高的人属于虚弱型和中间型，容易神经衰弱。

这类个体往往表现为孤僻、胆小、敏感、多疑和急躁，或遇事容易紧张。

2、神经系统功能过度紧张

长期的心理冲突和创伤会造成负面的情绪体验，生活不规律，过度疲劳，休息不足。

3、感染中毒、营养不良、内分泌失调，颅脑创伤和躯体疾病等可成为本病发生的诱因

4、长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体

这种病是另一种常见的病因，如学习工作不适应，家庭纠纷处理不当，婚恋问题，人际关系紧张等。大多造成患者思想的矛盾和内心的冲突，成为长期痛苦的根源。再比如亲人突然去世、家庭重大变故、生活受挫等。还会引起悲伤、痛苦等负面情绪体验，导致神经衰弱。

5、生活忙乱无序

作息规律和睡眠习惯的破坏，以及休息不足，使紧张和疲劳无法恢复，也是神经衰弱的诱发因素。

警惕床上的健康杀手

“枕芯一定要常洗常晒。”

北京协和医院过敏科教授王良禄在接受记者采访时指出，“我们用荞麦枕芯做过实验，发现从未洗过的枕芯里有大量的灰尘、螨虫和霉菌。国外也有报道，一个没洗过的枕芯，一半是尘螨和霉菌。因此，从不清洗枕芯很可能会危害我们的健康。一般来说，一般家庭至少3个月清洗一次。如果家里有人对尘螨过敏，清洗前最好将枕芯暴露在阳光下。”天津医学研究所副研究员李建议，不同的枕芯应该用不同的方法清洗。

化纤枕芯

包一条毛巾，再洗一遍。这种枕头价格相对便宜，但由于化纤透气性差，长期使用容易变形、结块、失去弹性，影响脊柱健康。所以除了经常清洗，每年至少要更换一次。清洁时，选择温和的洗涤剂。如果机洗，最好包一条大毛巾，以平衡水流，防止变形。需要注意的是，化纤枕芯要多次漂洗，里面的洗涤液要充分漂洗，直到水变清。洗完后尽快晾干或甩干，有助于枕头恢复弹性，变得柔软蓬松。

羽绒枕芯

漂洗的时候加点白醋。这种枕头轻便、透气、蓬松、不易变形，能为头部提供更好的支撑。但美中不足的是不容易清洗。如果清洗不当，会使枕芯结块。羽绒枕芯不适合机洗。洗涤时，将枕芯放入冷水中浸泡20分钟，然后用中性洗涤剂在30的温水中浸泡15分钟，再用软刷轻刷。漂洗时，可在一盆温水中加入4-5汤匙白醋，可中和羽绒枕芯中残留的碱性洗涤液，减少对羽绒的伤害。洗涤后

定期清理杂物。荞麦枕芯、茶叶枕芯、药枕等。一般具有保健安神的功效。如果用水洗，不仅影响保健效果，还容易发霉。但是这种枕芯用久了，会产生一些碎屑和灰尘，容易引起过敏。所以，每隔一段时间，可以倒出荞麦壳、茶叶等。筛出碎片，摊开，放在太阳下晒干。注意含有芳香草药成分的药枕，要放在阴凉通风处晾干。

荞麦皮枕芯

不要晒太阳。这种枕头具有弹性好、支撑力强、不易积灰等特点。特别适合呼吸道过敏的人。清洗时应先用加有洗洁精的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲洗干净。洗完后用干布吸干水分，放在阴凉处晾干，不要暴晒，以免材料氧化变质。

乳胶枕芯 健康知识

“床上运动”减肥

身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形(如图)。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。

动作二、小腰运动

脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后，起始动作如下图。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。

动作三、獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天(如图)，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。

动作四：大腿整顿动作

左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于长期躺在床上的危害有所了解了吧，不要图一时的安逸而不顾自己的身体健康，小编希望本文的知识能够帮助你改正长期躺在床上的坏习惯。

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