莫要让自己的肝脏太疲惫

那些肝脏生病的人

著名画家陈逸飞有很长的肝病史。他忙于工作，疏于身体调理，最终导致肝硬化。他死于肝硬化引起的消化道大出血，享年59岁。

著名主持人、演员沈殿霞因肝癌并发症去世，享年60岁。

mainland China著名演员傅彪因肝癌接受了两次肝移植，但仍未能挽救他的生命。他只有42岁。

此外，孙中山、焦、路遥、贾平凹、谭等许多名人都是肝病患者。

哪些人容易肝脏出问题？

1、酒桌应酬较多者

你来我往的酒桌文化，各种推不开的应酬，让这群人经常饮食不规律，饮酒过量，使得肝脏代谢排毒时间过长。如果肝脏过度劳累，会导致酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病。

2、长期服药者

所谓“药三分毒”，无论是中医还是西医都是如此，而药物的代谢和解毒也需要肝脏，所以长期吸毒者的肝脏必然会受损。

3、肥胖人群

肥胖者的饮食习惯一般都不太好。零食当饭吃，喜欢吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。这些食物不易消化吸收，无形中加重了肝脏的负担。

4、经常熬夜者

中医理论表明，肝脏的活跃期是凌晨1点至3点，也就是说这个时间段是肝脏排毒的最佳时期。熬夜会阻碍肝脏的正常排毒，肝脏内毒素的积累会导致肝损伤。

肝脏的日常工作

肝脏是人体非常重要的器官，它每天的工作量和重要性是其他器官无法替代的。肝脏每天分泌600~1000ml胆汁，通过胆管流入十二指肠，帮助消化脂肪和吸收脂溶性维生素。肝脏要将肠道吸收的糖和脂肪转化为糖原，储存在肝脏中，当血糖降低时，它会将糖原分解为葡萄糖，释放到血液中，从而使血糖浓度保持恒定。经消化道被肝脏吸收或在体内被蛋白质分解的氨基酸，可用于重新合成人体代谢所需的各种蛋白质，如白蛋白、纤维蛋白原、凝血酶原等。肝脏还具有参与多种维生素代谢、合成凝血物质、解毒、吞噬或免疫、造血和调节血液循环的功能。

早期发现肝脏异常很重要

一般肝病起病隐匿，病程发展缓慢，症状较轻且无特异性，以乏力、食欲不振及腹胀、恶心、轻度腹泻为主要表现。而且上述症状是间歇性的，在劳累或其他疾病发生时症状明显，休息或治疗后可缓解。所以大部分人对肝病并不知情，只能在普查或体检时偶然发现。比如肝癌患者，只有到了中晚期才会出现肝区疼痛的症状，往往会错过最佳的检查治疗期，让人后悔莫及。

导致肝癌的元凶有哪些

1、病毒性肝炎

约1/3的原发性肝癌患者有慢性肝炎病史，乙肝和丙肝病毒感染与肝癌的发病密切相关。

2、肝硬化

50%~90%的原发性肝癌患者合并肝硬化。

3、黄曲霉菌

黄曲霉污染的霉变玉米、花生会导致肝癌，主要是黄曲霉的代谢产物霉菌毒素B1有很强的致癌作用，与乙肝病毒感染有协同作用。

4.亚硝胺和有机氯农药等一些化学物质被怀疑是致癌物质。

5.酒精中毒、硒缺乏和遗传易感性也是肝癌的重要危险因素。

肝脏疾病的饮食调理方案

1、控制热量摄入

脂肪肝患者热量供应不宜过高，肥胖者要减肥。肝硬化患者应给予高热量食物。

2、蛋白质

临床研究发现，每日1.0~1.2g/kg蛋白质有利于肝细胞的修复和再生。而且，保持氨基酸的平衡非常重要。蛋白质中的蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸具有抗脂肪肝作用。因此，平日里食物应该是多样化的

过多的糖会转化为脂肪，导致肥胖，促进肝脏脂肪的形成。糖应主要由谷物供给，少吃精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。

3、减少糖类和甜食

少用动物油，因为含有太多饱和脂肪酸，对肝脏不好。植物油不含胆固醇，谷甾醇或大豆甾醇和必需脂肪酸的含量具有良好的脱脂作用，可预防或消除肝细胞的脂肪变性。003010建议每人每天食用油脂不超过25g。

4、控制脂肪和胆固醇

饮食宜厚宜薄，多吃新鲜蔬菜、水果、藻类，保证足够的膳食纤维。增加维生素和矿物质的供给，既能补充肝病的不足，又有利于代谢废物的排除，对调节血脂和血糖水平也有很好的作用。

5、补充维生素、矿物质和膳食纤维

肝病常导致外周消化道充血水肿。

7、禁酒

肝脏是主要代谢酒精的器官，长期大量饮酒者，乙醇及其中间代谢产物乙醛的毒性作用，是引起酒精性肝炎、肝硬化的主要病因。正常情况下成人饮酒应限量，如高度白酒，男士每天饮用量最好不要超过一两。已经有肝脏疾病的患者，应忌酒，以免加重肝脏的负担。(作者：肖敬)

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