世界杯 世界杯看球健康三大窍门

世界杯,对于很多球迷来说，可能是一件值得庆祝和期待的事情，而在世界杯期间保持身体健康也是非常重要的，因为你总是因为晚上看世界杯而不健康。所以今天边肖就给大家介绍三个看世界杯的小技巧，希望你能更健康。

现在世界杯还有一个月左右就要开赛了，这让球迷们日夜颠倒。即使他们彻夜不眠，也会在痛苦中快乐地生活，这样的生活即将开始。但恐怕很少有球迷能白天在家睡觉，晚上全心全意看球赛。

熬夜看球之“护肤”篇

熬夜看球，疲劳，紧张，暴饮暴食，睡眠不足，精神亢奋等。都会造成体内内分泌紊乱，皮肤水分流失，容易引起皮肤病的发生和复发。也是美容护肤的好方法。

熬夜前记得先洗脸

一般来说，晚上10点到11点皮肤进入晚间保养状态。如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、暗沉等问题。年轻人的皮肤容易长痘痘、粉刺、黄褐斑、黑斑。用过化妆品或护肤品的美妆爱好者，一定要记得熬夜前洗脸，避免熬夜后粉或油渍导致的痘痘。

熬夜看球也要有“面子” 中场休息您也休息

如果想第二天上班的时候气色好，尤其是女粉丝，除了平时的保养护肤，最重要的是使用产品急救后能快速化上一个清新的妆容。化妆的时候要克服熬夜导致的皮肤不好的浮粉，变得很干，所以最好先用一点粉底液打一层底，然后再铺干湿粉。

如果你想看起来充满活力，奶油腮红比粉末腮红更能贴合皮肤。如果担心颜色太红，又怕突兀，可以将腮红膏和粉底液混合，然后轻轻涂抹在脸上，让妆容看起来自然舒适。

懒人护肤肤术一

边看电视边做面膜

日晒会使皮肤变得更干燥、更敏感。晚饭后，使用一粒豌豆大小的含有视黄醇的面部精华，这样当你在沙发上看电视时，它会帮助你促进皮肤胶原蛋白的再生。同时，为了避免皮肤因添加视黄醇而更加敏感，建议第一周只做两个晚上，之后逐渐增加到一周四次。只需要一个月就能发现皱纹明显变浅了。

懒人护肤肤术二

每天多喝一杯果汁

要淡化皱纹，只需在日常正常饮食的基础上，再补充500毫克维生素C，即多喝一杯果汁，多做一片泡腾片。能简单点吗？

懒人护肤肤术三

醒后一大杯水

如果你能洗洗睡，那就不是开玩笑了。因为眼部有很多细纹，所以即使不使用任何产品，也可以在睡眠中自我修复。醒来的时候也要记得喝一杯水，这也是因为身体水分不足，导致眼睛周围的纹路加深的原因。

熬夜看球之“饮食”篇

熬夜看球容易打乱身体的正常节奏，影响胃肠道和睡眠。为了把熬夜看球对身体的伤害降到最低，调整饮食是关键。

护眼食物不可缺

看电视屏幕太久不眨眼，坐太久不喝水会引起眼肌疲劳，眼睛干涩，结膜充血，视力下降。维生素A和B能有效防止视力下降。因为维生素A可以提高熬夜者对光线的适应能力，防止视疲劳；b族维生素是神经细胞(包括视神经)新陈代谢的重要物质。如果缺乏，人会紧张，视觉疲劳。锌、镉、钼、硒等微量元素参与眼内多种物质的合成，调节其生理功能，不容忽视。

因此，应多吃瘦肉、鱼、家禽、豆类、绿叶蔬菜等富含B族维生素和微量元素的食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，所以熬夜一定要多喝水，白开水，茶，新鲜果汁。

经常熬夜的人吃什么好

1.补充维生素A

熬夜的大多是做文字工作的人，还有的是带着酒精操作电脑的人。很多人经常在昏暗的灯光下通宵奋斗，结果就是眼肌疲劳，视力下降。这时候上班族要注意尽量多吃含维生素A的食物。这类食物对防止视力下降有一定的作用，维生素A还能调节视网膜感光物质，从而提高夜间工作者对昏暗光线的适应能力，有效预防视疲劳。

因此，专家建议，经常熬夜的上班族在日常饮食中应多吃含维生素B和A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。除此之外，还有一些含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

2.蛋白质

正常情况下，因为工作做不完，需要加班。所以大部分的加班都是繁重的，这个时候的精力消耗是很高的。这种情况下，一定要注意多补充优质蛋白质。很多食物都含有蛋白质，动物性食物中的蛋白质最丰富，也有利于吸收。所以日常生活中要多吃含蛋白质的食物。

而且动物性食物中还含有人体必需的氨基酸，有利于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康。

高清电视

不能坐着飞机去巴西现场看球，那我们就老老实实在家待着，抱着电视机看吧。这时，有一台高清晰度的电视，对于熬夜看世界杯的球迷们来说，同样也是一种享受。

现在市面上的电视各种各样的花哨名头一大堆，但不管什么样的电视，眼睛看着舒服才是第一位的，要知道，在接下来的这一个月时间里，我们可是雷打不动，天天要在电视前坐上N个小时的。

毛巾被

可不要小瞧了毛巾被，它的作用可是很多的。半夜起来看球，天气可能会比较冷，把毛巾被披在身上，这样您就不会着凉。自己支持的球队赢了，兴高采烈 ，流下的是激动的泪水;球输了，垂头丧气，流下的是难过的泪水，这个时候，毛巾被就又可以发挥作用了。

闹钟

半夜起来看球，闹钟可是相当关键的。凌晨的比赛，您可以下了班后先睡一会儿，缓解一下疲劳，然后再精神抖擞地爬起来看球。

闹钟虽小，但一定要选个质量好的。在世界杯开始前，一定要检查一下闹钟的电量，换换电池，确保它能准时把你叫起来，否则慢上个十分八分，让您错过了精彩的进球，那可就悔之晚矣了。

看电视坏习惯

长时间看电视

看电视现在已成为很多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，特殊是老年人无事可做，又不爱活动，更爱坐在电视机前消磨时间。结果弄得头晕脑胀，疲乏无力，医学界称为“电视病”。

看电视过久对眼睛也很不利，有人曾做过试验，一个持续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才干恢复。假如持续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电，会因大量消费视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快。

酒后看电视对眼睛更加不利，因酒原来就能损伤眼睛，使眼睛充血，视神经萎缩，严重的可导致失明。酒后看电视即是火上浇油，对视力大有损伤。因此，酒后不宜看电视，一般人看电视也不宜时间太长。

关灯看电视

人们天天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲乏症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲乏症状。

有一些人平时在看电视或用电脑时爱好把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。眼科专家指出，这样是不对的，这时间线相比度会特殊高，眼睛特殊轻易感到疲乏，时间长了，就会影响视力甚至侵害眼睛。

结语：世界杯到来的消息，是不是很开心呢，但是开心的时候也别忘记自己的健康问题哦，不管是护肤、饮食、装备方面，都需要一个良好的健康环境哦，希望大家能够在看世界杯的时候，更加的舒适。

本文标签：