刷牙的正确方法 七个细节决定刷牙是否科学

刷牙是现在每个人在生活中每天都必须做的事情。虽然刷牙在人们眼里是一件很简单的事情，但是这里面有很多学问。今天，边肖将向您介绍正确、科学的刷牙和保护牙齿的方法。

刷牙的正确方法

掌握刷牙的正确方式

通常，人们刷牙的方式很多。可能你不知道，这样长期下去对牙齿的伤害很大，有些食物残渣是清除不掉的。

科学的方法是沿着牙齿从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，这样可以有效的清理牙齿内的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，舌尖也刷一下。

刷牙时尽量避免刷牙龈，以免伤牙龈。而且刷牙的时候要刷到口腔两边最里面的牙齿。

掌握刷牙的力度

刷牙时，很多人用力过猛，容易导致牙龈出血。这样长时间会损伤牙龈和牙齿，所以刷牙要均匀，不要太用力。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细软刷、中刷、硬刷。它们各有利弊，我们要根据个人的牙齿情况合理选择。

出于保护牙齿表面的考虑，我建议选择软刷，对牙齿表面的损伤较小。

掌握刷牙的合理时间

刷牙的时候，记得不要刷两遍，至少3分钟以上。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是一天3次。如果你做不到，每天至少刷两次牙。

定期清洗漱口杯和牙刷

我们只是每天刷牙，漱口杯经常很脏，容易滋生细菌，要定期清洗。每次刷牙都要在漱口杯的杯沿上敲一下，把牙膏从刷毛里甩出来。

选择合适的牙膏

用牙齿咬挤好的牙膏。如果你觉得牙膏里含有颗粒状的东西，那就是好牙膏。

怎样保护牙齿

每三个月换一次牙刷。应该用36左右的温水刷牙，和口腔温度差不多。你经常用不同的牙膏刷牙。

键齿食物

天然食物中的一些成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，并增强牙齿珐琅质。

茶叶：茶叶中所含的氟可与牙齿中的磷灰石发生结核，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，乌龙茶和绿茶的氟含量最高。其中所含的多酚类物质是由30多种物质组成的复合体，具有消毒杀菌的功效，能减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，具有固定牙齿的作用。经常喝茶增加水和液体在口腔中的流动，保持口腔卫生。茶叶中的糖分、果胶等成分与唾液发生化学反应，滋润口腔，增强口腔的自净能力。嚼茶也可以治疗牙龈出血。但需要注意的是，咀嚼时要仔细咀嚼茶叶，使茶叶在口中磨成细粉，然后才能咽下唾液。

洋葱：洋葱，尤其是新鲜的生洋葱，可以杀死多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌。

香菇：香菇中含有香菇多糖，能抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。

芥末：芥末中含有一些成分，可以抑制变形链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。

芹菜：粗纤维食物可以从牙齿上扫除一些食物残渣。另外，用力咀嚼可以ciji 唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黄瓜和胡萝卜也可以按摩牙龈。

喝水是保护牙齿最简单但重要的方法。适量喝水可以滋润我们的牙龈，ciji 唾液粉。饭后喝点水，可以带走嘴里的食物残渣，防止损害牙齿的细菌获取营养。

无糖口香糖。咀嚼添加木糖醇的无糖口香糖，对抑制引起龋齿的细菌有明显效果。

键齿运动

咀嚼：有规律、有规律地咀嚼适当硬度、弹性、纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧牢固，不易松动。吃饭时充分咀嚼食物，可以按摩牙龈，擦洗牙齿表面，提取牙周膜，可以加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康。

按摩牙龈

每天敲击牙齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固定牙齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻微松动，可以每天早起，用食指按摩牙龈10分钟。还可以将梅子或杏子的核卷在嘴里，按摩牙龈，有利于预防牙周炎，坚固牙齿。

错误的刷牙方式

一、选择硬毛牙刷——错

错误做法：有人认为牙刷的毛越硬越好。这样会更有利于清洁牙齿，清洁也更彻底。所以有些人往往会选择一些硬硬的、毛多的大头牙刷。

其实这种想法是错误的。如果牙刷的毛太硬太密，刷牙时很难清洁牙齿间和隐藏面的牙垢，清洁效果不但不会不好，反而会严重降低。

此外，硬毛牙刷经常刮伤牙龈，导致出血、牙龈损伤或牙龈萎缩。

正确做法：我们应该选择那些刷毛较软的小头牙刷，这是最好的，必须避免。

每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。

刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

二、刷牙采取横刷法——错

在刷牙过程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果也就有所差异。

有一部分人在刷牙时是横着刷牙的，这些人不知道横着刷牙的危害，横着刷牙会严重伤害我们的牙本质、牙釉质、牙龈及牙周。

正确的刷牙方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的进行刷牙，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

提醒大家：刷牙对口腔保健来说极为重要，而唯一的前提就是方法一定要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗。

三、刷牙时间长短都行——错

不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多浪费时间。

在日常生活中，有的人刷牙的时间最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。

刷牙的时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的;刷牙的时间过长，会伤及牙龈。

科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。

总结：关于刷牙的知识就给大家讲述到这里，希望大家在以后的生后中能够按照正确的、科学的刷牙的方法来保护牙齿，以便保护牙齿的健康。在刷牙时，大家一定要注意按照正确的方法进行，也许一时半会还改不掉以前的刷牙的习惯，不过慢慢的一定要改掉错误的刷牙方式。

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