出汗真能排毒吗

夏天气温已经很高了，很多人稍微动一下就出很多汗。你知道出汗和排毒的关系吗？你知道为什么人出汗多吗？今天，边肖为大家带来了排毒的方法，有兴趣的朋友请看一看吧。

出汗与排毒的关系

在这炎热的夏日，闷热干燥的天气让人感觉很纠结，尤其是爱美的女性朋友，因为她们觉得客户可以穿性感的礼服出门，但是又怕出汗太多造成尴尬，然后这些女生就会想尽一切办法不出汗。

相反，有些人只爱运动后挥汗如雨的酣畅淋漓的感觉。他们认为多运动，多出汗，可以排出体内毒素。

所以，不要让身体多汗多汗，对身体有影响吗？出汗能达到排毒的效果吗？

人为什么“出汗”

其实所谓出汗，是人体调节一段时间温度，排出有毒气体的一种本能生理功能。一般可分为脑力出汗、温热出汗、运动出汗和味觉出汗。

在桑拿中，坐着不动就会出汗，这是最常见的温热出汗。暖汗是外界温度升高引起人体中枢温度自我调节的一种方式。人体散发热量，通过出汗来调节体温。

运动出汗是运动过程中血管扩张，血液循环加速。它消耗体内的能量，同时产生大量的热量。通过排汗降低体温，是人体正常的生理反应。

在人的紧张、恐惧、兴奋等精神因素的影响下，神经冲动从大脑皮层传到外分泌腺，去甲肾上腺素浓度升高，导致短时间内外分泌腺分泌和排泄活动迅速增加，即出现精神出汗。

所谓精神出汗，在人的手掌、脚底非常明显，在头、颈、手背、前臂、小腿也可见。

此外，还有一种味觉出汗，常因食用一些ciji 性食物而引起，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等。

为啥有人爱出汗有人不爱出汗

无论哪种出汗，都是由于人体在一定ciji 下(外界高温、剧烈运动、精神因素或ciji 性食物等)温度升高。).

人体的神经中枢具有自我调节功能，通过出汗快速调节体温，从而保持体温恒定。可以说，出汗是最有效的身体降温方式，相当于身体自带的空调。

有些恋爱出汗的人，一出汗就会脸红；有些人看起来不辣。这是什么原因呢？

原来每个人的汗腺功能不同，散热方式也不同，这就是为什么有的人爱出汗，有的人不爱出汗。

只要出汗量在正常范围内，就不必担心，但如果出汗过多或过少，就要考虑患上某些内分泌系统疾病的可能性了。

至于脸红，是散热时人体血液循环加快，面部毛细血管扩张的正常现象。有些人的面部血管极其丰富，所以更容易脸红。

出汗排毒其实作用微乎其微

有的人喜欢运动后挥汗如雨的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨；不想运动的人会选择在汗蒸房蒸，据说可以排出体内的毒素和水分。

或者运动汗蒸真的可以加速血液循环，促进人体新陈代谢。

在出汗过程中，身体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等。都随汗液排出体外。但夸大发汗的排毒除湿作用是不科学的，因为人体最重要的排泄排毒器官是肾脏和肝脏，通过发汗排毒的作用微乎其微。

而且，运动和出汗要适度。出汗过多会引起脱水和电解质紊乱，对健康有害。

止汗产品最好别大面积使用

虽然出汗很舒服，但是身上的汗味给人带来困扰，所以有些人选择止汗产品，比如止汗露等。

止汗产品具有清凉和收敛作用，能促进局部蛋白质收缩，抑制排汗。如果止汗剂只是用在容易出汗或者体臭比较重的部位，比如腋下、脖子、脚底、膝窝等。对健康影响不大；

但是止汗产品不要用在脸上，更不要大面积涂抹全身，否则汗液无法顺利排出，会导致散热困难，温度失衡，严重时甚至会出现热休克。

出汗多是什么原因

太阳表虚

全身出汗，发热，恶风，头颈肿胀，鼻塞，苔薄白，脉缓。

阳明热盛

全身出汗，多汗，高热或潮热，口渴，喜冷饮，面红，舌红，苔黄干，脉强。

暑伤气津

经常全身出汗，伴有烦渴、胸膈胀满、口渴多饮、乏力、神疲乏力、舌质红、苔黄、脉弱或多。

湿热交蒸

全身、头或手脚出汗，口苦粘腻，口渴多饮，体热不佳，四肢不宁，恶心，小便不利，舌质红，苔黄腻，脉滑。

睡觉出汗的原因

医学上将清醒时出汗，称为“自汗”；睡眠时出汗称为“盗汗”。盗汗是中医的一个病名，表现为入睡后异常出汗，醒后停止出汗。

“偷”就是偷的意思。古代医生用小偷每天晚上偷偷摸摸来形容这种病，特点是每当人睡着，或者刚闭上眼睛就要睡着的时候就会出汗。

有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。

根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。

排毒方法

一、喝盐水法清肠

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时ciji 肠蠕动。

二、吃流食法清肠

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。

在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

三、苹果牛奶法清肠

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

四、一天酸奶清肠

具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。

纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道人会出汗与排毒的关系是怎样了的吧，您也应该对出汗多是什么原因有所了解了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关排毒方法分享给身边的小姐妹们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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