紧张时损健康的10个动作

在我们的日常生活中，有一些习惯对人的健康非常有害，但往往是因为人们已经习以为常，而忽视了自己的健康。那么紧张时有哪些动作会危害身体健康呢？而生活中有哪些危害身体健康的不良姿势？以及一些常见的对健康危害最大的姿势有哪些？今天让我们和边肖一起仔细看看。

咬指甲

纽约皮肤科医生迈克尔夏皮罗(Michael Shapiro)博士表示，如果你有经常咬指甲的习惯，会对你的指甲和指甲周围的皮肤造成一定的伤害。这个时候，你嘴里的细菌也会转移到你的皮肤上，而这个时候，你手上的细菌也会传染到人体上，引起咽喉感染或者牙龈炎等疾病。

建议：可以用胶带粘住指尖，时刻提醒自己不要咬指甲。

拽头发

纽约皮肤科医生Ariel Oster博士解释说，经常用手指拖头发会损伤发根，导致暂时性或永久性脱发，还有头皮感染的可能。

建议：不停地拔头发可能是拔毛癖的症状，是控制精神冲动的表现。像这样的人需要一起接受心理和药物治疗。

扭脖子

突然，我的头歪向一边，我的骨骼和关节发出“咯噔”一声，瞬间让我感到舒适和放松，却伤到了颈椎。反复扭动会损伤韧带，降低颈部对外力冲击的缓冲作用。佛罗里达大学查尔斯施密特医学院助理教授、整形外科医生迈克尔格雷博博士说，扭脖子还会导致关节挫伤，时间长了可能会导致关节炎，甚至中风。

建议：颈部不舒服时，可以用手轻轻按摩，或者用热毛巾敷一会儿。

摸脸

摸鼻子、挤痘痘、撑脸颊都有可能伤害面部表皮。纽约州立大学南方医学中心皮肤科临床助理教授杰西卡科兰特(Jessica Kohlandt)博士表示，如果脸上有伤口出血，很容易引起感染，留下永久性疤痕。

建议：勤洗手，不要挤痘痘，不要挠皮肤。适当滋润皮肤，涂一些保湿产品帮助缓解。

咬牙

亚利桑那州钱德勒市的牙医贾斯汀菲利普斯(Justin Phillips)表示，紧张时“咬紧牙关”会大大影响口腔健康。磨牙会导致牙齿断裂，损伤下颌关节，引起颞下颌关节炎。

建议：磨牙是人在压力下的下意识反应，但多数情况下是牙齿不整齐或缺失的表现，可以通过正畸来改善。

吃硬糖

美国牙科学会主席杰克林格(Jack Ringer)指出，吃硬糖会让牙齿浸泡在糖里，导致蛀牙。另外，咬硬糖也会损伤牙齿。

建议：适当吃点甜食问题不大，但最好不要太甜、太酸、太硬。

舔嘴唇

纽约皮肤科医生惠特尼鲍(Whitney Bow)博士表示，焦虑时舔嘴唇会带出口腔中的消化酶，使嘴唇干燥开裂，导致唇炎。新泽西州康诺利皮肤病研究协会主席科伊尔康诺利(coyle Connolly)博士补充说，紧张时咬嘴唇也会导致纤维瘤病，需要进行手术。

建议：紧张的时候，不妨喝口水缓解压力，放松心情。

咬面颊

和咬指甲一样，咬脸颊内侧也是一种神经习惯。杰克林格(Jack Ringer)说，被咬后脸颊内侧会肿胀，这导致人们经常咬这个部位，甚至在伤口愈合后，他们仍然有这个习惯。久而久之，反复咬脸颊内侧会导致慢性炎症和疤痕形成。

建议：如果不小心咬到脸颊内侧，或者有口腔溃疡，积极用药，必要时去医院。

嚼口香糖

贾斯汀菲利普说，焦虑时不停地嚼口香糖可能会使你的下颌肌肉过度紧张，导致颞下颌关节疾病。根据美国国家消化疾病信息中心(NDDIC)的数据，过度咀嚼会导致人们吞咽过多的空气，增加腹胀的几率。建议：可以采用替代的方法来纠正，比如多喝水，吃一个苹果。

啃笔头

罗德岛大学主任泰德迈亚特(Ted Myatt)表示，钢笔里藏着很多病菌，咬这个部位可能会导致感染，并传播给他人。另外，咬笔尖也会损伤牙齿，伤害牙龈。

建议：类似咬指甲，可以在笔尖缠上彩色胶带提醒自己。

生活中那些损伤健康的不良姿势

在生活中，我们经常不注意自己的姿势，导致身体不适，损害身体健康。那么生活中有哪些不好的姿势呢？

NG1 翘脚

坐下的时候习惯把脚翘起来，会阻碍腿部血液的顺畅流动，可能会压迫小腿外侧的浅层肺神经。还会造成你背部肌肉和肩膀两侧不对称，久坐后可能会感到背部、腿部和脚部麻木。有些人觉得脚趾抬起很舒服。可能是因为他们的骨盆天生不对称，所以抬起一只脚感觉稳定舒适。

NG2 弯腰90度又突然转身提重物

腰痛是门诊常见问题之一。腰痛的原因有很多。所有的背部肌肉、骨骼、神经都有可能出现背痛，而70% ~ 80%以上的腰痛来自肌肉。

NG3 长时间颈部前倾、低头滑手机

聚精会神赏鸟或看电脑萤幕时常出现的“龟颈”姿势，和“低头族”滑手机的低头姿势，容易造成颈部不适，也应避免。

NG4 久站、久走

长时间站立或走路，容易引发静脉曲张、足底的筋膜炎等问题。静脉曲张俗称浮脚筋，通常腿部皮肤会冒出红色或蓝色、宛如蚯蚓般的扭曲血管。除了不美观外，也会有腿部麻酸胀痛等问题。解决之道，初期可穿着弹性袜预防恶化，严重的话可能需要外科手术或雷射治疗。

至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地时，足底会有一阵宛如针扎或触电般的剧痛，跟长期久站或长时间走路有关。建议久站前后可伸展小腿肌肉，以减少不适，如果减少活动量而未改善，就要就医治疗。

生活中五种常见姿势最伤害健康

生活中的许多不良习惯都会伤害健康，但是许多人却不自知。等到健康真的收到损害，一发不可收拾的时候才后悔莫及。下面，小编就给大家介绍一下生活中会伤害女性健康的5种常见姿势，希望广大女性朋友能够引起重视，不要长时间保持这些姿势。

1、走路低头含胸

快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

2、办公时弯腰塌背

白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

3、思考问题爱托腮

经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

4、穿高跟鞋时歪着站

穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5、蜷在沙发里看电视

很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

结语：原来在我们的生活中平时看是习惯了的小动作却对自己的身体健康存在着这么大的健康隐患哦，要想自己也能够拥有一个健康的好体质的话，那么上面的小习惯就是要改变的哦。大家都了解了吗？

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