这些坏习惯让你未老脑先衰

我们生活中有很多事情和一些生活习惯会破坏我们的健康，那么有哪些坏习惯会让我们未老先衰呢？还有一些伤害身心的坏习惯，你知道吗？我们在日常生活中很容易忽视健康，下面就和两位小编一起去详细了解一下日常生活中应该注意哪些方面吧。

【1】晚上9点后进食

晚上9点以后，人的大脑和气管都开始进入休息模式。如果这个时候开始吃东西，大脑会继续工作而不休息，增加大脑的负担。

【2】说人坏话

当人们说自己的坏话时，首先听到的是他们自己。负面语言会钝化大脑。想让脑子活下去，就要多了解别人的优点。

【3】没主见

积极做自己喜欢的事情，会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。过分关注别人的看法，会束缚大脑的活力，加速衰老。

【4】依赖手机

每天把手机带在身边，把所有的日程安排、亲朋好友的电话等都记下来。在你的手机里，这会减少你思考和做事的机会，加速你脑袋的老化。建议你养成及时记笔记的好习惯。

【5】生活固定不变

每天过着单调的生活，大脑会产生“惰性”，活力下降。不时改变上班或旅行的路线可以ciji 和放松大脑。

【6】鞋跟高

长时间穿高跟鞋会造成脚、腰、肩的疼痛，影响大脑的思维领域，进而导致判断力和思维能力降低。

【7】运动少

缺乏运动会导致控制运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致体重增加。肥胖会损伤脑细胞，所以日常饮食要多注意，坚持锻炼，保持好身材。

【8】容易焦虑

我们生活中焦虑的原因有很多，但共同点是我们过度使用了人类大脑的某一部分，会导致大脑血液循环不畅，疲劳甚至易怒。当我们焦虑的时候，不妨深呼吸几次，这样可以放松一下。

【9】轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供给不足，长期对大脑有害。此外，早餐的质量与智力发育密切相关。

【10】长期吸烟

德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织出现不同程度的萎缩，容易患上老年痴呆症。长期吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，进而脑萎缩。

【11】睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或者质量不好，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得迷茫。

伤害身心的坏习惯

1.跷二郎腿伤心脏

美国《血压监控杂志》发表的一项新研究发现，双腿交叉坐着容易导致收缩压和舒张压分别升高7%和2%。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬斯纳特拉(Stephen Snatra)博士表示，经常交叉双腿还会增加髋关节的压力，导致腿部静脉受压，甚至会增加血栓的风险。建议你盘腿时间不要超过10~15分钟。坐了半个小时左右，应该起来走动一会儿。

2.绷直腿站立伤膝关节

加州霍格骨科研究所整形外科专家大卫克鲁斯博士表示，只有激活支撑关节的肌肉，人体关节才能保持稳定。当你站立时，你的膝盖是锁定的(伸直你的腿)，这不能有效地使用你的肌肉，从而增加你的膝盖压力，伤害你的膝盖。建议你站着的时候膝盖微微弯曲。

3.腰带太紧易致胃酸反流

洛杉矶圣文森特医疗中心的胃肠病学家帕特里克高桥(Patrick Takahashi)博士表示，腰带过紧容易导致腹压增加，从而增加胃酸反流的风险，加重口苦、烧心、上腹痛、慢性咳嗽和吞咽困难等症状。建议腰带“宽松适度，呼吸舒适”。

4.低头垂肩双肩疼痛

南卡罗来纳州整形外科专家大卫吉尔博士表示，低头垂肩的姿势会影响肩部肌肉的拉伸，增加肩胛骨的压力，导致肩部疼痛。建议你的耳朵、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在站立时保持在一条直线上。

5.开长途车不休息增加深静脉血栓危险

Snatra博士认为，长途驾驶不休息的危害类似于跷二郎腿，容易导致深静脉血栓(DVT，腿部静脉炎症和血栓形成)。建议大家每次行驶160~240公里后，都要停下来休息一下，在地面散散步，改善腿部和全身的血液循环。

6.一起床就拉伸后背伤椎间盘

治疗慢性颈背痛的专家泰德德里辛格(Ted Drisinger)博士表示，夜间睡眠时椎间盘会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力会更大。如果马上拉伸背部，很容易伤到椎间盘。专家建议你先做10分钟的热身运动，或者在早餐后刷牙、洗脸、做拉伸运动。

7.憋尿增加尿路感染危险

加州洛杉矶医疗集团泌尿学专家瑞娅·普林查拉姆博士表示，女性尿道相对较短，长时间憋尿更容易导致尿液中细菌快速繁殖，导致尿路感染。

8.长时间嚼口香糖导致下颌关节痛

加州牙科专家道恩·阿特金斯博士表示，长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重，导致下颌关节疼痛。下颌关节响声可能是关节损伤的信号。建议大家，每次嚼口香糖最好别超过15分钟。发现下颌关节异常，应及时就医。

9.单肩背重包伤肩

克鲁斯博士表示，单肩包可能很时尚，但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛。专家建议，单肩包内最好不要放太重的物品，另外应左右肩膀轮换背包。

10.爱吃爆米花

爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。

11.睡懒觉

每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。

12.吃红肉

(猪肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群，早死概率可能增加30%。这些肉类会增加人们患癌症及心血管疾病的几率。

13.久看电视

一项关于“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多，可能会减寿1年5个月。

14.常服安眠药

安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。

15.忽视牙齿健康

不经常使用牙线清洁牙齿，不仅会增加牙病危险，而且增加了人们患心血管疾病的几率，可能导致折寿6年。

16.不控制胸围

胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。

结语：我们通过上文的阅读了解到，在我们的平时的生活中有很多的生活习惯以及一些做事原则会让我们的大脑衰老，那么文中小编给大家的几点建议大家不妨可以学习一下哦，这样可以帮助我们健脑而且长寿哦。

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