血液暗藏长寿迹象 多喝水有助血液“排毒”

血液是我们体内的运输工具。它不仅能帮助身体运输营养物质，还能帮助身体排出废物。一旦它的“工作量”增加，也会造成它的负担，血管老化，无法提供人体所需的营养。所以，我们也可以从血缘上知道，看一个人能不能长寿。现在，让我们和这两家美国网站一起阅读文章，了解一下吧！

血液可以在全身循环，对我们的健康起着至关重要的作用，但是你知道血液中还隐藏着健康的“密码”吗？

抑郁症的辅助诊断。今年9月，英国《每日邮报》刊物指出，美国西北大学的一项研究发现，血液中9种化学物质的增加与抑郁症有关。在此基础上，研究人员设计了一种可以测量三种化学物质含量的血液测试，旨在方便抑郁症的诊断。

预测回收率。据美国《每日健康》网站报道，斯坦福大学医学院发现，通过监测血液中一种白细胞的活性，可以预测患者手术后的恢复速度，从而在手术前制定更具体的计划。

一项研究发现，通过观察血液来寻找长寿的迹象。血液中某些代谢分子的水平可以反映一个人的健康状况和衰老速度，甚至有些分子与肺功能、骨密度、血压和胆固醇水平密切相关。

解放军总医院检验科主任医师丛玉龙教授提醒，虽然通过验血可以查出很多东西，比如遗传病、传染病、代谢性疾病、恶性肿瘤等。随着分子生物学的发展，血液检测项目可能会越来越丰富。但包括上述前沿研究在内的很多成果，目前只能算是研究课题，不能用于临床检查诊断。生活中有很多广告宣传一次验血的神奇效果，比如一滴血检查亚健康，预测多年后的健康状况，很多都不可信。

京华医院放疗科的熊英医生告诉《生命时报》记者，人们需要了解的应该是血常规检查中的一些重要指标，这些指标是已经被证明和确认的某些疾病的信号。

红细胞计数(RBC)

红细胞反映身体的造血功能。一般来说，红细胞增多症多见于慢性肺源性心脏病和一些先天性心脏病。红细胞减少症多见于贫血或恶性肿瘤。其中缺铁性贫血常见于儿童，首先要考虑饮食是否均衡；如果老年人贫血，就要检查恶性肿瘤的可能。但根据人群和地区的差异，红细胞的基线数也会有所不同。新生儿红细胞数高，部分老年人红细胞数低。孕妇会因为怀孕而出现生理性的红细胞减少。生活在高海拔地区的人通常比生活在低海拔地区的人红细胞计数更高。

白细胞计数(WBC)

中性粒细胞也是白细胞的一种。当一个人发烧感冒时，体内的中性粒细胞会增多，这意味着可能被细菌污染，必须用抗生素治疗。如果中性粒细胞减少，淋巴细胞比例增加，多为病毒感染，需要抗病毒治疗。

血小板(pLT)

血小板在血液中非常稳定。如果有变化，可能意味着血液疾病，如粒细胞白血病、再生障碍性贫血等。

甲胎蛋白(AFp)

如果异常升高，可能提示肝病。在肝癌患者中，67%~74%会有甲胎蛋白升高。病毒性肝炎、肝硬化等。也会造成这个问题。所以指标变化时最好去肝病相关科室做进一步检查。值得提醒的是，甲胎蛋白也可能在怀孕后3个月升高，产后3周恢复正常，不必过于担心。

癌胚抗原(CEA)

对结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胃癌、胰腺癌等恶性肿瘤敏感，但需进一步影像学检查。临床上常将其作为判断肿瘤治疗效果的指标。

前列腺特异性抗原(pSA)

如果是升高，应该先去泌尿外科筛查前列腺癌，尤其是中老年男性。但是，前列腺肥大、前列腺炎等。大约

熊英提醒，无论是哪种验血指标，无论是患病还是需要进一步检查，都要遵医嘱，不能自作主张，更不能怕医。平时要采取以下方式来维护血液的健康。

多喝水有助于“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物质的排出；控制脂肪摄入，暴饮暴食，大鱼大肉，都可能导致高血脂，增加心脑血管疾病的风险。蔬菜、水果、牛奶、豆类、水产品可以提高血液活力。远离化学毒物，如引起高铁血红蛋白血症的硝基化合物、诱发溶血性贫血的砷化氢、影响造血功能的苯和放射性物质等。谨慎用药。吃药前最好咨询专业医生或药师，自己吃药，不要凭感觉。

血液也排毒！10种清血食物

想变年轻，不熬夜，不暴饮暴食，好好保养皮肤，够了吗？哎，另外，你好像忘记“清理”血迹了！

血液是生命的基础，不仅含有氧气、葡萄糖、胆固醇、脂肪等许多维持生命的物质。还承担着向全身60万亿个细胞输送营养的重任。血液不干净，就会变得粘稠，流动不畅，导致体内各器官的功能下降。血液一旦处于不健康的状态，原本属于老年人的疾病，如血栓、高血压、高血糖、高血脂等，就会变得年轻化，使女性的衰老不断提前，容易使她们的面容与实际年龄不符。

来吧，让我们一起把血液清理干净，让全身都通畅起来，这样才能有一个不老的状态。

你的血液健康吗？

请勾选符合您身体特征的选项，了解您的血液健康状况！

超重，大部分是每天

喜欢暴饮暴食，运动时间很少，因为忙

零食是你的最爱，肉食爱好者，少吃蔬菜

有糖尿病、高血压的家族史，没时间吃早餐

吸烟一族，工作日经常加班

月经极其不正常，口味重

晚餐是主餐，营养太丰富，经常吃甜食

对号入座：

4项以下：恭喜，血液健康态，看上去比实际年龄偏小。

5～9项：血液健康处在临界状态，请注意修整，多听听我们的建议！

10项以上：这篇文章就是为你准备的，请仔细阅读，不然会加速自己的衰老哦！

10大清血食物，轻松扫除血液杂质

1、绿茶血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

●这样吃：

一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2、青鱼片血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

●这样吃：

沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用。但需要注意的是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照个人口味，加入适量的醋，因为醋有良好的软化血管功效，对于血液的保护达到一举两得的功效。

3、黑豆血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

●这样吃：

将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。

4、裙带菜血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

●这样吃：

将裙带菜、豆腐块、香菇放入锅中，用高汤烧开，再加入盐、少许胡椒粉、香葱，用中火煮10分钟，即可食用。这样简单的做法，让裙带菜的营养发挥得淋漓尽致，并促进血液吸收，让我们的血液更清洁。

5、猕猴桃血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

●这样吃：

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

6、青椒防止血液凝固，气血畅通无阻

我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

●这样吃：

青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。

7、卷心菜皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

●这样吃：

异硫氰酸盐加热后会会流失，所以生吃是最佳的方法，每日2 3片为佳。另外，还可以用醋、盐等调料将其腌制，味道更佳，还具有更好的清血作用呢！

8、大蒜最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以从根源上降低血栓的形成。

●这样吃：

如果单单将大蒜作为做菜时的佐料，那大蒜素就要大大的浪费了，不妨跟我们一起，用腌制的方法来享受它吧——将大蒜切成小片放在烧酒中，然后置于阴暗通风处2 3个月，就可以直接食用了！每天1 3片即可，多食会破坏胃黏膜，导致胃溃疡，适得其反。

9、荞麦面强韧血管，身体更结实！

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

●这样吃：

将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下，备用，这样可以保持蔬菜的营养成分;再将荞麦面放入清水中煮熟;将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒，加入盐、鸡粉、老抽调味，放入面条，淋上香油拌匀即可。

10、蜂胶提高血液免疫力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素p等营养元素，以及丰富的矿物质，提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

●这样吃：

不妨选择蜂胶精华液，并用水稀释后直接饮用，或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用，吸收效果也相当好。

这些血液传说，是真的吗？

懂得如何清理血液、保护血管实属必要，但是如果你在一些生活细节中存在健康误区，那么为血液“扫除”的效率就大打折扣了！

运动越多，血液越健康？

血液健康的确与运动有着密不可分的关系。但是，剧烈运动容易给心脏供血带来负担，所以运动量不大、易执行的小运动是你不错的选择，你可以跟着下面轻松动一动哦！

●摇摆运动：

身体平躺，双臂向上举，做摇摆动作，在做动作的时候要注意，全身放松，才能真正达到加速血液循环的目的。然后，找一张固定的椅子坐下来，用手抱住大腿，做摇摆动作，但是膝盖以下不要用力，这样才是对清血有益的运动。

●搓手运动：

用一只手握住另一只手，然后迅速将手抽出;用一只手的大拇指指腹轻轻按压另一只手大拇指、小指凸起的部分;最后让掌心对着胸口，全力伸展手掌，反复30次。这样可以防止血管阻塞，有助于血液回流心脏，保护内脏功能年轻化。

献血会造成贫血现象？

首先来说，献血只是血液的暂时减少，但却加速了新鲜血液的再生，并且提升人体血液细胞的免疫力。定期献血还可以促进人体新陈代谢，让人体骨髓造血器官的功能维持最佳状态，延长女性青春期，有助于长寿。最重要的是，还能降低动脉硬化等心脑血管疾病的发生几率。

倒立可以促进血液的全身循环，让你面色更好？

倒立的确可以促进血液循环，但是并不是所有人都适合倒立。比如有眼部疾患，或者长期疲劳，睡眠不佳、血压不稳定的人就不适合这项运动，这样会增加大脑的血液量，加重不适感。

正确的倒立法是：锻炼时需两目紧闭，意念集中，最好采用胸式呼吸。一次倒立2分钟，恢复正常直立后休息3分钟，然后再进行第二次倒立2分钟，只需15分钟，便可达到强身健体的功效。

清血行动，现在开始！

这3个简单行为，有助于清理血液，一起行动吧！

1 一天小睡，每次20分钟：当身体感觉到疲劳时，证明血液流通也出现问题，血压也不稳定，不妨每天小睡2次，每次只20分钟，就可以将血压调整到完美状态，一整天精力充沛，面色姣好！

2 尽可能多的大笑：日本健康专家告诉我们，大笑可以让身体和情绪都处在最放松的状态，与压力相关的激素分泌也会减少，抑制体内自由基的产生，这也能保持血液的年轻状态。

3 控制体重：如果体重忽高忽低，脂肪就容易堆积在腹腔中，导致体内毒素过量，从而为动脉硬化埋下祸根。为此请每个星期记录自己的体重，少吃零食，让体重控制在一定范围内，对清血有一定的帮助。

4 少吃盐：当盐分摄取过多，人体细胞就会排除过量的钠，而钠元素就会让血液浓度升高，为此，我们建议你，每天要控制摄入的盐分，并坚持喝1杯天然果蔬汁来让血液轻松“工作”。

结语：血液病可大可小，对于可能患有血液病的机会我们都必须把它给消除，清理身体里的血液我们不仅可以多饮食下手，还可以用运动来消除，如每天多做些摇摆、搓手的运动，倒立也可以促进血液的循环但时间不宜太长。

本文标签：