当今三种另类长寿经

我们经常听到一些人说做什么对身体好，吃什么对身体好，这些事情不能做，不利于长寿等等。这说明人们越来越重视长寿了。其实长寿的方法很简单。相信每个人都有一套适合自己的方法。然而，今天，边肖将向你解释三种不同的长寿经典。看看对不对。

随着时代的发展，养生的方式越来越多，还有很多其他的养生方式。怀念家庭主妇和职业女性，有悖于人的心意，却有益于健康长寿。而且饮食也是长寿的关键所在，但有些人想吃什么就吃什么，照样能活到百岁。原因是什么？

“家庭妇男”更长寿

在如今这个男女平等的时代，很多男人还是抱着“君子敬而远之，小人过而远之”的态度。澳大利亚维多利亚大学的研究发现，如果男性愿意花更多时间做家务，花更多时间陪孩子，他们通常会活得更久。

负责这项研究的心理学家布卢姆菲尔德(Bloomfield)调查了186名年龄在20 ~ 75岁的男性，询问他们如果有2天以上的闲暇时间，会做些什么活动。与此同时，这些受访者必须完成一份健康问卷，以衡量死亡风险。

据调查，很多男性在没事干或无聊的时候会抽烟、喝酒、看电视，但这些东西会导致患糖尿病和肥胖症的概率增加，也增加了死亡的概率。

这项研究基于三个因素：人口统计学，健康和行为风险。结果显示，无聊是死亡率高的主要原因。无聊会让男性沉迷于酒精和吸烟，把生命浪费在家里客厅的沙发上，这也导致了糖尿病和肥胖等高风险。

进一步强调：“也许男性在需要高度参与感、没有薪水的业余时间工作更好，比如可以花时间做家务，或者增加与孩子的互动时间。”

职业女性活得长

最新研究表明，照顾工作、家庭和孩子，虽然会给女性造成短期压力，但从长远来看，更有利于她们的健康。另外，女性比男性有更好的心脏和更强大的心脏，这也是女性寿命比男性长的原因。发表在英国杂志《流行病学和社区健康研究》上的一项研究表明，54岁以上的女性由于生活方式的不同，比如做妻子、做母亲、做工作，出现健康问题的可能性明显较小。但长期或大部分时间从事全职工作的女性健康状况不如担任这三个职位的女性，而单身母亲和无子女女性的健康状况明显更低。

研究人员还表示，研究发现，能够综合处理工作、家庭和伴侣责任的女性更健康。从表面上看，家庭主妇体重上升快，和运动量少，食物多有很大关系。

想吃什么就吃什么

据英国《卫报》报道，住在阿伯丁郡的坎贝尔一家可谓是“长寿之家”。坎贝尔五兄弟拒绝接受医生的建议，一生都远离豌豆、胡萝卜、卷心菜、芦笋和任何其他蔬菜，但他们仍然健康长寿。截至目前，坎贝尔五兄弟中，约翰91岁，吉姆88岁，科林85岁，希德82岁，道格78岁。

据坎贝尔兄弟说，他们的父母从不强迫他们吃蔬菜。我不会责怪他们，因为他们贪吃肉，总是把蔬菜等其他食物扔到盘子的一边。至于他健康长寿的“秘密”，91岁的约翰认为与饮食无关。“我认为只要你永远保持积极乐观，吃什么并不重要。”

坎贝尔兄弟仍然健康长寿，不吃蔬菜。这种不寻常现象的原因还有待科学论证。英国官员仍然呼吁公民坚持健康的饮食习惯，包括多吃新鲜蔬菜。

健康长寿的四大秘诀

时间让人老，时间让人白。探索衰老的奥秘，注重养生之道，寻找延年益寿之药，一直是人类经久不衰的话题之一。每个人都想健康长寿。古人为我们描绘的美好蓝图是“一百二十岁，中有百岁，下有八十岁”，这是人类追求长寿的最高理想。但由于种种原因，真正能实现这一理想的人寥寥无几。最主要的原因是他们不懂得养生，所以不能“物尽其用”。

世界五大长寿地区

如何“充分利用我的生活”？在人类漫长的历史中，我们一直在不断探索健康长寿的秘密，睿智的大自然总是在不经意间给我们启示。散落在世界各地的长寿村，就是大自然给出的最好答案！

根据世界卫生组织长达几十年的跟踪调查，每10万人中就有7人超过100岁的老年人的健康被视为长寿区。根据世界卫生组织的统计，现在世界上有五个最长寿的地区。它们是日本的冲绳岛。希腊西米岛；意大利Kempotimel巴基斯坦汉莎；中国广西巴马。

根据世界卫生组织的统计，这些地区百岁以上的长寿人口比例远远超过了之前世界卫生组织提供的平均百岁人口数据的7/10万，达到了惊人的30/10万！科学家经过多年的调查研究发现，这些世界上寿命最长的地区都有非常明显的特点，可以总结为健康长寿的四大秘诀！这四大养生秘诀，在世界上寿命最长的这些地区，缺一不可。然而，这四个健康秘诀是如何在这些领域发挥作用的呢？

1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开它。根据科学统计，在人的一生中，应该

2、科学的运动：劳动一生，运动一生

对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。

3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心

2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！

冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉**** 的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！

4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强

科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧"。再观长寿老人们的居所，人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，让人与居所相忘于自然，实现居所与山水的和谐共生，生命在如此的浸润中更加鲜活持久。哲学家海德格尔曾说过，人应当诗意地安居。如今，"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。

老人长寿的饮食秘诀

长寿老人的饮食习惯怎样？想必是很多人想知道的。现如今人们的生活水平质量提高了，不仅仅只是吃饭填饱肚子那么简单，更多是科学进食，怎么吃最健康，怎么吃可以延年，跟长寿老人学学吧。

喜欢喝粥

着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

小米是最佳补品

历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称，体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

玉米当主食

玉米是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会发现美国的土着居民——印第安人，没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米的原因。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

每天喝一斤奶

美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，对老人尤其有益。

每天吃个鸡蛋

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”营养学家测定，蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。建议每天吃1～2个鸡蛋最好。高血压、心脑血管病不宜多食常食。

偏爱红薯

老人说：“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：和血补中，营养丰富;宽肠通气，促进排便;益气生津，增强免疫;含抗癌物质，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。胃病、糖尿病人不宜食。

结语：上述的三类养生法，大家觉得小编讲的对不对呢？所以那些整天到家什么事情都不做的男性们，为了自己的健康和家庭和睦还是多做事情吧，那些以夫为天的女性们，这种生存方式也就不对了，自己独立还是最有利的。

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