男人女人回春秘籍

每个人都想永远年轻，永远年轻，但是随着年龄的增长，岁月会慢慢改变我们的容貌。不管男人还是女人，都想让自己依然青春焕发，下面就来介绍一下边肖的《男女返老还童秘籍》。

男人女人回春秘籍

1.吃早餐

如果我们每天按时吃早餐，我们可以年轻4岁，主要是因为我们补充了纤维和水果，但那些脂肪很多的汉堡不包括在内。

2.拥有好的性生活

6岁，高质量的性生活有益身心，也有助于稳定情绪。

3.举重

7岁，每周两次，每次20分钟，可以强健骨骼，提高士气，苗条身材。

4.每日小饮一次

这个方法可以让我们年轻9岁。每天喝一杯葡萄酒、啤酒、白酒或鸡尾酒对我们的心脏非常好，但不要喝太多，一杯就好，否则会给我们的心脏和血管造成负担。

5.大笑

7岁时，经常笑，可以减少情绪焦虑，感到轻松，并反映在脸上或心里。自然你会年轻很多。

6.上课

5岁的时候，学习一门新的课程，可以让人的头脑记住年轻的岁月，然后把年轻的感觉体现在外在。

7.每天快步半小时

年轻时6岁，这是一个很好的健身运动。

8.充足睡眠

年轻8岁，应该经常保持良好的素质。一天最好睡7个小时。良好的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，生长激素是抗衰老中最重要的化学成分。

9.多吃蔬果谷类

小4岁。

10.少吃肉类、油脂

少吃高脂肪含量的食物可以让我们年轻6岁。即使吃，也要控制量，尤其是饱和脂肪，一天最多吃20克。

11.牙线剔牙

在4岁时，研究人员发现牙周病和免疫系统紊乱与心脏血管有相当大的关系。有效的牙线可以预防牙周病，从而减少免疫紊乱或其他心脏疾病。

12.运动

6岁时，每周至少进行1小时的剧烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯等，可以增强体质和心肌血管功能。

13.了解自己身体症状

年轻12岁，预防胜于治疗，了解自己的健康状况，及早预防或治疗，可以避免疾病恶化的可能。

七个妙方让女人年轻十岁

1.一个西红柿或是苹果一个

在水果和蔬菜中，西红柿的维生素含量最高，苹果的维生素C含量也很高，所以你每天至少可以吃一个这样的水果，可以满足一天的维生素C需要量。

2.一杯醋

对于女性来说，要保护好自己的皮肤，除了饮食，还要在梳妆台上加一瓶醋。洗完手后，涂上一层醋，盖上布，静置20分钟后洗掉，可以让手变得柔软白嫩。如果你生活在自来水水质比较硬的地区，那么坚持每天在洗脸水里放一点醋，可以起到美容的作用。早晚两杯醋水，皮肤光滑。

3.每天一杯酸奶

要“滋润”皮肤，酸奶中含有大量的乳酸，性质温和，安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸来发挥剥离面膜的效果。日常使用会让皮肤变得水嫩细腻。也很简单，举手之劳。

4.一杯豆浆

女人一到中年，体内的雌激素就开始下降，会加速体内钙的流失，导致身体各种机能迅速衰退。每天喝一杯豆浆可以增加她体内雌激素的及时补充，人工用药调整会不会对她的身体器官产生其他副作用。

5.早晚两杯白开水

充足的水是健康和美丽的保证。早上一杯水可以清洁肠道，补充晚上流失的水分。晚上一杯水可以保证血液不会因为缺水而隔夜太粘。所以每天晚上喝水的效果不可小觑。

如何巧妙喝水

午饭时段：餐前饮水减食量

尽量在每顿饭前喝一杯清水，这样可以填满五脏六腑的咕噜声太阳穴，减轻饮食的重量。第二，补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶

女人必须喝茶。如果没有胃病，绿茶和乌龙茶是最好的。茶是最天然有效的减肥剂。当然，现在各种干花都被加工成了人们保健用的花茶，有的可以直接美化皮肤，有的可以促进睡眠等等。

怎样做个茶美人

减肥茶有很多好处。这里说的茶不是传统的花茶或者红茶，而是根据自己的。

7.每日泡一次脚

可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

永葆青春年轻的食物

人的肤色是需要从内调养的，只有养于内才能美于外，而食物则是进行内在调养，改善肤色的重要途径。什么食物可以让你的皮肤摆脱岁月的魔掌，永葆年轻活力？下面我们来看看吧！

第1名：谷物

活性成分：芸香苷(芦丁)，B族维生素

功能：滋润、美白肌肤

天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。没有荞麦怎么办？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。

般来说，吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句，这也有助于降低你患糖尿病的风险。

第2名：坚果

活性成分：维生素E

功能：使皮肤年轻、柔软

在众多护肤食品中，坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻。

维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合，制作成护肤点心。杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。

第3名：红色和绿色蔬菜

活性成分：维生素A，β-胡萝卜素

功能：使皮肤光滑、有光泽

皮肤是身体最大的器官。而在食品当中，没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜，如胡萝卜、甘薯和菠菜。橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡 萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉 刺的药物(全反维生素A酸)中使用很多年。

菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A，也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞，缓解皮肤干燥，使你看起来年轻又有光泽。芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素，最好不要吃补充剂，因为过量的维生素A同样会导致健康问题。

结语：年轻是每个人都希望的，尤其对于那些已经渐渐衰老的人们来说，每天充满活力，这样不管做什么事情都会得心应手的。男人女人如果想保持年轻的话，不妨试试小编给大家介绍的这样方法吧。

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