7款食物 养血补肾滋阴又调经

7款食物 养血补肾滋阴又调经

1 栗子粥:板栗、枸杞子各9g,蜜饯、百合、金樱子各120g,淡菜末、芡实末适量。将金樱子洗净,晒干,晒干,置锅中加水适量,边放食盐、花椒、淡菜末,用小火炖烂,粥成后加食盐调味即可食用,每周2~3次。补肾纳气。

2 大枣:冬季可多吃,如生姜、山楂、金樱子、桑白皮、草莓、枸杞等。

3 虾米粥:虾米50g,大枣30g,红枣5枚。

先将水煮沸30分钟左右,拣去虾仁,将粳米淘洗干净,将熟时加入清水适量煮成粥,熬至粥熟,加入少量葱花、姜末、盐、味精即成。每日1剂,水煎至米烂成粥状,分2~3次服完。补益脾肾。适用于腰膝酸软、倦怠乏力、遗精、尿频、面色白而无血色者。

注意事项

黑豆(干豆)是甘寒的,有补中益气,健脾胃,补血,健脾胃的功效。

月经期间脾胃虚弱,不能吃较咸的黑豆,常吃黑豆,有清热生津,益阴养血,补肾安神之功效。此外,黑豆还含有丰富的微量元素硒,硒对增强身体免疫力,延缓衰老有重要作用。

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