床上放四个枕头竟然是因为它

我们睡觉时都用枕头。我们住酒店的时候，有没有发现酒店的床上一般都有四个枕头？你知道为什么它有四个枕头吗？正常睡觉时枕头有多高？今天，让我们一起来了解一下边肖枕头的健康知识，看看你睡觉时是否不用枕头。

我们经常听到“高枕无忧”这句话，那么枕头太高真的好吗？现代医学医生认为枕头太高或太低对我们的颈椎不好，睡觉时枕头放错位置也会导致健康问题，可能会在短期内使你的脖子疼痛。如果长时间这样，那就是拿刀的节奏了。

看完下图和解说你就明白了为什么酒店通常都要放4个枕头：

睡觉时适当垫枕头很重要。枕头必须垫到脖子。可以自测一下。当你躺下的时候，如果你下巴最低的部分正对着天空，说明枕头太低了。如果你的下巴往下压，就是枕头太高了，下巴要平，才是舒适正确的枕头高度。

睡眠占人一生的1/3。如果长期睡眠质量不好，可能会严重影响身体健康。对睡眠影响很大的第一个因素是姿势和床。有些家长会给孩子做睡板手术，以为这样可以避免驼背，矫正骨骼长度。其实人体的臀、腰、肩的肉是不一样的，硬板床会让身体各个部位都贴在床面上，导致身体得不到充分的休息，严重影响身体健康。

还是有很多人习惯不放枕头。他们睡觉时，头会后仰，颈椎承受的压力是前倾时的两倍。长此以往，就会出现问题。至于枕头的高度，年轻人可以稍微低一点，年龄大一点就要稍微高一点，因为颈椎的柔软度会随着年龄的增长而变化，年龄越大越僵硬，越需要支撑。

睡觉时(仰卧位)，枕头要刚好从整个头部到颈部，不能到肩部，也不能只到后脑勺的一半。最好在膝盖下垫一个小枕头；侧睡时，高度要增加一倍，两膝之间要夹一个小枕头；睡觉最好避免，因为颈椎会承受太大的压力；起床的时候记得侧身站立，用手撑着起床，然后下床。不要光坐着，挺直身子。

再正确的姿势，也不宜固定太久。时间长了一定要换，睡觉的时候翻个身，坐久了站起来活动活动，才能维持脊椎。

枕头多高合适

如果你的枕头太高，可能会增加对颈部的压力，导致颈椎前倾，而颈椎的某些部位压力过大，会破坏颈椎正常的生理屈曲角度，压迫颈部神经和椎动脉，引起颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、缺氧等。严重的会导致骨质增生，对健康造成极大威胁。

枕头过低，颈部不仅无法放松，反而会破坏颈椎的正常曲度。所以枕头过高或过低都会影响颈椎，引起各种颈部症状。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体颈部的生理弧度在睡眠时不变形。每个人枕头的高度不一样。找一个适合自己的标准身高其实很简单。每个人竖起来的拳头的高度就是适合自己的枕头的高度。这个高度正好符合人体下床后的生理屈曲。

现在很多人长时间坐在电脑前，保持一个姿势，很容易导致颈部出现问题，比如颈椎骨质增生。建议这类人睡觉时要特别注意选择合适的枕头，将头放在枕头的中央，选择硬板床。选择透气性好的枕头，可以随时调节高度。生理位置优先，一般身高8cm—15cm。枕头最好的填充物是荞麦皮，不仅对头部极好。

枕头是我们每天睡觉时的必需品。如何选择一个适合自己的枕头很重要。枕头的使用也直接影响我们的睡眠和精神状态。

如何选择枕头的高度：

硬枕头减少了与头部的接触面积，增加了压力，使头皮不舒服，枕头太软不能保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软而又不失一定的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，使血液循环通过压力较小的地方。

如何选择枕头的硬度：

1.市面上的一些枕头会添加磁铁、草药等。他们的枕头，声称可以帮助他们入睡。但是需要注意的是，有些人可能对植物比较敏感。在枕头里放磁铁的时候，也要注意睡着的时候会不会碰到这些硬物。

2.有些人在使用枕头时，会错误地将枕头放置在过高的位置，只注意支撑头部而忽略了颈部。其实枕头最重要的作用就是保护颈椎保持它的弧度。

3.选择枕头时，要用手向下压，测试其软硬程度，以免太硬。软硬适中的枕头可以减少头部休息时头部与枕头之间的压力，使颈部与头部之间的血液循环更加顺畅。

4.有些人睡觉时，不使用枕头会感觉更舒服，这很可能意味着他们的颈椎已经患病或移位，因此使用枕头时更难支撑。如果出现这种情况，建议他们立即就医。

5.仰卧睡觉时，颈椎容易保持自然弧度，是最佳睡姿。侧睡时，颈椎的负担会增加，所以是第二种选择。仰卧睡觉时，头会侧着，最容易造成颈椎脱臼和肩部肌肉劳损。

6.入睡时避免将手臂举过头顶，因为这个动作会牵拉手臂内的神经网状组织，同时压迫手臂和肩部的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运行。

选购及应用贴士

睡觉不用枕头的问题你一定要注意。下面，边肖详细介绍了为什么不枕枕头睡觉不好。让我们找出答案。

脖子上的肌肉很灵活，能使头左右转动，也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多，每次转头后都要回到原来的位置，使脖子及时得到休息。晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。

结语：现在越来越多的人提倡睡觉不用枕头，女生可能是为了不长皱纹，那么男人是为了不驼背？显然从文章中我们可以看到睡觉不用枕头是错误的，每个人睡觉都应该用好适于自己的枕头，不宜太高或太低。

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