健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗

正确答案

不对！做一些事情通常会让人活得更快乐。研究发现，65岁退休的人比55岁退休的人寿命长。

吃糖的人比不吃糖的人更加长寿？

正确答案

是啊！哈佛大学的一项研究表明，每月享受一点甜味的人比压抑自己、完全不吃糖的人长寿。建议多吃黑巧克力，因为黑巧克力富含多酚，这是一种保护心脏的物质。

不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命？

正确答案

不对！不要放弃低脂乳制品和富含omega-3的鱼类蛋白质。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼类)往往比完全素食(不吃乳制品和鱼类)更有可能延长你的寿命。

跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命？

正确答案

不对！根据丹麦的一项研究，合理锻炼的人比不锻炼的人多活1.5年。所谓合理运动，就是每周运动五次，每次步行三次，每次三十分钟。但是，如果运动频率相同，跑步半小时可以增加人的寿命4年。

多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命？

正确答案

是啊！参加建设性的社会活动，如兴趣俱乐部、野餐、体育团体和慈善活动，可能会延长人的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人可以延长4年寿命。

单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长？

正确答案

不对！根据芝加哥大学的一项研究，已婚女性比单身女性多活四年。事实上，一段快乐的、相互支持的关系可以改善女性的经济和心理状况。

四种有益身心的长寿方法

103010每个妖怪都想吃唐僧肉，因为唐僧肉可以长生不老，秦始皇也在追求长生不老的秘密。长寿几乎是每个人的愿望。保持健康、延年益寿的方法有很多。美国Decryption.com发表的最新文章列出了四个被科学证实的健康长寿的替代原因。

1、老夫少妻更长寿

研究发现，婚姻有助于延长寿命，志趣相投的幸福夫妻寿命更长。研究还发现，妻子长而妻子少的夫妇寿命更长。如果年龄差在15-17岁，男性早亡风险会降低1/5，如果年龄差在7-9岁，男性早亡风险会降低11%。而少夫寡妻则不然。

2、发牢骚有益身心

美国明尼苏达大学精神病学系教授约翰布兰德纳博士的最新研究发现，在参加测试的癌症患者中，那些抱怨疼痛的人比那些忍受疼痛的人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多的措施来帮助他们减轻痛苦。研究还发现，对于其他人来说，发泄不满有助于改善他们的心理健康、免疫系统功能和长寿。

3.爱八卦更愉快

发表在103010杂志上的一项新研究发现，女性经常与姐妹闲聊，这有助于缓解压力和焦虑，有利于身心健康。如果女性经常八卦，可以增加体内叶黄素。叶黄素在“建立人际关系，让女性更愿意帮助他人”方面有重要作用，可以让女性在帮助他人的过程中愿意承担更多的风险。而亲密的人际关系会让人更幸福、更健康、更长寿。

4.骂脏话减轻疼痛

当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多人会情不自禁地骂出声来。《神经学报告》杂志刊登的一项新研究发现，在感觉痛苦的情况下，骂脏话的作用犹如一剂强镇痛药，而这一效果在那些通常不骂脏话的人群中体现最明显。但是研究发现，平时应该尽量不要骂脏话，否则真正遭遇疼痛的时候，骂脏话的镇痛作用就会大大失效。

美国密歇根州115岁的杰瑞琳·塔利老人给出七条人生忠告

1.奉行这样的人生信条——你想人家怎么对你，你就怎么对待别人。

2.拥有幽默感。笑着回忆自己尴尬的人生经历。

3.保持身体活跃。直到104岁，塔利还保持着打保龄球的好习惯;102岁时还能做深蹲运动。

4.不过分忌口，偶尔放纵一下自己的食欲并无大碍。塔利最喜欢吃的一种食物就是用猪脚和猪舌制成的肉冻;对甜食也有特殊的嗜好。

5.坚定的信仰。信仰让她再遇到挫折时心态平和。

6.与珍爱自己的家人生活在一起。塔利目前还与女儿生活在一起，她最喜欢的活动就是与玄孙一起玩耍。

7.谦虚而明智。虽然塔利的受教育程度并不高，但她的举止总是谦逊有礼，利用自己的所能帮助别人。

总之，上面许多的长寿方法都与心理有关，所以在生活中，学会乐观的生活态度，保持轻松的心情，才能更长寿。

爱吃这九种食物的人会长寿

1、喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2、小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

3、玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

5、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、喜爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

9、胡萝卜

胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。

胡萝卜高含维生素A，，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

结语：上述内容就是关于健康长寿积累法的相关介绍了，大家看完之后是不是觉得很不可思议呢？看吧，想要健康长寿并不是不可能的哦，我们每一个人其实都可以做的到。健康的生活方式是健康长寿的基本，因此，想要健康长寿的朋友一定要养成良好的生活习惯哦！