人体五个令人吃惊的衰老表现

每个女人都很重视自己的美丽，害怕被时间的痕迹吞噬，但有些痕迹是无法抹去的，但我们可以及时阻止自己的衰老。你知道人体惊人的衰老现象吗？你知道是什么原因导致了你生活中女性的衰老吗？今天，边肖将向您介绍延缓女性衰老的八个“一”。感兴趣的朋友来看看。

人体令人吃惊的衰老现象

但是，衰老是每个爱美的人最讨厌的事情，因为每个人都想永远保持自己的青春和美丽，但是随着时间的流逝，岁月的痕迹会慢慢爬上脸庞。除了看得见的皱纹，还有其他衰老的迹象吗？

头发-越来越稀疏

当你读到这些统计数据时，一定会让你心跳加速：50%的更年期女性都有头发稀疏的问题。50岁以后，同样比例的男女会出现头发稀疏的情况。究其原因，还与雌激素的分泌有关，雌激素一直被认为是头发生长的保护伞。

正常情况下，每个人每天都会掉一些头发。但是，如果你发现自己的头发变稀了，而且已经从发际线后退了，或者头发脱落变稀的地方越来越大，那就说明你要注意这个问题了。

如果你的头发越来越少，建议你多吃芝麻、核桃、大枣等食物，这些食物可以健脑，有效防止脱发。

肠道-便秘

你没想到吗？这家伙盘绕5 ~ 6米竟是你衰老的开始？的确，因为肠道是我们体内重要的消化吸收系统，营养物质从这里吸收，毒素和垃圾从这里排出。医学专家指出，人类90%的疾病都与肠道不干净有关。一天不排便等于抽三包烟。

肠道老化带来的最直接的问题就是便秘。肠道内可堆积多达6.5公斤的粪便，大量粪便堵塞在肠道内，使毒素和垃圾不能及时排出，甚至不能被肠道作为“营养”重新吸收；

导致肤色暗沉，痘痘丛生，口臭熏人。不仅如此，因为腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级成了小“肚”女。

如果你经常便秘，建议你在日常生活中多吃红薯和杂粮。这些食物富含膳食纤维，可以有效改善你的便秘。

脊椎-驼背

45岁以后，脊柱和腰椎开始退化。女性对S型身材的渴望，并不意味着你的脊柱也要S型。脊柱侧弯会带来很多疾病。

与男性相比，脊柱侧凸的人数是男性的3倍。患有脊柱侧凸的女性尤其脆弱，很可能一个轻移的东西就会导致一个月的平躺在床上。脊柱疾病还可能影响心脑血管疾病和心理健康。

二郎腿危机！调查显示，长期跷二郎腿容易导致驼背，导致腰椎和胸椎压力分布不均，长期下去必然压迫脊椎神经，跷二郎腿还会阻碍腿部血液循环，导致腿部静脉曲张。

建议：适当补充胶原蛋白和钙，多晒太阳！

牙齿-兔子的门牙

如果你发现你的牙齿变得比以前长了，那不是因为它们在生长，而是因为你的牙龈在萎缩，甚至有一部分牙根已经露出来了。

门牙的平均长度一般为10 ~ 12mm，随着牙龈萎缩引起的牙根暴露，这个数字会增加到15 ~ 17mm。身体机能的逐渐老化导致皮肤失去弹性，牙龈松弛。

保护牙龈的最好方法就是让牙龈远离细菌：每天刷两次牙，用牙线清洁。细菌引起的牙龈病变会加重牙龈萎缩。同样的，过度刷牙会带走牙龈组织，应该尽量避免。

鼻子-匹诺曹效应

鼻子的美是有时间限制的。鼻子最美的时候是20吗？45岁。45岁以后，每天早上醒来会发现鼻孔下垂，鼻型变化，鼻翼微凹。甚至，你能感觉到自己的鼻子比以前大了很多。所以，45岁以后，不能再说谎了！

这是因为鼻子会像其他软组织(皮肤、脂肪和肌肉)一样收缩。随着时间的增长，骨骼会萎缩，没有骨骼的支撑，这些软组织就缺少了一个基座来支撑。

虽然我们不能完全避免鼻子和耳朵萎缩，但我们可以听从专家的建议，在平时多做一些预防措施：避免过度的阳光照射、吸烟和开始使用一些可以唤醒再生细胞的护肤品。

女性衰老的原因

整天愁眉苦脸庸人自扰

每天摆出一副“苦瓜脸”，会让皮肤细胞缺乏营养，让脸上的皮肤干燥、起皱，同时加深脸上的“伤心纹”。笑让你更年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。一个内心温柔包容的女人很美，但不仅仅是心理上的印象。

熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。

因此，你每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。一夜香甜的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。

经常曝晒

过量吸收紫外线有很多弊端，而光线强的会使皮肤变黑。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

亲近ciji 性的食物

赶快悬崖勒马！ciji 性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时zhadan ，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。

而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

延缓女性衰老的八个“一”

一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的 保健 常识了。

一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

早晚各一杯白开水

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人 保健 之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上 护肤 品，这样晚间的 皮肤 才能得到最科学的修复。

预防衰老吃什么

金枪鱼

生长于深海的各类海鲜都含有丰富的DHA，是大脑所必需的营养物质。DHA对提高人的记忆力和思考力都是十分重要的。而金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，有益于满足女性的营养需求又不至于让女性发胖。研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

黑米

黑米是米中的珍品，有很高的的营养价值。黑米富含花青素，也就是因为花青素的原因，黑米才会呈现黑色。花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米还含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素，被称为补血糯米，有很多保健功效。

长期吃黑米，可以改善睡眠质量，可以对补血、止痛、治疗内外伤等起到一定的作用。一般而言，这种黑色食物所含的微量元素和维生都很多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。所以是冬天进补的佳品噢。

木耳

不论是国内外，黑木耳都以养颜防癌症的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美誉。它的养颜功效在于其所含的花青素及维生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同时又能淡化脸上的色斑。

它的防癌功能，在于它能有效清除血管内的垃圾和致癌物质。并且起到预防心脑血管疾病，稀释大肠中的致癌物质进而预防大肠癌的功效。不仅仅上述的功效，黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇等作用。作为保健美食是名不虚传！

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道人体令人吃惊的衰老现象有哪些了呢？您是不是也已经知道生活中让女性衰老的原因是什么了呢？我想您一定都知道延缓女性衰老的八个“一”是什么了吧，那小编希望您可以试试文中小编推荐的方法哦，坚持下来一定会看见您恢复青春的痕迹的哦。

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