压力过大的危害 压力会让人染上哪些病

快节奏的生活总是让我们不知所措。每天，我们不仅要面对工作，还要面对家庭琐事。如果不懂得缓解和发泄，会给身体带来很多疾病。压力过大的危害也是非常多的，而且还是非常严重的。让我们来看看压力会导致什么疾病。

压力会让人染上哪些病

在今天的生活中，我们每天都离不开压力。无论你是学生还是家庭主妇，都会有压力。因为每个方面都会有压力，也在透支我们的健康，一定要高度重视。

抑郁

约1/4的压力人群有抑郁症的临床症状。在我们生活的环境中，我们经常承受着各种各样的压力，来自各方面的压力常常让我们喘不过气来。长时间处于这样的精神状态，很容易导致抑郁。

乳腺癌

压力会增加患乳腺癌的风险，并加速其扩散。乳腺疾病是一种与内分泌有关的疾病。情绪变化影响内分泌功能，引起内分泌紊乱，引起细胞fenlie 失控而致癌。随着现代生活节奏的加快，工作压力也越来越大。很多女白领在压力下，未能及时释放和发泄，导致内分泌失调。此外，由于缺乏自测意识和预防意识，过度挑食或长期摄入高营养食物，当其生理功能紊乱时，容易发生乳腺癌。

呕吐

压力往往伴随着焦虑，焦虑可能会导致干呕、呕吐和一种叫做“周期性呕吐综合征”的疾病。这种病是一种反复、频繁发生的严重恶心呕吐，发作时间长，每次几个小时甚至几天，一般每天同一时间。

焦虑，情绪不稳定

据调查，50.9%的人在压力大的时候非常焦虑。焦虑是我们对压力与生俱来的正常情绪反应。但由于长期激烈的竞争和过度劳累，人们在为事业和家庭奋斗时，容易产生过度焦虑、紧张、恐惧、愤怒等不良情绪。另外，在生理上，中年人也会因为压力而有明显的变化。

流鼻血

研究表明，在某些情况下，患者会发现自己因压力而流鼻血。2001年，《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，流鼻血与血压突然升高有关，这在人们的压力情况下很常见。

体力下降

调查显示，49.83%的人在面临压力时会觉得体力不如从前，甚至很多中年男性上班族会感到腰酸背痛、神经衰弱、食欲不振。现代人工作生活压力大。长期的压力、抑郁或过度劳累是导致精力衰竭的主要原因。能量透支了，其他疾病就会乘虚而入。大多数人在40岁左右容易患严重疾病，这就是原因。

失眠

约43.16%的人表示压力大时睡不好觉甚至失眠。中年人受到的压力越来越大，所以心理和情绪都会影响睡眠。同时，身体的衰老和更年期的到来也会影响睡眠。但是，如果我们失眠了，就要马上去看医生，对症治疗是最好的，同时也要学会放松和自我调节。

白头发

在过去的研究中，人们认为头发变白是由肾上腺素分泌问题引起的。纽约大学的伊藤真由美博士发现，工作压力大的人，即使肾上腺素正常，头发也容易变白。长期生活在压力下，头发中的黑色素细胞会死亡，从而使头发变白。研究还发现，压力会使头发变白，也会使人的皮肤变黑。因为压力会让毛囊里的黑色素“沉淀”在皮肤上。

健忘

如果你注意到你记不起刚开过的会议的细节，你可能受到海马体萎缩的影响。长期压力会损害海马体，海马体控制短期记忆和过量压力激素皮质醇的水平，并会抑制大脑记忆。恢复记忆最好的方法就是解决这种压力的根源。在此之前，你可以把重要的信息记在备忘录里，努力提高记忆力。

肥胖

压力也是肥胖的原因之一。《生物精神病学期刊》上的一项研究结果表明，压力会导致体重随着时间的推移而增加。根据研究人员的分析，当人们处于压力下时，他们更容易吃高热量和脂肪含量的食物，同时燃烧较少的热量，从而增加体重。这项研究的另一位作者、营养学家玛莎贝尔里(Martha Belury)教授建议，为了应对生活中不可避免的压力，人们可以在冰箱和橱柜中准备一些健康的食物，避免食用高热量和高脂肪的饮食。

心脑血管疾病

现代人因为工作经常外出社交，加上饮食不合理、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯的影响，心脑血管等老年病逐渐年轻化。高脂肪、高盐的食物会导致肥胖，容易诱发心脑血管疾病。当你觉得自己经常感到胸闷气短时，专家提醒，如果这种情况经常发生，就需要引起重视了。

脱发

压力导致的脱发有两种。一种是斑秃，是白细胞攻击毛囊导致脱发的自身免疫性疾病；二是休息时脱发，会造成更jiduan 的后果。基本特征就是头发突然掉了70%以上。根据美国皮肤病学会的说法，普通人很难将这种疾病与压力联系起来，因为脱发会

容易感冒

压力会削弱免疫系统功能，使机体抵抗力下降，成为感冒易感人群。因为压力会引发肾上腺素的持续释放，从而妨碍了其调节免疫系统的功能。 此外，压力会让胸腺产生收缩，损伤端粒的功能，这种基因有助于免疫细胞繁殖。处理这类压力的一种最佳方式就是参加体育锻炼。每周进行5次，每次30分钟的 有氧锻炼(如跑步、骑车和游泳)能有效地增强免疫力。

过度出汗

压力会让人易患多汗症，特别是在手掌部位和脚部。瑜伽和冥想有助于缓解这类出汗。若怀疑自己有多汗症，一定要及时就医，这样不仅自助还能助人。因为一项研究显示，由压力分泌的汗水会释放出某些化学信号，引起周围人注意并感觉压力来临。

缓解压力的16个方法

面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十六个方法可以把你从你的压力中营救出来！

心态篇

一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

四：一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

五：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

六：说出来或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

七：不管你有多忙碌，一定要锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

八：享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

九：让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

十：至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

十一：读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

十二：听音乐

音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

十三：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

十四：倾诉

倾诉可取得内心感情与外界ciji 的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。而应将把这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

十五：旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

十六：做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

结语：不要小看这个压力，如果我们不会学会释放的话，那么就会给我们的身体带来很多的毛病，常见的就是失眠，所以大家一定注意。不过，缓解压力的方法也是很多的，最简单的就是多和朋友聊天，多做一些能够放松自己的事情。

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