健康小常识 盘点健康冷知识

生活中往往鲜有不为人知的知识。这些看似冰冷的知识，其实有很多健康相关的。估计很多人都不信。比如我们不经常晒太阳，就会影响身高。有些人失眠后会补觉。边肖告诉每个人这是无用的等等。那么为什么这种冷知识与饮酒健康有关呢？我们来看看是怎么解释的。

盘点健康冷知识

1、身体缺水导致腰酸背痛

如果你经常感到头痛、腰酸，但就是找不到原因，运动后还是没有缓解，那就要小心了。这可能是我们体内缺水造成的。慢性脱水可能会给我们的健康带来一些危害。

腰酸背疼与身体缺水有什么关系

上半身70%的重量是由椎间盘孔储存的水支撑的。脱水会影响脊椎的支撑力，导致全身轻微疼痛不适。人体上半身70%的重量是由椎间盘孔中储存的水支撑的。所以身体长期慢性缺水会导致头痛、腰酸、腰痛以及全身轻微的疼痛不适。

研究发现，当人们大量饮水，充分补充体内水分时，许多人的慢性疲劳综合症、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈部疼痛、肌肉疼痛和关节疼痛等症状都得到缓解。

我们许多人认为只有在口渴的时候才需要喝水。这个时候补水效果最明显，及时补水不会让我们的身体缺水。其实这种想法是大错特错的。

有研究证明，一个体重70kg的人，平均一个小时的水，体重会减少2%左右，而当他进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。当一个人的体液含量下降时，会影响他的正常生理功能，他会感到口渴。事实上，此时他已经处于轻微脱水状态。而且大部分人一旦口渴缓解就会停止喝水，但实际上只得到所需水量的一半。

专家指出，由于口渴往往跟不上实际的用水需求，生活中大多数人都是缺水的。其中，上班族是受其影响最大的人群。

2、感冒不宜多喝水

我相信大部分人小时候被长辈叮嘱感冒时要多喝水，可以加快恢复。但最新的说法是，感冒期间大量饮水会导致体内钠流失，导致体内功能失调，从而减缓感冒的恢复！另外，感冒或发烧时不宜大量进食，因为饥饿可使身体产生大量对抗急性细菌的物质，加快恢复。想要快速摆脱感冒，最好吃几顿或者用一杯温水冲泡一片1000 mg的水溶性维生素C片。

3、不晒太阳会影响身材

很多人保持白皙的皮肤，尤其是女性，平时不出门晒太阳。在这种情况下，虽然皮肤白皙，但身材并不那么理想。边肖告诉所有人，不晒太阳实际上是我们肥胖的原因。

日本科学家发现，人体细胞中含有一种叫做BMAL1的蛋白质，人体含有的蛋白质越多，储存脂肪的能力就越强。BMAL1在夜间会升高，在早晨阳光照射下会降低，以维持人体的生理时钟。如果你想减肥，但是你奋斗了很久却没有结果，那么早上早起晒太阳可能会有意想不到的收获。

4、失眠之后勿补觉

累了之后，最期待的就是睡个安稳觉。但事实上，失眠之后，无论睡多少都没有任何好处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的。如果不在规定的睡眠时间内，其他时间睡觉也没用。根据专家的意见，如果前一天晚上没有睡好，第二天白天不需要睡很长时间。而是应该继续日常的活动，这样晚上会自然入睡，睡眠质量更好，得到充分的休息。

5、站着走比走路更耗费体力

站立时，双腿始终承受着身体的重量，两只脚都不能放松；反而走路可以反过来放松双腿。下次你等别人的时候，你可以试着来回踱步。会比较容易。如果你想减肥，也可以好好利用这段时间，用标准的姿势站好。日常生活中利用碎片化时间燃烧卡路里也是一个不错的方法。

6、食醋、糖水可催眠

长途旅行后，有些人过度劳累，晚上难以入睡。他们可以在温开水里舀一勺醋，慢慢喝。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。

如果因为烦躁愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

7、益生菌能缓解高血压

最新研究表明，食用益生菌可以有效帮助缓解高血压症状。这些益生菌可以通过酸奶或者一些营养品来补充。

益生菌对基线高血压人群的保护作用最为显著，补充多种益生菌的降压效果优于补充单一细菌。长期摄入一定量的益生菌是降低血压的关键。当经常食用益生菌时，将有助于降低血压并将其维持在正常范围内。

这些食物包括发酵奶、酸奶、奶酪和含有益生菌的营养品。但研究只是提示了益生菌与血压的关系，两者并没有直接的因果关系。不要以为只有吃酸奶才能缓解高血压。

多项研究结果表明，益生菌只能略微降低血压，不同实验者之间益生菌摄入量差异较大，有待进一步挖掘。

8、失眠是因为缺乏运动

焦虑是失眠的常见原因，但除此之外，缺乏锻炼也会导致女性失眠。

近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。

失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时，最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

9、热水泡双手可治偏头痛

头痛难忍时，可试着把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失。

十五条生活中的冷常识

你可能一辈子都不知道，但越早知道越好。

1.冲水要盖上马桶盖

如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，使洗手间墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾等物品受污染。

2.偏头痛跟你背的包有关系

任何超过14公斤的包包都属于超重，会使你的背部肌肉紧张，继而导致偏头痛。

3.正确的坐姿是略向后仰

脖子向前伸一英寸，颈椎压力就会增一倍;同样，“坐如钟”的姿势也是慢性背伤的罪魁祸首之一。最健康的坐姿是略向后仰，使上身与腿部角度达到135度。

4.早晨起来要放掉水龙头里的隔夜水

隔夜水龙头藏着一种叫军团菌的细菌，人如果感染这种细菌就会得一种症状酷似肺炎的怪病，引发胸痛、烦躁、抑郁、神志模糊、腹泻、呕吐等症状。

5.常照镜子有益健康

照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对人的细胞、器官和身体都产生影响，能提高机体的生物功能活性，有益健康。

6.反手刷牙可防老年痴呆

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

7.妻子太忙，丈夫生病

如果女性每周工作超过40小时，她们的丈夫在3年内健康状况会衰退25%以上。反之，妻子工作时间越短，男人的健康状况越好，而且会更少抑郁。

8.柚子味香水使女人年轻

女性身上如果飘着柚子味的香气，男性会觉得你比实际上年轻6岁。

9.枕头主要是枕颈部而非头部

一个能使你无论是仰睡还是侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头，能最大限度地保护你的颈椎和整个脊椎。

10.最美的胸部大小是34B

据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。

11. 蟑螂的瞬间智商足可藐视女性人类

当女人遇到蟑螂，在彼此同时受到惊吓的时候，蟑螂的智商会瞬间高达340，而女人则会低到5。

12.公交车上，侧站最稳

侧对汽车前行的方向，双脚分开，一只手拉着头上的拉环，用这样的姿势站立，重心更稳，身体的稳定性更强。

13.上自动扶梯要靠右扶稳

左边要留出一条快速通道给那些赶时间的人。

14.给病人送花不要送盆栽的花

给病人送盆栽花，病人会误以为你祝他病根深种。

15.房屋的中心部位不宜用作厕所

这就有如人的心脏堆积废物，主人会经常生病。

结语：以上这些生活中的以及和健康相关的冷知识是不是我们都没有关注过啊，小编告诉大家你想要身体好，还必须得知道这些冷知识。所以，我们一定要多注意哦。比如，没事的话多出去晒晒太阳，这样你的身材就会好起来的啊。

本文标签：