吃撑 吃撑竟然会致命你知道吗

你有这样的经历吗？每次回家，家人都会做很多好吃的。不管吃多少，都会觉得吃的少。如果你总是在这个时候吃东西，对我们的健康非常不利。那么，你经常吃得太多吗？你知道日常饮食应该注意什么吗？下面由魏为大家详细介绍一下。

不得不说，几乎每个人都有暴饮暴食的经历，甚至有人说自己几乎每天都暴饮暴食。其实这是一种不健康的生活方式，首先伤害的是我们的胃。本文主要介绍了容易吃的几种场合，吃的危害以及如何科学的健康饮食养生。

容易吃撑的几个场合

自助餐

食物的丰富选择，再加上不得不入不敷出的心态，让很多人开玩笑地称之为“饿了扶墙进，饱了扶墙出”。

商务宴请

因为持续时间长了，干坐着太无聊了，只能不停的吃，不知不觉就多了。三是朋友聚会，有酒有肉，心情不错。最后肚子会很饱。

工作太忙吃得太急

你猜怎么着实际上，从开始进食到大脑接收到一个完整的信号大约需要20分钟。不过不得不承认，很多人通常不到10分钟就解决了一顿饭，所以这种情况也容易暴饮暴食。

压力大导致饮食不规律

因为平时压力过大，导致食欲不振。一旦你放松下来，你的食欲就会大开。不得不说，这种情况属于暴饮暴食，非常容易吃撑。

吃的太饱带来各种病

健康专家说：“在古代，胃除了消化之外，还起着储备功能，吃饱饭饿三天是没有问题的；现在，人们每天都吃得很好。如果一个人的胃每天能装下1 kg的食物，只需要填一半，就够吃一天了。否则只会让身体超负荷运转，引发一系列健康问题。”

肥胖

现代人经常吃高脂肪高蛋白的食物，比较难消化。过多的“营养物质”在体内堆积，导致肥胖和一系列富贵病。“大量科学研究证实，肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。而由此产生的并发症可能会达到数百种，这是非常可怕的。”

胃病

暴饮暴食带来的危害是：胃肠道负担增加，消化不良。另外，如果上一餐未消化，下一餐又填饱了肚子，那么胃就会一直处于饱腹状态，胃黏膜就不容易修复。长此以往，还可能出现胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肠道疾病

中国** 省的科学家发现，脂肪阻塞在肠道内会引起肠梗阻，大便呈黑色带血。

疲劳

吃得太多会导致大脑变慢，加速大脑老化。人吃饱后，血液跑到肠胃系统去“工作”，使人长时间感到疲倦和困倦。

癌症

日本科学家指出，暴饮暴食会降低细胞癌抑制剂的活性，增加患癌风险。

老年痴呆

日本专家还发现，约30%-40%的老年痴呆症患者在年轻时有长期饱腹的习惯。

骨质疏松

长期饱腹感容易导致骨骼过度脱钙，骨质疏松的概率会大大增加。

肾病

吃多了会危害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮会从肾脏排出，必然加重肾脏的负担。

急性胰腺炎：晚餐吃得太多，再加上饮酒过量，很容易诱发急性胰腺炎。

神经衰弱

饱餐一顿后，臃肿的肠胃会压迫周围的器官，使兴奋的“电波”扩散到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。

“永远吃八分饱，延年益寿”完全正确。如何处理「满」的尺度？对此，专家表示，只有“八分饱”的最好吃法是细嚼慢咽。

健康吃饭的方式

饭前喝汤

这对我们的健康非常有益。别的就不说了。饭前喝汤至少可以占据胃里的一部分空间。吃的时候可以少吃点，更有利于养生。而且饭前喝汤就像运动前热身一样，可以调动消化器官，做好接收食物的准备。

吃饭前先喝水

经过一夜的消耗，人的肠胃已经被清空。一起喝一杯水，就像给器官洗澡。大家都知道水是生命之源，但是人很难做到。水不离嘴，渴了总知道怎么喝。

注意吃饭的姿势

有的人喜欢站着吃，有的人喜欢蹲着吃。其实那些都不是正确的吃饭姿势。正确的应该是坐着，这样人最放松。

素菜荤吃

事实上，众所周知，吃素对身体有好处。

把握好吃饭的时间

最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

吃饭至少保证20分钟

这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

每口饭都要咀嚼30次以上

用小汤匙代替筷子，减慢速度。

可以多吃些凉拌菜和粗粮

生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

结语：其实，哪怕只是短期的暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年，吃撑后会给身体带来多种疾病哦，有兴趣的朋友们可以根据小编的介绍实现健康饮食哦。

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