冬季养生 冬天洗澡先洗头危险大

现在已经是12月了，冬天的到来让大家都想洗个热水澡，帮助自己睡个好觉。但是，洗澡也是有讲究的。专家指出，洗澡顺序不对，可能危及生命。这是真的吗？冬天洗澡的顺序应该是怎样的？冬天洗澡有什么注意事项？来听听专家怎么说吧！

现在寒冷的冬天，很多人都想通过洗澡来暖身。但是你洗澡的方式对吗？很多人洗澡时喜欢先洗头。但是边肖在这里告诉你，冬天洗澡前洗头不是正确的方法。下面我们就来看看冬天洗澡的一些常识吧。

大多弄错顺序，先洗头再洗身

“先去洗澡洗头。这是不对的！正确的顺序应该是：先洗脸，再洗身体，最后洗头。”近日，日本一家媒体报道称，日本每年因洗澡不当而死亡的人多达1.4万人，其中65岁以上的老年人约占90%，冬季事故最多。很多网友看到这个消息都感到惊骇，认为有小题大做的嫌疑。

无独有偶，武汉42岁的王老师在家里洗澡时，头发刚湿掉在地上的消息让所有人都震惊了。记者还报道，武汉急救中心的一些相关记录也显示，约20%的心脑血管病人发生在洗澡之外。

医生：按正确顺序洗澡确有必要

网上流传的这个洗澡顺序正确吗？“虽然洗澡直接导致死亡的几率很小，但是错误的洗澡方法确实有可能造成危险，尤其是冬天洗澡温差大的时候。”医生说，按照先洗身体再洗头的正确顺序洗澡真的很有必要。医生说，人的血管很脆弱，遇到高温就会“胀”，一不小心就会爆裂。冬天洗头的时候接触热水，血液会一下子聚集在头部。这时候如果马上洗头，可能会导致头部血液循环不畅。长此以往，可能诱发脑血管疾病，甚至导致脑出血。“所以洗头前先洗身体。”医生说清洗身体的时候要从远离心脏的四肢开始淋浴，然后洗躯干，最后等身体习惯了再洗头。“这样可以避免冷热变化太大影响大脑血液循环。

医生说，突发脑溢血的患者通常都有一定的“病因”。这种冬季突发脑溢血，在冬季寒冷但室内没有安装暖气的长江流域地区，发病率相对高于北方。但为了“防患于未然”，如果家里有患有心脑血管疾病的老人，注意洗澡的顺序，对健康是有益的。

至于洗脸是否应该放在最优先的位置，把洗脸放在洗澡顺序的第一步是科学的。“人体被热水淋湿后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可以深层清洁毛孔。”她说，先洗脸。在洗身体和头发的过程中，可以利用水蒸气和热空气来彻底清洁毛孔，所以洗澡前洗脸是正确的选择。

冬季洗澡注意事项

一、饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后，人体都需要从全身调动一些血液到胃肠道帮助消化。饭后立即洗澡，会因消化道血流量低而阻碍食物的消化吸收，从而引发胃肠道疾病。此外，心脏等部位供血不足，也容易导致心脑血管意外。

建议：洗澡时间宜在饭后3小时左右。

二、洗澡不易太勤

冬天人出汗很少，空气很干燥，不会有很多鳞片自动脱落。洗澡次数过多，会冲走皮肤表面分泌的一些油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群。这样会伤害我们皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，削弱皮肤的抵抗力，蒸发更多的水分，使皮肤更加干燥。

建议：老年人皮肤处于变薄萎缩状态。建议7天洗一次。对于70岁以上的老人来说，可以

长时间洗澡，皮肤容易脱水，人也容易疲劳。还会造成心脏缺血缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至严重心律失常、猝死。此外，洗澡时间过长会使头部供血减少，容易导致脑缺血，发生意外。

建议：洗澡20分钟，淋浴3-5分钟。

三、洗浴时间不宜过长

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加重皮肤干燥。同时也会增加心脏的负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使得大量血液流向全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老年人，水温过高会使血压、心率升高，增加心脑血管疾病负担，引起休克。

建议：水温24到29。

四、洗澡水温不宜过高

我们的皮肤是微酸性的，碱性含量高的沐浴露、香皂会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷、不舒服。

建议：选择中性沐浴露和沐浴皂。

五、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂

1.洗澡前喝一杯热水，可以补充毛细血管扩张造成的水分大量流失。

2.沐浴后全身涂抹乳液，可以锁住皮肤表面的水分，缓解干燥和瘙痒。

3.洗完澡，用干毛巾擦干全身，尽快穿上衣服鞋帽，防止感冒。

4.洗个澡使劲搓

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

冬季应该怎样洗澡

洗澡先洗头，这是错的！冬季气温低，进入浴室后，血液集中在内脏和头部，先洗头可能导致头部血液流通不畅。长期如此，或诱发脑血管疾病…正确顺序：先洗脸，再洗身，最后洗头。据悉，日本每年1.4万人因洗澡不当致死！

正确顺序：洗脸→洗身→洗头

大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。

第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替ciji 脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

3个细节莫忽视

1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。

2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。

3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。

洗澡秘诀

澡前热身，洗时按穴

做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。

从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。

颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。

结语：上述内容就是关于冬季洗澡的一些相关事宜的详细介绍，大家看完之后对于在冬季如何正确洗澡都清楚了吧。洗澡是可以让我们的身心获得轻松的一件事情，大家一定要记得冬季洗澡的一些注意事项，要健康科学的洗澡，免得发生一些不好的意外哦。

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