2022-06-25 14:37:38 | 人围观 | 编辑：noble
如今，人们追求健康长寿。很多人热衷于各种养生方法，在这方面投入了大量的金钱和精力。边肖想告诉你，健康长寿其实很简单。下面小编来介绍一些简单易行的长寿秘诀，让大家变得更健康，更长寿。那么，具体有哪些呢？
每个人都想长寿，尤其是那些中老年人。现在生活质量好了，他们希望自己能活得更健康更长寿。你想像药王孙思邈一样活到141岁吗？那就赶紧学习以下长寿方法吧。
1. 头常摇
双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭转，直到恢复姿势一次。总共做6次。反方向重复。
经常做这个动作可以让你的思维变得灵活。小心慢慢做，不然会头晕。
2. 发常梳
手掌一起搓36次左右，直到手心发烫，然后从额头向上扫，通过后脑勺回到脖子。建议早晚各做10次。因为我们的头部有很多重要的穴位，如果能经常“梳理”头发，就可以预防头痛、耳鸣、白发、脱发。
3. 目常运
闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向左、上、右、下看；再次闭上眼睛，用力睁开眼睛，眼睛转圈，向右、上、左、下看。重复三次。有助于保护眼睛，矫正近视。
4. 耳常鼓
捂住耳朵，用力按，然后松手。应该是“噗”的一声。重复10次；用手捂住耳朵，耳朵向后折，用食指扣住中指，用食指用力打后风池穴10次。每天睡前和睡前做，可以增强记忆力和听力。
5. 齿常叩
微微闭上嘴巴，上下两排牙齿互相敲击。不需要太用力，但是牙齿互相敲击的时候一定要发出声音，做36划。能疏通上下颌骨的经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
微微闭上嘴巴，然后把舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢向左转，一共转12圈，然后把口水咽下去。然后从顶部开始，反方向做12圈。
稍微闭紧嘴巴。这一次，舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌旋转。左转12次吞咽，然后反方向再做一次。试着想象吞咽时把唾液带到下丹田。
从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以调节激素分泌，所以可以健胃。
7. 面常洗
搓手36次，暖手后上下扫脸，暖手后双手同时向外打圈。这个动作经常做，可以让你的脸红润有光泽，没有皱纹。
8. 腰常摆
身体和双手有韵律地荡秋千。身体向左转时，右手在前，左手在后，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻轻拍打“命门穴”，反方向重复。至少做50划，做够100划更好。它能健肠胃，强肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36次，双手温热后双手交叉，绕肚脐顺时针方向搓。揉捏幅度从小到大，做36次。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。
10. 摄谷道(即提肛)
吸气时，收紧gangmen 的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了为止，然后呼气放松。你可以随时练习。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相传这个动作是石泉老人最得意的养生方法。
11. 膝常扭
双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做20下。可以加强膝关节。俗话说“老腿先老，肾先弱。”延长寿命，要从腿开始。
12. 脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟向上到脚趾再向下到脚跟做36个动作；擦涌泉坡
挺胸，轻松行走。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。民间有句话叫“饭后散步，活到九十九”。虽然有点夸张，但散步确实是一项有益的运动。
以上13. 常散步的内容是13个简单易行的长寿秘诀的详细介绍。看完之后你兴奋吗？都说行动不如行动，那就行动吧。相信只要能持之以恒，一定能达到延年益寿的效果！此外，你还可以把这些秘密分享给你的朋友和家人！
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