身体这部位一旦缺水就瘫痪

因为关注健康和养生的人越来越多，所以可以讲一些常见的健康知识。但是，一些关于养生和寒凉的知识，我相信很多人并不知道，甚至认为是错误的。下面给大家介绍一些生活中的养生防寒知识。亲昵后排尿可以预防什么疾病？

如果你是经常坐着的上班族，腰疼是正常的。但据相关研究表明，如果我们的身体缺水，也会导致腰酸背痛。我猜你想不到。那些你想不到的养生防寒知识呢？下面我们来看看。

1、身体缺水导致腰酸背痛

如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却找不到原因，而且这种情况甚至在运动后也没有缓解，那就要小心了。这很可能是体内缺水造成的。美国最近的一项研究表明，慢性脱水可能会给健康带来一定的危害。

腰酸背疼与身体缺水有什么关系

上半身70%的重量是由椎间盘孔储存的水支撑的。脱水会影响脊椎的支撑力，导致全身轻微疼痛不适。人体上半身70%的重量是由椎间盘孔中储存的水支撑的。所以身体长期慢性缺水会导致头痛、腰酸、腰痛以及全身轻微的疼痛不适。研究发现，当人们大量饮水，充分补充体内水分时，许多人的慢性疲劳综合症、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈部疼痛、肌肉疼痛和关节疼痛等症状都得到缓解。

我们大多数人认为，如果我们在口渴时立即喝水，我们的身体就不会得到水分。其实这种想法是非常错误的。

有研究证明，一个体重70kg的人，平均一个小时的水，体重会减少2%左右，而当他进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。当一个人的体液含量下降时，会影响他的正常生理功能，他会感到口渴。事实上，此时他已经处于轻微脱水状态。而且大部分人一旦口渴缓解就会停止喝水，但实际上只得到所需水量的一半。

专家指出，由于口渴往往跟不上实际的用水需求，生活中大多数人都是缺水的。其中，上班族是受其影响最大的人群。

2、感冒不宜大量喝水

我相信大部分人小时候被长辈叮嘱感冒时要多喝水，可以加快恢复。但最新的说法是，感冒期间大量饮水会导致体内钠流失，导致体内功能失调，从而减缓感冒的恢复！另外，感冒或发烧时不宜大量进食，因为饥饿可使身体产生大量对抗急性细菌的物质，加快恢复。想要快速摆脱感冒，最好吃几顿或者用一杯温水冲泡一片1000 mg的水溶性维生素C片。

3、不晒太阳会影响身材

我们很多人都羡慕大s白皙的皮肤。为了让自己的皮肤更白，她尽量不出门晒太阳，所以虽然皮肤白领，但身材却不那么理想。其实不晒太阳也会导致肥胖。

日本科学家发现，人体细胞中含有一种叫做BMAL1的蛋白质，人体含有的蛋白质越多，储存脂肪的能力就越强。BMAL1在夜间会升高，在早晨阳光照射下会降低，以维持人体的生理时钟。如果你想减肥，但是你奋斗了很久却没有结果，那么早上早起晒太阳可能会有意想不到的收获。

4、失眠之后勿补觉

累了之后，最期待的就是睡个安稳觉。但事实上，失眠之后，无论睡多少都没有任何好处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的。如果不在规定的睡眠时间内，其他时间睡觉也没用。根据专家的意见，如果前一天晚上没有睡好，第二天白天不需要睡很长时间。而是应该继续日常的活动，这样晚上会自然入睡，睡眠质量更好，得到充分的休息。

5、站着走比走路更耗费体力

站立时，双腿始终承受着身体的重量，两只脚都不能放松；反而走路可以反过来放松双腿。下次你等别人的时候，你可以试着来回踱步。会比较容易。如果你想减肥，也可以好好利用这段时间，用标准的姿势站好。日常生活中利用碎片化时间燃烧卡路里也是一个不错的方法。

6、食醋、糖水可催眠

长途旅行后，有些人过度劳累，晚上难以入睡。他们可以在温开水里舀一勺醋，慢慢喝。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。

如果因为烦躁愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

7、益生菌能缓解高血压

最新研究表明，食用益生菌可以有效帮助缓解高血压症状。这些益生菌可以通过酸奶或者一些营养品来补充。

益生菌对基线高血压人群的保护作用最为显著，补充多种益生菌的降压效果优于补充单一细菌。长期摄入一定量的益生菌是降低血压的关键。当经常食用益生菌时，将有助于降低血压并将其维持在正常范围内。

这些食物包括发酵奶、酸奶、奶酪和含有益生菌的营养品。但研究只是提示了益生菌与血压的关系，两者并没有直接的因果关系。不要以为只有吃酸奶才能缓解高血压。

多项研究结果表明，益生菌只能略微降低血压，不同实验者之间益生菌摄入量差异较大，有待进一步挖掘。

8、失眠是因为缺乏运动

情绪焦虑是失眠的常见原因，但除此之外，缺少运动也是造成女性失眠的重要原因。白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。

失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时，最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

9、热水泡双手可治偏头痛

头痛难忍时，可试着把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减。

以上都是大家平时很不注意的一些事项，也很少有人关心这些事，是时候关心你的健康了。小编为大家介绍的9个冷知识，要记住，做到有益健康。

身体缺水9大表现你要当心

我们都知道水是生命之源，人可以一天不吃饭，但不能一天不喝水，水是人体所必须的重要能量之一。人体缺水会诱发许多的疾病，生活中很多人都是感觉到口干或口渴时才去喝水，其实这种喝水的习惯是不正确的，因为如果当你感觉到口渴时其实身体已经在缺水的状态了，下面给大家介绍身体缺水的九大表现。

1、口腔干燥舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

2、心悸

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

3、疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

4、肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

5、没有眼泪

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

6、便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

7、皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

8、头晕目眩

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

9、小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

脸部黑头隐藏的身体大问题

肌肤光洁无痘无痕是大多数MM的心愿，但是肌肤却不时被一颗颗黑头霸占着，让人十分烦恼。形成黑头的原因有很多，油脂分泌过剩，消化不良，压力等等都会导致。现在让小编带大家看看每个部位长黑头的原因，对症护理保证事半功倍哦！

一、额头黑头

反射部位：生殖系统

这里是我们生殖系统的反射区，我见过很多人月经来之前就会在这长痘痘或者黑头粉刺，这个就很正常，最好的对待措施就是不要惹它，也许月经完了之后它就好了。

二、鼻头黑头

反射部位：胃

虽然黑头问题严重的主要产生原因是清洁，但如果你有一个朋友她的皮肤特别干净，只是鼻子的一圈总有点黑颜色，那你就可以猜测她大概胃不好，不一定是有什么病症，可能只是胃部比较弱，因为鼻头对身体的反射部位是胃。

如果你鼻头的黑头粉刺清干净后大概两三个星期以后才又开始有，就只是皮肤问题，是正常的，但要是清干净后三四天就又很明显了，那你就注意养养胃。你看酒糟鼻的人胃都不太好，因为他喝酒太多把胃伤了。

三、眉心黑头

反射部位：颈椎压力点

如果眉心的黑头粉刺特别粗大，你就要考虑最近的压力是不是大了点？因为这里反射的器官是第七节的颈椎--我们一个非常重要的压力点。假如你的颈椎很不舒服或者你的压力很大，眉心就会像健康报告一样清楚地“写”出来，让这个地方的毛孔粗大。如果发展到出现凹陷情形时，就说明你的亚健康状态严重了，身体强烈要求解压、放松、散心。

四、鼻翼周围黑头

反射部位：情绪

这是另一个跟心情有关的地方，仔细看看，你鼻翼两侧的毛孔要是圆形，那就是单纯的油性皮肤。但毛孔要是往下斜，那就表明你有情绪压力。假如你的眉心和鼻翼周围一起闹别扭，那你就该问问自己了，要不要度个假啊？那件烦心事少想点行不行啊？你不疼自己谁疼你啊？

五、下巴、人中黑头

反射部位：消化系统

下巴、人中老是有黑头，但别处都挺干净的人，很可能她的消化系统不太好，因为下巴和人中所反射的部位是消化系统。比起外用的美容品来，帮助消化系统工作的食品之类可能是她们更加需要的。

同时肌肤的日常清洁一定要做到位，选择适合的自己的护肤品，可以让你在美容护肤的同时，达到更好的美肤效果，告别草莓鼻，美丽更动人。

健康预警 从4个小便状态看健康状况

提起尿，人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品”。其实，尿液也是身体状况的晴雨表。每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有学问。

1、尿里的“彩虹”世界

尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水，尿液颜色会加深。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外，膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。

2、解密尿量和频次

由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。

3、如何判断不正常排尿

如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，这与肾功能衰竭有关。对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于400毫升。相比之下，尿频更容易被感知，当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关。如果出现尿量的突增、骤减，这些情况又无法用饮水量来解释，就该检查下身体了。

4、尿液气味也会变代谢

饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。肾在生产尿液方面“成绩出色”，它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量，留下适当的水分和矿物质，以保持身体健康。尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查。

健康预警 冬季8大出汗症状是啥疾病

出汗似乎是很多人的家常便饭，随时随地、无时无刻都会出汗，很多人大冬季也常出汗。但出汗并不都是身体虚弱的表现，出汗知疾病，中医揭示冬季8大出汗症状是啥疾病！

1、鼻子出汗

预示：鼻子出汗肺气不足！

如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。从西医理论看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。

如何防治：每天用双手或工具敲打双腿。其中，重点是多次敲打，并按压双腿的左右两侧，因为这是你身体上肺经分布的部位，通过这样适当的ciji 达到调理肺经的目的。

2、胸口出汗

预示：胸口出汗脾胃失和！

如果胸口常出汗，中医说是你的体内脾胃失和。西医觉得这种情况下，你体内的血液循环多半很慢，氧气运输不顺畅。

如何防治：平时不要过度焦虑，也不要看kongbu 片，以免惊吓过度更伤心脾。少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

3、手心、脚心出汗

预示：手脚出汗脾胃湿热！

如果你情绪紧张、激动或害怕时，手心或脚心容易出汗，中医觉得你多半是脾失运化、脾胃湿热，而且血虚。

如何防治：每天餐后按摩腹部，先顺时针按摩30圈，再逆时针按摩30圈。而且要少吃，最好尽量不吃冷食，比如冰淇淋、冷饮等。

4、私处出汗

预示：私处出汗肾阳虚弱！

如果你的私处爱出汗，中医认为你的体内湿热下注，肾阳虚弱。西医觉得，这种情况下，患细菌性yindao 炎症的可能性会增大，甚至让私处气味变重。

如何防治：日常饮食要清淡，不吃冷食。平时可以用黄芪泡水喝。如果私处气味变重，要尽快去医院做专门的化验检查。

5、背部出汗

预示：背部出汗阴阳虚弱！

背部汗腺分布很少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已经极度疲劳。

如何防治：保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女人尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。

6、额头出汗

预示：额头出汗肝阳上亢！

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议你去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。

如何防治：平时尽量保持心境平和，少生气，女人尤其要每天睡饱，否则容易阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶，有平肝功效。

7、颈部出汗

预示：颈部出汗内分泌失调！

颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

如何防治：最好去医院接受全面激素检查。

8、腋下出汗

预示：腋下出汗饮食过重！

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

如何防治：汗腺过大时，可以去医院做简便有效的激光治疗。饮食也要清淡，少盐少香料，多吃水果、蔬菜。

由上可知，出汗症状有很多种，冬季也常出汗，出汗知疾病，中医揭示冬季8大出汗症状是啥疾病，尽早预防身体疾病。

结语：原来身体缺水不仅会出现便秘、疲劳、头昏眼花，还会导致腰酸背痛的哦，大家要小心了，这个冷知识我们的记住了。同时，除了这个还有一些小编上文给大家介绍的健康冷知识，你也得清楚哦。

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