2022-06-23 13:30:25 | 人围观 | 编辑：noble
在我们的生活中，经常会有一些人无法控制自己的情绪，经常让自己的坏心情影响到日常生活，但是你知道吗？抑郁不仅让你身心无法放松，有时还可能伤脑。今天，《Liangmei.com》的编辑将告诉你，抑郁会伤害你的大脑。我们来看看是怎么回事。
情绪不好为何易伤脑
人的情绪是我们的大脑对外界ciji 和事物做出的一些反应。这包括积极情绪和消极情绪。积极情绪是快乐、喜悦、舒适等。这些良好的情绪可以振奋人的精神，消除疲劳，增强抗病能力。
而负面情绪则表现为焦虑、悲伤、烦恼、焦虑等。如果长期持续，会引起神经功能紊乱和内分泌失调，引发一系列疾病，脑血管疾病就是其中之一。
医学专家经过反复研究证实，一切不良ciji 和精神压力，如忧愁、愤怒、悲伤、烦恼等，都会引起大脑皮层和下丘脑的兴奋，促进血管活性物质，如去甲肾上腺素和儿茶酚胺的分泌，使全身血管收缩，心跳加快，血压升高，硬化、变脆的动脉内压增大，从而容易在薄弱处破裂，导致脑出血。
许多实践证明，有许多高血压或冠心病患者，其发病是由于长期精神紧张和焦虑所致。经常易怒、好斗、孤僻、多疑、多愁善感的人，脑血管疾病的发病率比一般人高得多。
因此，一定要注意控制情绪，避免不良ciji 和过度精神紧张和疲劳，预防脑血管疾病的发生。
提示
心情不好的时候，去外面散散步，去娱乐场所玩一玩，和朋友聊聊天，看看有趣的书，可以缓解不愉快的心情，尽快摆脱不愉快的心情，有助于保护大脑。
心情不好吃什么
1、色氨酸
这只能在食物中摄入。它一旦被人体成功吸收，就能合成一种叫做血清素的神经介质，可以很好地调节人的神经，慢慢地使人的心情变得更好，更平静。
食物来源
生活中很多食物都富含色氨酸，包括常见的鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品。
这些食物应与蔬菜、水果、米饭、面条等含糖量高的食物一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
2、酪氨酸
它是维持大脑功能所必需的特殊物质，在人体内可以转化为肾上腺素，可以提高人的积极态度。
食物来源
奶酪制品、橙子、腌沙丁鱼等。应该在早餐前30分钟吃。成年人每天应补充1000 ~ 3000毫克酪氨酸。
3、维生素B6
维持神经递质的正常水平，包括血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等。当维生素B6在体内积累到一定程度时，就会产生一种“抗抑郁药”，可以缓解抑郁情绪。
食物来源
平时要多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少要补充维生素B6100 mg。
4、维生素E
帮助脑细胞将血液中的氧气最大化，使脑细胞活跃起来。
食物来源
麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
5、叶酸
可以提高大脑中5-羟色胺的水平，有效对抗抑郁症。
食物来源
绿叶、菜花、动物肝脏等。应该和维生素c一起吃。
6、n-3脂肪酸
一项调查显示，日本居民饮食中n-3脂肪酸的供应量是新西兰居民的两倍，抑郁症的发病率比后者低60%左右。更令人鼓舞的是，对于服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者来说，每天服用1g的n-3脂肪酸，症状有了很大的改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。
食物来源
它是海洋鱼类中最丰富的。
通过上面总结：边肖的介绍，你知道你心情不好的原因了吗？你知道为什么边肖的抑郁情绪会伤害你的大脑吗？大家在平时一定要控制好自己的情绪。为了他们的身心健康，最好不要有一些负面情绪。
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