春季洗澡可千万别干这傻事

洗澡对我们来说是一件很平常的事情。洗澡不仅对我们的健康有好处，而且可以增强我们的体质，提高我们的免疫力。那么你知道什么是合适的浴室吗？错误的洗澡方式有哪些危害？今天，Liangmei.com的编辑将告诉你，这些错误的洗澡方法可能会诱发疾病！

(1)水温在2530为宜

水温过高容易使身体虚弱的人晕倒，水温过低容易使人感冒。

(2)洗浴时间不宜过长

通常洗澡20分钟，淋浴3 ~ 5分钟左右就能达到洗澡的效果。

(3)选择适合你肌肤的浴液

如果你的皮肤不是很油的话，你选择的沐浴露和香皂应该是中性的，但是不一定要天天用。两三天才能用一次，肥皂一定要冲洗干净。洗澡后要全身涂抹乳液，乳液可以锁住皮肤表面的水分，滋润皮肤，缓解干燥瘙痒。

(4)饱食、空腹或过度疲劳时不宜入浴

洗澡会影响消化功能。饭后立即洗澡会阻碍食物的消化吸收，久而久之还会引发肠胃疾病。空腹洗澡可能会发生低血糖。洗澡的人会觉得累，头晕，心慌，甚至虚脱。

健康小贴士

因为冬天空气干燥，我们的皮肤瘙痒会越来越明显。

医学专家提醒人们，洗澡太频繁会伤害皮肤，正常的皮肤油脂会明显减少，由此引起的皮肤瘙痒难以避免。干燥的冬天，一周洗澡2到3次比较合适。

洗澡的禁忌

血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温高，可以使人的血管扩张，血压低的人容易出现脑供血不足，虚脱。

劳动后不宜立即洗澡

体力或脑力劳动后，应休息一会儿再洗澡，否则容易造成心脑供血不足，甚至晕厥。

发烧时不宜洗澡

当我们的体温上升到38时，身体的热量消耗会增加20%。所以这个时候身体会比较虚弱，洗澡的时候很容易出事。

另外，对于那些身体状况不好的女性朋友来说，不能用冷水洗澡，否则抵抗力差，冷ciji 会引起感冒发烧等疾病。

但可以长期用冷水洗脸，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，使皮肤更有光泽和弹性。

按摩前后一小时别洗澡

按摩可以缓解疲劳，舒筋活络，对身体非常有益，但按摩前后一小时内不能洗澡。

因为按摩还可以加快血液循环，这个时候一旦洗澡，很容易造成大脑缺氧，晕厥或者虚脱。

临睡前不宜洗澡

可能很多人都喜欢睡前洗个舒服的热水澡，然后就迫不及待的上床睡觉了。其实这是不正确的。

因为洗热水澡会使体温升高，但睡眠往往是在体温下降后才到来的。如果睡前洗澡，可能会让你睡不着，甚至失眠。

饱餐后不宜洗澡

我们常说，最好在饭后一两个小时洗澡，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，还会引起低血糖，甚至虚脱昏厥。

当然，人不应该在饿的时候洗澡，因为此时血糖水平较低，洗澡时容易头晕。

酒后不宜洗澡

人洗澡的时候会出汗，但是如果酒后洗澡，血液中的酒精浓度会相对增加。再加上热水促进血液循环的作用，很可能导致血压下降、头晕、全身无力，甚至心脏病发作或中风。

心脑血管疾病患者更要注意。

拔罐后不宜立即洗澡

可能有很多女性朋友会通过拔罐来缓解疲劳，疏通经络，活血行气，但是需要注意的是，拔罐后不宜马上洗澡。

因为拔罐后皮肤处于受损状态，如果此时洗澡水温过低，毛孔张开的皮肤就会受凉，容易导致皮肤受损或发炎。

洗澡加牛奶不被皮肤吸收

女人洗澡的时候，拿着牛奶和花瓣洗澡。最近一个土豪在油里洗澡，希望皮肤吸收油营养。其实这是错误的方式。今天，边肖将带你了解用牛奶洗澡是不能被皮肤吸收的。

石油浴

简介：油浴是阿塞拜疆Navtalan的一个保健项目。据说当地出产的黑褐色油不能直接燃烧，工业价值不大，但具有消炎、止痛、加速伤口愈合等多重功效。可用于洗浴，治疗70多种疾病。

分析：油浴治疗至今没有科学依据。但当地的“油”是无法点燃的，其成分应该大多是水，混有镁、钠、钙等矿物质和放射性气体氡。这些矿物质和天然气有助于消除炎症和愈合伤口。

牛奶浴

简介：牛奶浴一般是指给浴缸加上40 ~ 60的温度。

分析：人体的皮肤代谢吸收功能较弱，只能吸收部分小分子物质，因此牛奶中的大部分营养物质是无法吸收的。浸泡在牛奶中，只能暂时让皮肤嫩滑，美容作用有限。同时，人体浸泡在牛奶中客观上为体表的微生物提供了良好的生长环境，容易滋生细菌。

花瓣浴

介绍：花瓣浴是一种在温水中加入玫瑰、月季、菊花等花瓣的沐浴方式。花香和花瓣中的药用成分在温水的ciji 下，可以发挥相应功效，起到防病保健的作用。

分析：部分花瓣和花香的确有洁身除垢、滋养肌肤等功效。但直接将鲜花花瓣撒入温水，很难让花瓣中的有效成分溶出。相比之下，将花瓣煎汤后沐浴，效果会更好。

盐浴

介绍：盐浴一般是指用温水浸泡皮肤后，再拿浴盐(食盐)粉末涂抹在皮肤上进行洗浴。据称浴盐中含有丰富的二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等，不仅能够改善肌肤状况，还有利于促进血液循环，松解关节周围软组织。

分析：盐浴可清除部分角质和污垢，有一定的杀菌抑菌和美容护肤作用。在做盐浴前，应在手臂等部位做皮肤测试，避免红斑、水泡等过敏症状的发生。此外，有些浴盐颗粒较为粗糙，洗浴时要注意揉搓力度，以免损伤皮肤。

健康小常识 洗澡做5件小事让你更健康

1.阻止干纹、龟裂

经过冬季和春季，你的肌肤会变得粗糙，尤其是你的手脚。到了炎热的夏秋季节，我们的脚每天都在走路并暴露在外，如果脚部的皮肤干，疼痛难忍的脚后跟龟裂或干燥就会出现，从而影响你的最佳训练计划。

在洗澡中使用浮石除掉干裂的皮肤。当你的脚湿润以后，更容易除掉那些皮肤，露出光滑健康的双脚。

2.阻止暗疮

你的肌肤每隔一些天就会像鳞片似的脱落，来阻止身体的突长。

使用丝瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比盐温和)去除那些可能会阻塞毛孔，并且引发暗疮的角质层。

3.伸展运动

这可不是建议你在健康洗澡的时候做全部的瑜伽课程，因为这不安全，并且会浪费掉一吨水。

但用几分钟时间伸展下你的背可以释放头脑和肌肉的紧张感。两腿开立，做深蹲，双手合拢，放松地置于身前，同时用温水淋浴你的背。

因为热水对于紧张或者酸痛的肌肉极具疗效，这会让这一伸展运动更加有效。

4.消除鼻塞

热水洗澡身体，仅仅会帮助你远离感冒或者鼻窦炎的传染，但如果你已经感染了，那么就在洗澡时使用洗鼻壶。

在蒸汽中呼吸五分钟，然后在洗鼻壶中放入盐，和花洒头中的水——要拥有最完美的温度。

水蒸气不仅仅让你的洗鼻壶效用更好，而且在你擤鼻涕的时候，也不会浪费纸巾。使用犀角状的塑料洗鼻壶，那样它滑落到地上你也不用担心。

5.摆脱头屑

一种天然的头屑治疗法，对头皮没有害处。

把以下物体混合：一杯苹果醋，半杯温水。在你洗完头发之后，把这一混合液体倒在头上，然后进行按摩，让它进入头发和头皮。

这在洗澡时做非常好，因为你不必担心用完之后一团糟。除非你认为难以忍受它的气味，否则并不需要冲洗。

健康生活 6种时刻洗澡当心要你命

一、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

二、提倡长期用冷水洗脸

对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的ciji ，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，这样有效促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

三、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

四、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水ciji 而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，这样会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱与昏倒。

五、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

六、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。

洗澡要注意什么

日前，家住天津滨海新区寨上街的李小姐因为空腹洗澡而“晕堂子”，众多好心人及时向她伸出了援手。

李小姐今年29岁，一直没有男朋友。家里的亲戚给她介绍了一名在北京工作的男青年，两人在网上聊得挺好。男青年春节回家就准备见面。但是，李小姐身高165，体重却有120斤，为了相亲成功，最近李小姐开始了减肥。每天晚上都不吃晚饭。

周日一大早，没吃早饭的她来到家附近的一家浴池洗澡。刚洗了一会，就觉得头昏脑涨，险些晕倒，旁边洗澡的市民赶紧扶住了她。一些有经验的市民拿来了糖和水，帮着她喝了下去。还有人帮她穿衣服，给家人打电话。在澡堂休息了一会儿以后，李小姐被家人接回了家。大伙的帮助令她非常感动。

昨日，记者从汉沽医院急诊室了解到，今年医院已经收治好几个晕堂子的患者。医生告诉记者，前不久有位老大爷被人送进医院，头都磕破了。老爷子洗完澡出来穿衣服时摔倒在地，意识不清。检查发现，他的血压特别高，等了好一会儿，才苏醒过来。

专家意见：

洗澡要控制时间和温度，医生提醒，健康洗澡的关键还在于时间和水温。冬天流行泡温泉，有人在里面一待就是个把小时，其实很不健康。医生建议冬季洗澡水温应不超过40摄氏度，时间在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。在高温的环境下，交感神经会兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。

进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。冬天每周洗澡两次即可，洗的时候不要使劲搓，避免ciji 皮肤，引起皮肤干燥。

冬季洗澡的注意事项

一、饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

二、洗澡不易太勤

冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒;同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

三、洗浴时间不宜过长

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可。

四、洗澡水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。

建议：水温24℃到29℃为宜。

五、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂

我们的皮肤是呈微酸性的，碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适。

建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5点不宜，冬季洗澡前后还要注意以下7点：

1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

三种洗澡方式

洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。

热水浴——消除机体疲劳

案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。

点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。

冷水浴——增强抗寒能力

案例：*** 的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。

点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。

热冷水浴——保持血管弹性

案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。

点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。

小贴士：

1、在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。

2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40摄氏度上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。

3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。

4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，不过力气不要太大，此类产品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

5、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。

女人洗澡能丰胸

健美专家提供一套沐浴美容丰胸法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美。

沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对rufang 进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。

入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。

具体的洗浴按摩方法如下

(1)慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

(2)用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

(3)进入浴缸，先用手对rufang 进行按摩。

(4)持刷子自rufang 内侧，沿着rufang 下方的线条，画弧形般往外侧刷洗rufang 。

(5)开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗rufang 。

(6)如果rufang 过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

(7)如果rufang 过大，则用冷水冲浴。

(8)如果rufang 下垂或为防止rufang 下垂，最好用淋浴头从rufang 下部往上冲，并环形地摩擦rutou 周围，借以增强组织张力，使rufang 坚挺。

(9)将海藻浸泡在水中进行洗浴。

(10)将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦rufang 。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

总结：通过小编上文的介绍，你知道如何正确的洗澡了吗？你知道有哪些错误的洗澡方式方式了吗？虽然洗澡是一件很平常的事情，但是大家一定要避开这些错误的洗澡误区，这些才能洗的健康！

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