补血养气 这4条“高压线”碰不得

气血是中医学中一个非常重要的概念，被认为是人体一切生命活动的反应和载体。气血的通畅和旺盛直接影响着“人”的健康乃至寿命。所谓瘀血导致百病衰老，就是这个道理。气血在当今社会的重要性越来越受到人们的重视，也总结出了很多补血养气的方法。但是，很多人虽然一味的想要补益气血，却不注意生活中的一些小细节，往往让这些补益气血的努力付之东流。

养气血首忌：经常熬夜

大学四年，本有两年都是熬夜，作息处于混乱状态。那时候的他，白天经常挂着两个鼓鼓的眼袋，还有大大的黑眼圈。他感到抑郁，有时感到精力和体力衰弱，声音变小变细，有时甚至出现轻微的耳鸣、头晕等症状。后来觉得这样的状态真的对身体很不利。儿子下定决心调整作息时间，早起早睡，很快就消除了以上症状。整个人感觉神清气爽，身体也结实了。

在这里，我想用自己的亲身例子告诉大家，既然要养气血，就要给身体一个规律固定的时间，让身体得到充分的休息和修复。中医认为，夜间不同的时间对应着身体五脏的不同活动，所以要保证身体在夜间处于睡眠状态，使五脏进行自我修复，进行实质上的呼吸。只有五脏健康强壮，才能保证气血旺盛。从现代医学的角度来看，经常熬夜，睡眠不足会降低机体免疫力，容易导致多种植物神经紊乱。

所以，想要养血，保证气血旺盛，首先不能做的就是熬夜。

养气血二忌：久静不动

103010说“中焦吐气如露，倾入谷中，渗入太阳之脉，津液调和，化赤为血”，意思是食物从胃中消化出来，其中的精华变成津液，渗入血液。从这里可以看出，出血的主要作用是将各种营养物质输送到身体各个部位，滋养肌肉、骨骼和器官。气在五脏中被吸收，从脾胃出发，通过血液推动全身，对身体起到温、固、卫的作用。所以，气血要想发挥生命承载的作用，首先要保证气血运行的顺畅。

“动则阳，静则阴。”如果一个人长时间静止不动，疏于工作，气血运行就容易变慢，气血运行缓慢，全身就难以得到及时的滋养，必然导致精力下降、疲劳和各种疾病。所以补气血不是靠休息就能做到的。一年之中，无论春夏秋冬，都要保持一定的运动量，激活全身肌肉和心脏，保证气血运行顺畅。

养气血三忌：七情频发，精疲神伤

103010中提到：“祸不外三”，即六淫、七情、饮食伤。其中七情是指喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。一般下个月，风雨无阻，人有悲欢离合。人有各种情绪是很正常的，像自然界的风、雨、云的内在变化。

人的情绪和精神活动是以气血为基础的，气血来源于五脏，作用于全身，并反哺和滋润五脏。所以也可以说七情的变化是五脏六腑的标志。如果七情变化过度，就会导致五脏六腑、气机紊乱，可能伤及气血，导致各种疾病。中医认为，怒伤肝，喜悲，思念脾，悲肺畏肾，就是基于此。愤怒过度容易导致肝气过盛，气血逆行。在严重的情况下，如周公谨在浪漫，他甚至吐血和晕倒。如果你太高兴了，你会分心，狂乱和心不在焉等。著名的典故范进忠讲述了范进忠在养大一个人后的狂喜和疯狂。如果想多了，哪怕是妄想，也很容易导致气滞、中积、久伤，出现暴饮暴食、腹胀等症状。过度悲伤损伤肺气，也会影响脾气，使“气阻而不工”，产生抑郁、无精打采。在古代，伍子胥的光头是因为过度悲伤造成的；过度恐惧会伤肾气，损肾精，导致气血不足，神明有去无回。所以，滋补气血，情志变化不宜过度，否则，滋补气血只是一句空话。

养气血四忌：减肥过度，食无所补

如今，减肥已经成为很多人关注的焦点。很多人为了控制体重，减少脂肪，会刻意节食，甚至停止进食。但恐怕很多人没有注意到的是，过度减肥，却节食禁食，很容易导致气血不足，甚至气血亏损。

食物入胃消化，精气入血，其中水谷之气与肾之精相合，肾之精是气血的主要来源。如果食物来源得不到保证，那么就没有外在的气血来源。长此以往，会造成气血不足，身体消瘦，内分泌系统紊乱，甚至女性shengzhiqi 早衰。此外，有些人为了增加减肥的效果，在节食和禁食时仍然保持高强度的运动，使得气血的运用没有弥补，甚至会损耗体内的气血。

因此，避免过度减肥，合理搭配饮食，控制热量和脂肪含量，保持营养均衡，然后努力锻炼，才是健康有效的控脂减肥方法。不仅不会影响气血，就连运动也会对气血产生有益的影响，让你气色红润。

总结：气血是生命活动的根本保证。健康的气血奔流于人体四肢，贯穿内外，能滋养滋润身体各方面，使身体强壮，百病难侵。因此，滋补气血对保健长寿有着决定性的作用。补气血不仅要注意饮食，还要注意生活细节。你知道本文中这四条容易造成气血亏损的“高压线”吗？

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