午后犯困咋办 不是只有咖啡才管用

夏天到了，下午就开始犯困。很多人每天下午都会犯困，就像被一个瞌睡虫附身了一样，严重影响了下午的工作和生活。那么下午怎么困呢？不是咖啡能解决问题的。喝太多咖啡对人体弊大于利。因此，边肖建议你应该采取健康的方式来帮助自己解决问题。让我们一起来看看边肖吧！

犯困了怎么办

1、阳光击退睡眠激素

睡眠激素在医学上被称为褪黑素。这种激素之所以被称为睡眠激素，是因为它有助于睡眠的作用。睡眠激素在晚上起到帮助睡眠的作用，比如白天下午犯困。

睡眠激素在夜间分泌过多，白天分泌相对较少。睡眠激素很容易被击退，晒晒太阳就好。如果你在阳光普照的户外站一会儿，你的睡眠激素就会下降。夏天很热，不用站在烈日下，只要走出办公室，在阳光充足的地方呆一会儿就可以了。

2、饭前吃些小点心

吃饭前，50分钟左右吃点零食，可以让胃先动起来。午饭的时候可以少吃点，减轻胃的负担，心脏可以给大脑提供足够的血液，这样大脑就不会因为供血不足而犯困了。

3、饭后适量运动

边肖一直建议，饭后可以走百步，不仅可以帮助消化，还可以呼吸新鲜空气，有提神醒脑的功效。相关实验表明，走路的人2小时后比不走路的人精力更充沛。走路可以结合深呼吸或简单的手部动作。边肖在这里想提醒大家，饭后散步时要停止进食，尤其是含糖量过高的食物，以免增加肠胃负担。

4、薄荷可提神醒脑

可以买一些薄荷味的香水，放在办公桌上。薄荷既香又提神。有些人喜欢在脸上擦薄荷油来提神，而边肖建议你可以买一些医用薄荷水来喝。夏天天气干燥，不仅可以提神醒脑，还可以补充水分，促进新陈代谢。

吃什么可以预防午后犯困

1、蛋白质解困

午餐时，可以多吃些含蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉、豆腐等。尽量不要吃碳水化合物含量高的食物，因为碳水化合物会ciji 血液释放一种叫做血清素的物质，血清素会导致嗜睡。

2、新鲜蔬果

首先，新鲜蔬菜含有丰富的维生素和果蔬纤维，可以补充人体营养。此外，水果和蔬菜富含水分。夏天，皮肤失水过多，水果蔬菜可以给身体补充水分。第三，果蔬的消化时间在30分钟左右，加快胃肠蠕动，有利于人体的消化吸收。

为了防止下午昏昏欲睡，边肖在这里可以选择含钾多一点的蔬菜和水果。因为食物中的钾元素可以维持神经和肌肉的兴奋性，从而达到提神醒脑的效果。生活中富含钾的果蔬有很多，如香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等。

3、绿豆汤

绿豆汤似乎成了解暑的“良药”。是的，绿豆有很多作用。夏天首先要做的就是解暑。在炎热的午后喝一杯绿豆汤，不仅可以清热解暑，保持身体清醒，还可以起到解毒抗菌的作用。

绿豆含有蛋白质和磷脂，这两种物质都能ciji 神经。绿豆还含有一种球蛋白和多糖，能促进人体肝脏分解胆酸，从而降低胆固醇。

但是边肖想提醒大家，并不是每个人的体质都适合喝绿豆汤。绿豆汤属于寒性食物，体质较弱的人不能经常喝。尤其是很多宫寒的女性朋友，夏天不要用绿豆汤解暑。夏季盲目喝绿豆汤，不仅会导致腹泻，严重时还会导致消化不良，进而导致消化系统免疫力下降，带来一些消化道疾病。

读完上面的文章，结语：,你知道如果你下午感到困倦该怎么办吗？不仅仅是咖啡有效。大家都知道咖啡喝多了对身体的危害，所以科学养生是解决问题的最好办法。可以通过调整生活细节，改变饮食习惯来防止下午困倦。但是，大家晚上还是要有充足的睡眠，有利于身体的健康发育。

本文标签：