指甲上有凹陷 如何防治指甲上出现凹陷

随着社会生活条件的改善和生活节奏的加快，越来越多的人的生活质量并没有得到很大的提高。其中，很多人的身体反而会出现很多问题，指甲上的凹痕就是其中之一。那么指甲有凹痕应该吃什么呢？如何预防？让我们来看看吧。

指甲凹陷吃什么好

对于爱美的女性来说，不仅脸更重要，现在都用手指和指甲wuzhuang 起来了。诚然，手指是相互连接的，指甲也是人体非常重要的一部分，但是怎么给指甲补充营养呢？你知道吗，我们来看看什么对指甲好。

1、高蛋白的食物

指甲里的成分大部分是胶原蛋白，只能通过平时多吃高蛋白食物来补充。通常蛋白质较高的食物有鸡蛋、坚果、豆制品等，都是不错的。

2、补充维生素D

对于维生素D的补充，很多人主张多晒太阳，因为食物中含有的这种物质较少，只有晒太阳才能转化为人体可以吸收的维生素D。

3、含钙食物

因为指甲的生长，和骨骼的生长是一样的。只有多补钙，指甲才能快速健康的生长。富含钙的食物主要有豆制品和虾皮，牛奶也不错。

蛋白质(包括各种单碱基酸)的用量根据产品标注。氨基酸是指甲的成分，氨基酸吸收利用很快。

4、啤酒酵母

酵母含有多种人体必需的营养物质，并含有丰富的蛋白质。

5、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜应占日常饮食的50%。

6、高蛋白膳食

高蛋白饮食是保持指甲健康的必要条件，蛋黄是很好的蛋白质来源。燕麦、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

7、补充营养素

(1)蛋白质(包括各种单基酸)用量按产品标注，氨基酸是指甲的成分，涂抹后能迅速吸收利用。

(2)维生素A或维生素A乳剂：每日剂量分别为15000IU或25000IU。如果体内没有维生素A，蛋白质无法利用，乳液吸收利用很快。

(3)维生素C，剂量为每天300mg。指甲周围的倒刺和组织发炎与维生素C缺乏有关。

(4)钙、镁和维生素D，用量按产品标签。它们是指甲生长必不可少的营养素。

(5)明胶，用量按产品标签。指甲的基本结构。

(6)铁；剂量由产品标明。缺铁会导致勺状指甲和纵脊。

(7)半胱胺酸和L-甲基硫氰酸，用量按产品说明书。含硫氨基酸是皮肤和指甲生长所必需的。

(8)硅(燕麦杆茶和木贼)，用量按产品说明书。头发、骨头和指甲都需要它。

(9)维生素B中添加了维生素B缺乏的核黄素(B2)、Bl2、叶酸，容易使指甲变脆。

指甲凹陷如何预防

日常生活中的主要预防措施包括避免穿公共拖鞋、洗脚盆、鞋袜等。在足疗盛行的当下，注意防止交叉感染。

上门拜访可以用鞋套代替换鞋。在店里试穿新鞋后注意彻底洗脚。注意穿透气鞋，避免使用公共美甲和美甲用具。不要涂劣质指甲油。良好的卫生习惯可以远离真菌性皮肤病，预防其发生。

1.平时要勤换鞋袜，不要和家人或朋友一起穿鞋袜。而且，你的鞋袜要保持干燥。最好经常晒晒太阳，可以杀菌消毒。

2.注意不要在公共卫生间、宾馆、酒店穿非一次性的鞋袜和鞋套，以免相互感染。

3.注意居住环境的卫生。房间要经常通风换气，不要生活在潮湿的环境中，容易给真菌滋生的机会。

4.接触一些化学物质时要戴手套。女生涂指甲油的时候，选择天然无ciji 的，或者少用这些指甲油。

5.不要用碱性洗液洗手、洗碗或洗衣服。最好不要用碱性乳液，对皮肤有伤害。洗手或洗东西的时候别忘了抹护肤霜。

6.不要割茧皮。指甲两边的茧皮不要剪，容易发炎。如果有糖尿病，发现指甲两侧有炎症就要去看医生，因为这种感染可能会扩散到其他地方。

7.做家务时戴薄手套，尤其是洗碗、洗衣服等。暴露在化学清洁剂中。如果用过量的肥皂水浸泡双手，可能会导致指甲松动。

水使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，容易收缩，导致指甲松散易碎。

8.擦拭保护膜。涂指甲油前涂一层保护膜，防止指甲变黄。

9.预防真菌感染如果指甲变绿，可能有细菌或真菌感染，会使指甲松动。所以要补充嗜酸菌，酸奶是个不错的选择。专家提醒，灰指甲患者应尽早就诊，正确治疗，防止并发症。

指甲凹痕的产生与环境和个人密切相关。如果温度过高，也是癣发生的重要条件。

个人卫生习惯也与癣有密切关系，这也变相说明了目前指甲凹陷的患者不太注意个人卫生，经常接触脏东西和化学物质对指甲也有很大影响。

指甲凹陷也可能是涂指甲油造成的，过量的化学物质也会使指甲组织不断被异物侵蚀。

导致指甲越来越脆弱。这时，

指甲凹陷的治疗方法

人类五脏的变化，会相应地反应到指甲上来。平时只要注意观察指甲上的微妙变化，即可预测一个人的健康状况。若从指甲上看健康状况好坏，关键在于指甲的颜色及形状。健康指甲应平滑光洁，甲面无纵横沟纹，甲上无干扰斑，指甲对称，不偏斜，无凹陷或未端向上翘起现象。

1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。

2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。

4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。

5、指甲变柒色 ，一个人罹患慢性疾病，情绪长期受压抑、吸烟，或者手指接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。

假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲长出来为止。若想及时除掉表面染色，可用一片柠檬反复进行揉搓手指尖，然后再加以清洗与干燥。

6、指甲长得奇形怪状 若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或扁乎状指甲，通过改善饮食营养即可以矫正。

据说佩戴人造指甲能助长指甲储存潮气、变软，造成指甲向上弯曲，对此问题应酌情增加营养，去掉所戴的人造指甲。

7、指甲无光泽，若指甲呈现波浪状且无光泽，揭示可能缺乏蛋白质，缺少维生素A及B或者揭示矿物质不足。对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素。

外加维生素B6及锌元素15克等即可。指甲无光全部白色则提示可能罹患肝脏疾患，此时可请内科医生检查帮助诊治。

8、指甲苍白，这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的征象，抑或由于贫血所引起。通过改善饮食营养状况后指甲苍白的症状仍然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。

9、甲出现凹痕，此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。

10、线条状隆起样指甲，此种外观挺好看的异样指甲常常发生在情绪欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C外加15毫克锌增补剂即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起线条状指甲逐渐消失。

11、竖沟状指甲， 有时这类指甲在40岁以后才会发生，此乃因细胞再生能力减弱之故，为此，每年至少需要检查一次，看有无贫血，抑或有无缺乏维生素及矿物质的情况。此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。

12、软、弱状指甲，这种不健康的指甲常因过度与水或指甲化妆品类中的化学物接触所致。其次与情绪不佳，饮食不良亦有关联。

日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加维生素A的摄入。另外可每天口服5000毫克白云石。据报道此物可增补钙、镁两种元素，3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了指甲上有凹陷应该吃那些了吧。而对于防治指甲上有凹陷，是不是也有所了解了呢。指甲上凹陷，是身体健康状况的一个反映以及体现，希望小编的介绍对大家能够有所帮助。

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