睡不对会致癌 你找到你的专属睡姿了吗

每个人都会睡觉。当他们困了，他们就会睡觉。晚上睡觉，中午午睡，下午在笼子里睡觉，等等。困了就能睡，那么爱怎么睡就怎么睡？会不会一觉醒来发现腰酸背痛，感觉精神还不如不睡觉？其实这是你的睡姿造成的。想要睡个好觉，有很多因素，比如合适的枕头，睡觉的环境，没有蚊子等等。如果这些条件都满足了，你还睡不好，那你的睡姿就有问题了。

不对睡姿会致癌

说起睡姿致癌，很多人会觉得很可笑。有专家研究过，长期右侧卧会导致食道癌。右侧卧时，胃部高于食道，导致胃酸倒流回食道，甚至喉咙。引起咳嗽、哮喘、胸部不适等症状。长期右侧卧可诱发食道癌。

注意：这是很长一段时间，一直是右侧卧。

事实上，除了食道癌，其他一些癌症和疾病都可以由不良的睡姿引起。在说睡姿之前，我们要知道，就寝时间是睡个好觉的前提。

该什么时候睡

晚上9点到第二天早上5点是身体器官排毒的时间，所以熬夜是慢性自杀。健康专家给出的建议是，晚上的睡眠时间是：22: 00-第二天7: 00。其实这次可以移动一个小时。

午睡时间不要超过一个小时。最好选择饭后半小时入睡，以免造成脂肪堆积。

知道了就寝时间，我们来看看如何选择适合自己的睡姿。

睡姿健康排名

第一名：仰卧

仰卧是健康人的最佳选择。仰卧可以防止背部和颈部疼痛以及胃酸反流。同时，爱美的女性可以减少皱纹，保持胸部坚挺。

第二名：侧卧

侧卧可分为左侧卧和右侧卧。侧卧还可以预防颈背痛，缓解打鼾。孕妇选择侧卧是为了保护胎儿免受伤害。

第三名：胎儿型睡姿

首先解释一下什么是胎儿睡姿，手脚抱在一起，就像胎儿在母亲体内的姿势。这是胎儿的睡姿。这种睡姿唯一的好处就是缓解打鼾。这种睡姿很容易造成肌肉紧张，导致起床时疲倦无力。

第四名：俯卧

趴着就是趴着睡。美国提倡趴着睡有利于胸腹发育，有一张漂亮的脸。但是，在中国并不提倡。趴着睡的唯一好处就是缓解打鼾。缺点很多，容易导致疲劳，呼吸不畅。是人类最糟糕的睡姿。

看了这么多睡姿，怎么选择睡姿呢？每个人的身体状况不一样，所以有不同的选择。

打鼾怎么睡

打鼾不仅会扰乱人的梦境，还会给人的健康带来很多危害。很多人死于打鼾。如上所述，有些睡姿有助于缓解打鼾。打鼾一般是仰面张口，呼吸受阻时，舌头和软腭颤抖发出的声音。所以最好侧卧或者俯卧，让嘴巴处于合并状态。一般有三分之一的打鼾者会通过改变睡姿来缓解。

心脏病怎么睡

提到最佳睡姿是仰卧，但不适合心脏病患者。心脏功能还不错的时候，可以选择右侧卧，这样不会压迫心脏。如果心脏功能已经衰竭，可以选择先右半侧躺，切不可左卧或俯卧。

脑血栓以及高血压患者的睡姿

脑血栓如果侧卧，会给血液循环增加负担，导致血流不畅，所以以仰卧为宜。

高血压患者最好侧卧或右半侧卧，同时将上半身抬高，以防夜间突发脑出血。

想美容这么睡

每个女人都想每天都变美。如果她有一个好的睡姿，她可以每天都有美丽。为什么不呢？如果你想拥有美丽，你最好躺在右边。右侧卧时，胸部和肺部不会受到压迫，不会影响呼吸。同时

说到孕妇的睡姿，估计很多妈妈都知道，因为产前检查的时候医生会告诉你，孕妇睡觉的正确姿势是左侧卧。孕妇仰卧时，子宫会压迫腹主动脉和下腔静脉，使心脏回血量减少，导致呼吸困难，胎盘供血不足，而俯卧会压迫胎儿。怀孕期间，子宫向右旋转，所以右侧卧会压迫输卵管。所以左侧的位置是一个没有选择的位置，但是边肖在这里想说的是，孕期最好选择左侧的位置，但是主要是舒服，不能强迫左侧卧。强迫自己只会造成身体不适、疲劳、肌肉僵硬等。但会对胎儿不利。

孕妇睡觉的正确姿态

1.始终坚持睡姿。其实睡姿是不一样的。睡姿的原则还是以舒适为目的。不能因为某个睡姿好就强迫自己，会给身体造成负担。

2.办公室睡姿差总比不睡好。上班一族在办公室午休时要注意睡姿。办公室睡姿不好会造成手脚麻木，眼睛不适，早衰。

3.婴儿不应该趴着睡觉。国外育儿专家主张趴着睡有利于婴儿的身体发育。实际上，情况并非如此。宝宝趴着睡很容易堵住口鼻，导致窒息死亡。宝宝要选对位置。

4.情侣不要睡得太亲密。很多情侣会同床共枕，导致对方呼出的废气被吸进对方嘴里，导致大脑缺氧，睡眠治疗效果下降。

睡姿的误区

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