二手烟的危害 如何有效的远离二手烟

众所周知，世界上大多数人都接触烟草，但许多人不知道的是，二手烟甚至比吸烟更有害。二手烟污染范围广是重要原因，那么二手烟的危害有哪些呢？应该怎么减？下面让边肖给你介绍一下。

目录

1.二手烟介绍2。二手烟的危害有哪些？

3.宝宝二手烟的危害4。孕妇二手烟的危害。

5.女性二手烟的危害6。减少二手烟危害的小方法。

7.减少二手烟危害的食物。如何避免二手烟的危害？

二手烟的介绍

二手烟又称非自愿吸烟和环境烟草烟雾，是一种被动吸烟方式，即吸烟时随烟雾释放的物质在室内被吸收。它也是最有害和最严重的室内空气污染，是世界上主要的死亡原因。研究指出，二手烟中有4000多种有害化学物质和数十种致癌物质，如焦油、氨、尼古丁、悬浮颗粒物、pM2.5和钋-210。

解释

二手烟(Secondhand smoke，SHS)是被动吸烟的俗称，即不吸烟者从其他吸烟者处吸吮烟雾的行为，也称为“强迫吸烟”或“间接吸烟”。一般来说，被动吸烟超过15分钟就可以视为二手烟现象。

二手烟其实包括两种烟，一种是吸烟者呼出的烟，称为主流烟；一种是香烟燃烧时产生的烟雾，称为fenlie 烟。不吸烟者无论吸入哪种烟，都被视为二手烟。大多数人无法完全避免香烟烟雾，因此二手烟非常普遍。

青少年公共场所被熏

截至2007年底，中国约有3.5亿烟民，每年有近100万人死于与吸烟相关的疾病。中国全球青少年烟草调查结果显示，分别有43.9%和55.8%的青少年在家中和公共场所暴露于二手烟。中国吸烟人数3.5亿，居世界第一。根据全国吸烟行为流行病学调查数据，虽然人们的吸烟率呈下降趋势，但被动吸烟的状况并未得到改善。

城市和农村暴露于二手烟的人数比例分别为49.7%和54.0%，农村高于城市。20个省份超过50%的人暴露于二手烟，青海、甘肃、山西、陕西、吉林、内蒙古等北方地区比例高于60%。

被动吸烟八成在家受害

报告显示，82%的被动吸烟者在家中接触二手烟，67%在公共场所，35%在工作场所。其中，因为年龄、性别、职业的不同，各地暴露于二手烟的人群比例也有所不同。被动吸烟的女性90%暴露在家里的二手烟中。20至59岁的男性在公共场所和工作场所的二手烟暴露率最高。

男性吸烟率超五成

据报道，从1997年到2007年的最近20年里，中国男性吸烟率一直在下降，但仍保持较高水平。2002年全国吸烟流行病学调查数据显示，男性人群吸烟率为57%，吸烟行为几乎没有限制。这是不吸烟者在各个地方接触二手烟的主要原因。

同时，我国也没有关于“公共场所禁止吸烟”的全国性法律法规。截至2006年10月，中国超过一半的地级市尚未制定禁止在公共场所吸烟的地方性法规，无法有效约束吸烟行为，保护非吸烟者免受二手烟危害的健康权益。

育龄妇女被动吸烟

2012年11月6日，世界卫生组织发布数据显示，中国超过一半的育龄妇女经常吸二手烟。

世卫组织与中国和美国的CDC合作进行的全球成人烟草调查显示，超过一半的中国育龄妇女经常在工作场所吸二手烟。在家里，被动吸烟在中国农村妇女中更为严重。近四分之三的农村妇女在家被动吸烟，超过一半的城市妇女在家被动吸烟。

数据还显示，包括中国、巴西和印度在内的14个发展中国家中，15岁至49岁的中国女性被动吸烟率最高。

中国世卫组织代表兰瑞明说，“育龄妇女被动吸烟会危害生殖健康，如妊娠并发症、早产和婴儿死亡”。

二手烟有哪些危害

二手烟为什么危害这么大？

首先，吸烟有害健康。虽然二手烟的浓度低于直接吸入气道烟雾，但也达到了伤害的阈值。

第二，二手烟经常“享受”多个烟民的反复轰炸，所以长期吸烟危害很大。

第三，一个人吸烟会导致一个房间内多人被动吸烟。

因为吸烟致病与否取决于两个因素，一是伤害量(吸烟)，二是吸烟者的敏感程度。我们不谈一个吸烟者的敏感。他可能敏感，也可能不敏感，也可能不容易得肺癌。但是当他的烟吐出来的时候，这个房间里吸二手烟的人的敏感者的几率明显增加，所以可能会对敏感者造成更高的伤害，那些人会被他无形中伤害。这样的人不抽烟会有抽烟之苦。

常见对身体危害

与吸烟者吸入的主流烟气相比，二手烟吸入的烟草烟气各成分的化学成分和浓度是不同的。一些对人体有严重危害的化学物质。

1、增加肺癌几率

美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率为一般人的2。6倍至6倍。

2、对记忆力的危害

烟雾中的尼古丁等有害物质ciji 大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。

经常暴露在二手烟环境中的非烟民在记忆力测试中的得分比另一组非烟民低20%。吸烟者表现更差，得分比不常暴露在二手烟环境中的非烟民低30%。

3、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症

儿童是环境污染的最大受害者。通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。如果爸爸在家里吸烟，儿童根本就不会做出反对的行为，也不会做一些保护自己的措施，只能被逼着吸二手烟。然而二手烟对儿童健康的危害主要有：引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

4、冠心病

吸烟导致心脏病，这不仅适用于那些真正吸烟的人，同样适用于暴露于二手烟的不吸烟者。二手烟暴露能引起急性冠心病，即使短时间接触二手烟也会使患冠心病风险急剧上升，这在生物学上是确信不疑的。

吸烟使男性患冠心病的风险增加4至6倍，而女性则为6至9倍;接触环境烟草烟雾使不吸烟女性的心脏病死亡风险增加，二手烟使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的发生明显增加。被动吸烟导致冠心病的原因是：被动吸烟所吸入的化学物质可以使血脂异常，血液黏稠，破坏心肌组织，降低血管对血压和血流的调节能力，进而增加发生心梗的危险。

5、对孕妇、婴儿的危害

90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。二手烟暴露是导致孕妇发生妊高征、妊娠合并症的重要危险因素;同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对其的身体健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。

如果妈妈在怀孕期间长期吸入二手烟，烟草燃烧时释放出的有害化学物质，多数能透过胎盘去“骚扰”无辜的宝宝。尤其是一氧化碳等有毒的气体，会使妈妈体内血氧浓度降低，进而导致胎儿缺氧;而烟草中成瘾性的** 尼古丁，能引起血管狭窄，使血流减慢，这意味着提供给胎儿的营养和氧气将会减少，容易造成婴儿早产。然而早产儿容易出现呼吸、消化、体温调节等功能障碍，甚至出生不久便死亡。

6、咽炎

长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。

吸二手烟比吸烟产生的危害更大，因为烟雾中所含的有害物质比吸烟者吸进体内的有害物质更多，长期吸二手烟的人体内所含的一氧化碳、尼古丁等物质会比吸烟者本人还多，所以患慢性咽炎的几率也就比别人大。

7、导致女性不孕

从临床看，吸烟会对女生殖功能、性功能、内分泌等多方面产生不良影响，增加不孕症的患病风险。临床调查显示，直接吸烟与吸二手烟者患不孕症的可能性比非吸烟者高出2.7倍。同时，吸烟还会严重的损害女性的生育功能，导致女性受孕的几率降低。如果男女双方同时吸烟，那么女性的受孕率将会更低。

8、导致白血病和肿瘤

美国一项研究表明：丈夫吸烟可以使非吸烟妻子患白血病的几率增高7倍。6-45岁在家中被动吸烟的女性，患乳腺癌、宫颈癌的危险性，比不吸烟家庭的妇女高3-4倍。

由于烟草的的致癌物质，导致成年人与儿童罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。据统计，吸烟者吸入的苯比不吸烟者高10倍，因而吸烟者罹患白血病的几率也比不吸烟者高出6-7倍;新华医院儿童白血病患病因素的统计显示60%以上白血病患儿家庭有二手烟污染。说明吸烟在白血病致病因素中占有重要位置 。

9、损害听力

二手烟不仅伤害眼睛、咽喉，美国最新研究发现，不抽烟但定期吸入二手烟雾者，听力丧失的风险会增加。

调查发现，自己曾抽烟，后来又常接触到二手烟的人有14%容易有低、中频率的听力受损。超过46%会出现高频率的听力丧失。

10、易患糖尿病

美国一份研究报告显示，那些经常吸二手烟的人可能面临患上隐性糖尿病，这使得他们罹患糖尿病的几率变高。

2006年，美国阿拉巴马州伯明翰市退伍军人医疗中心对美国4座城市的4572人进行了长达15年的研究调查。结果显示，22%的吸烟者有可能出现葡萄糖耐受不良(即隐性糖尿病)的情况，而自己虽不吸烟但却总是吸二手烟的人在这方面的风险概率也达到了17%;戒烟成功的人为14%;从不吸烟且不吸二手烟的人为12%。

专家指出：“研究结果显示，主动吸烟或被动吸烟均可以导致年轻人出现葡萄糖耐受不良的危险。而吸二手烟也是导致一个人出现葡萄糖耐受不良的新的危险因素。”专家认为，如果人的身体出现了葡萄糖耐受不良的情况，那么体内的血糖水平会随之提高，罹患糖尿病的几率将非常高。

二手烟的分类

吸烟危害健康已是众所周知的事实，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。

香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为以下六大类：

(1)醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有ciji 作用。

(2)尼古丁类，可ciji 交感神经，让吸烟者形成依赖。

(3)胺类、*** 和重金属，这些均属毒性物质。

(4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。

(5)酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。

(6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

这些有害物质对于烟民和二手烟吸入者同样有害。

更值得注意的是，分流烟中的一些有害物质比主流烟含量更高，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍;焦油和烟碱是3倍;氨是46倍;亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。

研究结果也显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似，因为对吸二手烟者的尿检发现，他们的小便中也含有尼古丁等物质的代谢物。

宝宝吸二手烟的危害

二手烟对成年人尚且危害巨大，对于娇弱的宝宝的伤害就更加严重了。总结起来，这些危害主要表现在8个方面：

1.易患下呼吸道感染

儿童的支气管比较平直，这就使得烟草中的有毒物质可以轻易的通过他们的呼吸道，到达肺泡并在其中蓄积。所以，父母吸烟者，儿童患有呼吸系统疾病的概率显着高于父母不吸烟者，且患病概率与父母吸烟程度几乎成正相关。

2.易发哮喘

二手烟可增加儿童哮喘病的发病频率，使其反复发作。家有烟民，儿童的支气管哮喘发病率会数倍于那些无烟家庭。而且，家长吸烟程度越严重者，孩子哮喘病的发病率就越高。

3.导致儿童厌食

进餐时，父母吞云吐雾，宝宝会被烟雾所ciji ，食欲必然不良。长此以往，儿童会将吸烟与进食之间形成一种关联，必然出现厌食现象。

4.可致耳聋

此绝非危言耸听。家中长期烟雾袅绕，ciji 中耳分泌大量粘液，中耳积液过多，耳道淤塞不通，就容易诱发中耳炎。长期会导致鼓膜穿孔，从而导致传导性耳聋。

5.有损儿童智商

尼古丁分解，产生一种叫可替丁的物质，它会损害儿童的智力。长期受二手烟侵害的儿童，其血液中可替丁的含量必然明显高出正常值。所以，他们无论是阅读，运算，还是逻辑推理的能力都比不上正常的儿童。他们的智商水平，与血液中可替丁浓度成负相关。

6.睡觉打鼾

烟雾中含有大量的微小颗粒和其他ciji 性物质，会使宝宝的扁桃体出现息肉，呼吸道也由此变窄了，这是导致宝宝睡眠鼾声不断的原因。需要注意的是，打鼾并不是无关紧要的小问题，它是一种呼吸暂停现象，轻则影响宝宝睡眠质量，使其白天萎靡不振，重则容易在睡眠时发生窒息，后果不堪设想。

7.损害宝宝的血管

二手烟会使血管内抗氧化剂失去作用，而且会在血管中产生一种降低血管壁的弹性，诱发血管壁炎症和血栓形成的有害物质。这些物质的浓度会随着父母吸烟数量的增加而上升。这些物质会诱发一系列的心脑血管疾病。

8.龋齿

与烟民父母同处一室，儿童蛀牙的机会变大了。二手烟使儿童血液中可替丁的浓度上升，使他们牙齿上容易出现许多的空洞。同时，为了抵御烟雾的侵袭，作为人体自身的防御手段，儿童的牙齿会变黑。

如何避免二手烟对宝宝的危害

最直接的办法就是在家里杜绝烟源，不准父母，亲人抽烟。

实施无烟家庭计划

1.不定期的更新控烟资料，并张贴无烟标志，争取劝说父亲和亲戚朋友戒烟;

2.坚决避免吸入爸爸制造的二手烟，以确保家里没来客的的时候天天都是无烟日;

3.设法鼓励亲戚朋友不要在房间内吸烟，除以上方法外，还可采取以下措施：

婉言拒绝家人要求去购买烟草制品的要求;

不得亲自用烟草制品招待亲戚朋友。

条件允许的时候可在室内安装烟雾警报器并可和消防喷水设施连接。

4.家里有人吸烟后必须尽快打扫卫生，包括清理卫生死角、擦洗家具、换洗门窗帘等可换洗的东西、洗头洗澡换衣服等。

孕妇吸二手烟的危害

大家都知道吸烟对身体有害，但是却忽略了吸二手烟的危害。二手烟，也称为环境烟草烟(ETS)，既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。

孕妇经常不得已而处于二手烟的环境中，被迫吸二手烟对自身和胎儿都会产生不利影响。

1、二手烟对孕妇的危害

(1)妊娠合并症

孕妇长时间处于二手烟的环境中，孕妇吸二手烟的危害之一表现为对自身的器官造成损伤。二手烟还是导致孕妇发生妊高娠的主要原因，也是造成妊娠期合并症发生的主要因素。比如，妊娠高血压、妊娠高血糖等都与吸二手烟有密切关系。

(2)孕期致癌

二手烟中同样含有大量的有害物质，其中可致癌的有害物质就高达69种，这些物质会引发机体内关键基因突变，从而影响到正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。有研究说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤，而女性在怀孕期间吸入二手烟，因为激素的改变，更有致癌的可能。

(3)胎儿猝死

孕妇长时间吸入二手烟同样会造成婴儿猝死综合征和胎儿出生体重降低，还有可能导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂等几率增高，甚至还有可能会胎死腹中。

(4)抵抗力下降

长期处于二手烟环境中的准妈妈会出现自身抵抗力下降，更易感冒、头痛，甚至患癌症;每天吸二手烟10支以上的准妈妈，其流产率比不吸烟的准妈妈高1倍，早产发生率是不吸烟的2倍。长期被动吸二手烟，会引起人体某些脏器的改变，造成免疫力下降。

2、二手烟对胎儿的危害

(1)胎儿发育不良、胎儿畸形

香烟中的尼古丁可引起胎盘血管收缩，胎儿的血液供应减少，致使胎儿缺氧。香烟中的一氧化碳可能胎儿缺氧，造成胎儿发育不良，甚至是死胎。香烟中的*** 在人体内与一种叫做硫氨基酸的物质结合后，可使人体内维生素B12减少，以致影响胎儿发育，使生出的孩子智力低下。父母每天吸烟超过20支，其子女发生兔唇、心脏瓣膜病或尿道狭窄等先天性缺陷的危险。孕妇主动吸烟与被动吸烟一样，都会对胎儿产生极大的危害，被动吸烟还会使胎儿血液中锌含量减少，可能影响胎儿脑部发育。

长期处于二手烟环境中的孕妇所生出的早产儿容易出现呼吸、消化、体温调节等功能障碍，甚至出生不久便死亡。

(2)导致胎儿早产、死胎

二手烟中含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。准妈妈暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生体重降低。此外，有证据提示准妈妈暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。有调查表示，吸烟准妈妈所生的低体重儿是不吸烟妇女的2倍;吸烟孕产妇比不吸烟准妈妈较容易发生流产、早产和死胎等。

孕妇吸二手烟的危害有这么大，要如何避免呢？

孕妇避免吸二手烟的方法

自己不仅不要吸烟，而且还要回避受烟污染的环境，以防被动吸烟。如果在单位，可以请吸烟的同事理解你的处境，尽量不要在与你同一个空间抽烟。

尽量不要去公共场所。因为有些场所你是没有办法呼吁的。

请家人坚决不要在家抽烟，如果来家串门的客人也不要抽烟。

实在没有办法避免有人抽烟的场合，就要坐在空气流通的地方，尽量让自己呼吸到新鲜的空气。

孕妇吸二手烟的危害必须要引起准妈妈和身边吸烟者的注意哦。

女人吸二手烟的危害

“二手烟”既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。在“二手烟”中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟。如被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

“二手烟”到底有多可怕？专家指出，每天和吸烟者在一起待上15分钟，吸“二手烟”的危害，就等同于吸烟者，而女性吸烟者比男性吸烟者患肺癌的几率整整高出三倍！下面带你看看女人吸二手烟的危害。

女人吸二手烟的危害一：肺癌

与男性相比，女性受烟草危害更甚。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸烟患肺癌的危险性也更严重，是男性吸烟者患肺癌的1、9倍。

二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对孕妇儿童的危害尤其严重。研究指出，每日和吸烟者在一起呆15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸烟上。

国内外大量研究表明，丈夫吸烟的女性比丈夫不吸烟者患肺癌危险至少高5至10倍，而且丈夫吸烟量越多，与丈夫共同生活时间越长，这一危险越高。这是因为香烟点燃后外冒的烟与吸入的烟相比，一些致癌物质的含量更高，如一氧化碳含量高5倍，焦油和尼古丁高3倍，苯高4倍，氨高46倍，亚硝胺高50倍，这些物质被不吸烟者经鼻吸入呼吸道后，一样可损害气管上皮细胞，诱发癌变。

女人吸二手烟的危害二：冠心病

吸烟使男性患冠心病的风险增加4至6倍，而女性则为6至9倍;接触环境烟草烟雾使不吸烟女性的心脏病死亡风险增加，二手烟使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的发生明显增加。

被动吸烟导致冠心病的原因是：被动吸烟所吸入的化学物质可以使血脂异常，血液黏稠，破坏心肌组织，降低血管对血压和血流的调节能力，进而增加发生心梗的危险。

女性冠心病临床症状表现不典型，导致女性的心血管疾病发现比男性晚，这可能与女性的就医延迟或绝经前的保护有一定的关系。女性心血管疾病一旦发生后，会出现冠脉造影阳性率低，预后比男性差，以急性心梗为例，在急性期和围手术期的死亡率比男性高。

女人吸二手烟的危害三：咽炎

长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。此外，常吸二手烟还可能引发哮喘、气管炎、肺炎、耳部炎症以及肺癌等严重疾病。

临床试验发现，长期吸烟会损害支气管黏膜的纤毛，使之变短，影响纤毛的清除功能。吸烟还会造成黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。被动吸烟和主动吸烟时，咽喉部受到的ciji 几乎是一样的。可见，在有烟雾的环境下，每个人都面临着同样的患病风险。

吸二手烟比吸烟产生的危害更大，因为烟雾中所含的有害物质比吸烟者吸进体内的有害物质更多，长期吸二手烟的人体内所含的一氧化碳、尼古丁等物质会比吸烟者本人还多，所以患慢性咽炎的几率也就比别人大。

女人吸二手烟的危害四：使产妇乳汁分泌减少

美国研究发现，孕妇被动或主动吸烟，可以使催乳素水平下降，使产妇乳汁分泌减少。动物实验已经证明了这一点，吸烟会增加多巴胺的更新率，而多巴胺能抑制催乳素。

女人吸二手烟的危害五：导致不孕、出生缺陷、死胎和流产

从临床看，吸烟会对女生殖功能、性功能、内分泌等多方面产生不良影响，增加不孕症的患病风险。临床调查显示，直接吸烟与吸二手烟者患不孕症的可能性比非吸烟者高出2、7倍。同时，吸烟还会严重的损害女性的生育功能，导致女性受孕的几率降低。如果男女双方同时吸烟，那么女性的受孕率将会更低。

如果孕妇在妊娠期吸烟，会使得流产的风险大幅上升。现在医学上比较肯定的是，孕妇如果怀孕期间吸烟，是会导致前置胎盘、胎盘早剥、胎儿生长受限和胎儿体重较低。不少医学调查显示，孕妇在怀孕期间吸烟，有可能会导致胎儿的先天畸形，甚至引发胎儿猝死综合症的发病风险。

尤其值得一提的是，二手烟对孕妇和胎儿的危害不可忽视。有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2、5倍左右。

如果女性在这种二手烟的环境下过久，也面临着和吸烟女性同样的风险，出现不孕症或流产、胎儿畸形。同吸烟相比，女性更应该多注意这种情况，因为这种情况往往在女性不知不觉之间就发生了。

女人吸二手烟的危害六：导致白血病和肿瘤

美国一项研究表明：丈夫吸烟可以使非吸烟妻子患白血病的几率增高7倍。6-45岁在家中被动吸烟的女性，患乳腺癌、宫颈癌的危险性，比不吸烟家庭的妇女高3-4倍。

减少二手烟危害的生活小方法

在生活中吸烟的人到处都是，不吸烟的人饱受着二手烟产生的危害，避免危害的最好方法还是戒烟。

1点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。

2在别人抽烟时出门转转。

3每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

4多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果)。

5多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。

6常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等;

7经常喝茶。

8多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等。

9经常喝牛奶。

10多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等。

11经常吃鱼。

12在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

减少二手烟危害的食物

清咽润肺

萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显着减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

排除毒素

乌龙茶、绿茶、红茶等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。

养护血管

鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。

清新口气

芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。

如何避免二手烟的危害

二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。孕妇被动吸烟与主动吸烟的后果一样，均可构成对胎儿的危害，增加出生缺陷之危险性。因此要避免吸收二手烟。

1、和吸烟的人们打“游击”

想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

2、多开窗户通风

每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物。家中有人吸烟的，吸完烟之后用水浇灭，或者将其装在仍然有水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

3、多吃新鲜的蔬菜水果

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

4、多喝水，多排尿排汗

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素;每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

5、屋内放置植物

建议在家里或办公室里放一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效dizhi 尼古丁中的致癌物质。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质。

6、使用空气净化器

有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力;还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。

7、立法成为关键

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了二手烟的危害有哪些了吧。从这些方面看来，二手烟的是严重的损害人体健康的，所以我们在日常生活中要尽量的避免二手烟的侵袭，并且倡导他人。希望小编的介绍对大家有所帮助。

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