秋季养生不用愁 晒晒太阳全搞定

阳光是生命不可或缺的基本元素。生活中的日光浴可以有效的帮助我们保护身体健康，但是在秋天，日光浴的效果更大。秋天晒太阳可以帮助我有效地保护我的健康。为什么日光浴能帮助我们保护健康？生活中我们如何晒太阳？

晒太阳的功效

日光浴可以帮助我们有效地保护我们的健康，甚至可以帮助人体延缓衰老，因为当我们晒太阳时，我们可以有效地ciji 我们的身体，因为根据研究，如果我们体内的维生素D一直处于高水平，它可以帮助我们延缓身体的衰老速度，即使维生素D较低的人也可以让我们年轻5岁以上。

维生素D在我们的身体中起着非常重要的作用，但是我们并没有听说过有什么食物可以有效的帮助我们补充维生素D，那么我们体内的维生素D是怎么来的呢？

事实上，我们体内90%的维生素D来源都依赖于阳光。在日常生活中，我们的身体通过接触阳光中的紫外线来制造维生素D3，然后这些维生素D3可以转化为帮助我们延缓衰老的活性维生素D。

这种维生素D可以有效的帮助我们的身体吸收钙和磷，帮助我们促进骨骼的发育和形成，因为我们常说日光浴可以补钙！维生素D因其生产特性也被称为“阳光维生素”。

预防皮肤疾病

日光浴也可以有效地帮助我们预防许多疾病。疾病一直是我们生活中健康的头号敌人，尤其是皮肤病，因为我们的皮肤总是会接触到很多东西，稍有不慎就可能导致皮肤病。

我们在生活中晒太阳的同时，可以有效的降低患皮肤病的概率，因为当我们晒太阳的时候，我们的皮肤会受到太阳中紫外线的照射，这可以说是各种细菌的克星，它们可以很容易的消灭会引起我们疾病的细菌，所以我们在生活中晒太阳可以有效的预防皮肤病！

增强免疫力

此外，晒太阳还可以帮助我们增强免疫力。在日常生活中，我们的免疫力差也会导致各种疾病。所以要想预防疾病，免疫力是一个很重要的因素。但是，日常生活中增强免疫力的方法并不多，晒太阳只是最简单的方法！

在我们的生活中晒太阳可以有效的增加吞噬细胞的活力，而当吞噬细胞的活力变得更强的时候，我们的健康自然会得到增强，而有了更强的免疫力，各种疾病就无法来危害我们的健康了，所以在生活中思考保护我们的健康是一个不错的选择。

而且阳光还能有效的增强我们的新陈代谢，帮助我们调节中枢神经系统，调节我们的血液循环，很好的保护我们的身体，这样就不会因为新陈代谢慢而出现各种疾病。因此，我们可以在生活中享受很多阳光！

提高造血功能

日光浴还能有效提高造血功能。我们身体的很多疾病都是造血功能减弱造成的。当我们晒太阳时，我们可以通过太阳中的紫外线ciji 我们骨髓中的造血干细胞，帮助我们制造红细胞。身体里有了更多的血液，我们就能保护自己的健康。

另外，随着我们的造血功能越来越强，我们体内的血液质量自然会提高，体内的邪气血液质量也会提高，那么我们的身体自然也就很少生病了。所以，提高造血功能是我们生活中非常重要的一件事！而提高造血功能最简单的方法就是晒太阳。为什么不做这样的事情呢？

何时晒太阳

但是晒太阳也是有讲究的。如果我们在错误的时间晒太阳，很容易导致我们的健康受损！那么秋天我们什么时候晒太阳呢？下面就来看看吧！

秋天的早晨仍然很冷，所以我们不能享受第一缕晨光。我们可以在秋天的早上9:00-11:00进行日光浴，因为秋天是一个变暖的时间，空气中的温度会逐渐升高。这个时间比较适合我们晒太阳，保护身体健康！

秋季气温下降较快，我们可以选择下午2点到4点这个时间段进行日光浴，因为在这个时间段，太阳最耀眼的时候，我们通过日光浴很容易达到上述效果。但是太阳来不及晒，太阳就要落山了，气温也会逐渐降温，这就导致了日光浴意想不到的效果，甚至反效果！所以，我们晒太阳的时间需要提前！

在结语：,晒太阳可以有效地帮助我们保护健康。秋天只要晒晒太阳，就能有效预防很多疾病，帮助我们保护身体健康。所以这里强烈推荐大家试一试！

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